- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.200
- Volgers 77
- Status
bredekees
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2009
- Berichten
- 430
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m80
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
was wel te merken ja
tnx mate - vanavond weer beuken!
schijnbaarTsjah, in je eentje kun je het dus ook! Beterrr!
yes indeed (waarom moet je nou 5 kilo op die calf raise gooien?? - nu moet ik langskomen om de lat weer hoger te leggen)
zaterdag RPB?
yeah buddySnoeihard geknald! Zelfs zonder Frank! Motivatie door het dak hier!
tnx rob
vandaag UB-2 en alle tijd om goed te eten
net weer m'n standaard ontbijt naar binnen gewerkt - ik ga het ook niet meer uittypen gewoon die havermout mix shizzle met eieren ernaast. yeahhhh buddy!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hell yeah!!!
stouwen ja... Wel lekker voer om op te gainen. E-kuddos naar Z. Khan
oooooh yeah
UB-2
met Tha Frenkinator
Incline BP
10x22,5
10x62,5
10x82,5
10x90
8x100
4x110 - frank tikte bij de 3e rep de stang even aan, dus tel m niet als PR
Fat db rows
12x42,5
12x52,5 - straps
12x62,5 - straps
Dips
10xbw
10xbw+20
8xbw+40
5xbw+50
weet niet meer hoeveel reps ik die laatste set deed. frank zal zo wel reageren met t antwoord
Lat Pulldown
12x82
10x91
8x100
8x100
10x82
Cable Crossover
12x41
10x46
8x50
kauwgom kauwen en "Arnhuld" schreeuwen
db curls
12x20s
10x24s
7x28s - force that shit!
wat was je plan ook alweer frank?
hehegood train, again! sorry van de cable crossovers frank...symmetrie kun je vergeten nu
lekker gepompt verder - zweten als een beest. echt na één oefening zaten frank en ik elkaar aan te kijken van WTF?! rammend warm in de gym en benauwd. zaterdag Events en ik heb er weer zin in!Voedsel
1. 2 ei - 6 eiwit - 100 gr havermout - 1 banaan - 2 eetlepels honing - kaneel
2. 40 gr whey - eetlepel olijfolie
3. Subway Sandwich: Bruine Footlong Steak & Cheese met dubbel vlees
4. 40 gr whey - eetlepel olijfolie
5. 100 gr rijst - 200 gr duitse biefstuk
train
6. 100 gr rijst - 250 gr kipfilet - 150 gr bruine bonen in chilisaus
7. 500 gr magere kwark - handje cashews
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
dank je, dank je!
haha, jawel hoor. soms vermeld ik ze niet als ik ze niet belangrijk vind. Cable Crossovers was een PRGeen PR's..............
Hehe, prima training man!
Fat db rows sowieso ook een PR. 10x24s op db curls zou ook best wel eens een rep-PR kunnen zijn. 8x100 incline wellicht ook, maar misschien ook een evenaring Sommige oefeningen komen sporadisch eens langs en die PRs vind ik niet zo boeiend.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
kauwgom kauwen en "Arnhuld" schreeuwen
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
kauwgom kauwen en "Arnhuld" schreeuwen
Dat is zo herkenbaar
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Status
