wauter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2008
- Berichten
- 4.444
- Waardering
- 1.580
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.201
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
using? haha - ik maak optimaal gebruik van de mogelijkheden die mij geboden worden (goede trainingspartners) in combinatie met m'n eigen drang om te presteren
ik sta niet op voor die voeding
ik start er gewoon mee vanaf t moment dat ik wakker word tot dat ik ga slapen tnx man - ik zie je zaterdag!haha - heel erg bedankt voor dat setjeNice Kev, ik heb vandaag ook een setje voor jou gedaan
eens kijken of ik donderdag nog iets geks kan doen met de incline db pressvandaag rustdag -
ben ik wel aan toe moet ik zeggen. gisteren beetje klote avond gehad en daardoor vannacht niet echt goed geslapen. vandaag lekker relaxen, stukje fietsen en flink eten! m'n ontbijt van vanmorgen:
- glas jus d'orange
- 30 gr whey delicious
- 100 gr havermout, 1 banaan, 2 eetlepels honing, kaneel
- 5 eieren
en nu zit ik ook echt propvol
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
m'n maag werkt soms een beetje tegen door al dat proppen de hele dag door. vandaag echt moeite gehad met eten, maar toch wel kunnen doorduwenpropvol?! dat vreet je toch zo weg man
normaliter vreet ik zo'n maaltijd ook zo weg hoor tnx man - het gaat super goed, kan niet wachten tot ik volgende week zaterdag eindelijk los mag gaan op m'n eerste wedstrijd!Het gaat er zo heerlijk bruut aan toe hier! Dik veel PR's...goede voeding!
Meal time!
ff m'n voeding van vandaag posten. had moeite met eten, maar heb toch nog wel aardig wat weg kunnen duwen. heb ook nog 2x 30 min op m'n gemakje gefietst buiten - heerlijk zo'n rustdag.
1. 100 gr havermout - 5 eieren - 30 gr whey delicious - jus d'orange - 1 banaan - honing - kaneel
2. 4 bruine bolletjes - 300 gr kipfilet
3. 500 gr magere kwark
4. 150 gr sperziebonen - 1 kip cordon blue - 200 gr gemarineerde kipsaté - 300 gr aardappels uit de oven
5. 50 gr whey - handje cashews
6. 500 gr magere kwark - handje cashews
morgen werkdagje, heb eten alweer klaar gezet en in de avond LB training
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
wat ik al zei...had vandaag echt moeite met eten wegkrijgen. was ook erg laat wakker moet ik zeggen. wellicht probeer ik zo nog iets extra's naar binnen te duwenPrima voeding, toch vind ik het niet bijzonder veel. Maar als je er op gaint is het goed toch, ik heb helaas altijd honger(en ik ben geen ecto
). Succes met LB morgen.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
don't know - don't care
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
ja man. al weeg ik wel al m'n eten af, dus aanpassingen zijn vrij makkelijk gemaakt. zo doe ik t al vrij lang en met succes. ook vorig jaar toen ik naar 8% ging voor de fotocontest deed ik alles op gevoel. had gewoon een plan uitgedacht en dat klopte schijnbaar. zolang ik t podium niet opga vind ik t niet nodig om m'n kcals uit te rekenen - als ik te weinig eet, dan merk ik dat zelf wel aan m'n gewicht en trainingen.
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
Yep, precies hoe ik het ook doe.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
grappig dat je dat aankaart aangezien ik normaliter gemakkelijker m'n ontbijt wegkrijg wanneer ik maar 2 hele eieren neem en 6 eiwitten ofzo. deze keer wilde ik eens wat meer vet bij t ontbijt en t was gelijk moeilijker. morgen weer eens terug switchen.
LB
aight MOFO's...4,5 uur slaap, pittige werkdag...kapot gaar, maar godzijdank een sample van Unleash in de kast liggen. Frank was bij RPB, dus het was just me - no excuses, time to train!
Front Squats
beltless
8x60
8x60
5x80
3x90
3x100
3x105 beltless-PR
belt om
2x110 PR 3F
2x110
5x100
nice! merk dat m'n upper back al iets sterker wordt...kan makkelijker rechtop blijven staan en faal nu meer op m'n benen ipv op balans ofzo.
Goodmornings
6x60
6x70
6x80
5x90 PR
3x100 PR
gruwelijk!
Squats
beltless
8x100
8x100
6x110 - nice
5x120 beltless-PR
voelde super lekker om vermoeid aan m'n squats te beginnen. zat gelijk in de groove en had gewoon goede spanning. best rare shit, maar wel heel blij mee, dus -->
Lying Leg Curls
15x50
10x60
10x60
Seated Calf raise
plate loaded
20x80
15x120
10x140
10x140
10x140
Machine crunches
20x100
20x100
Leg trucks
25x
25x
Crunches
20x
20x
Hanging leg raises
15x
15x
zweten als een otter weer
lekker tempo gehouden tijdens het trainen. wilde ff een keer uit de vaste routine stappen door niet als eerste oefening te gaan squatten en warempel beviel dit enorm goed. squats voelden super lekker aan, vorm was ook goed en sterk. me = happy! tijd voor wat voedsel weer onderhand. morgen UB-2
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
