van grotesjaak naar grootstesjaak

[grotesjaak]

goed bezig kerel! gewicht is nice!

Klik om te verkleinen...

yeah buddy

Ouwe speklel.

Klik om te verkleinen...

haha

Rug & Biceps - LIGHT

"kijk mij buff zijn en met p*ssy weights trainen"

Chins
8x
8x
10x
10x
10x

One-arm machine rows - plate loaded
simulatie van db rows
12x20
10x40
10x60

PullUps
8x
8x
8x

Straight Arm pulldown superset Face pulls
12x41 ss 10x55
12x41 ss 10x55
12x41 ss 10x55

Ez-bar curls
close grip
10x30
10x30
10x30

db curls
10x14s
10x14s
10x14s

klaar voor zaterdag! deze training duurde ietwat langer, omdat ik de hele tijd met frank aan het praten was tussendoor aangezien het toch een p*ssy-pomp-workout was maakte dat ook geen reet uit. aankomende twee dagen rust en dan knallen. morgen: pannenkoeken

 

[Frenkpie]

wat een p*ssy training!

 

[KEUN]

rust goed uit bro en laat ze wat zien zaterdag

 

[g-men]

nee was deze keer geen sarcasme, je radar is nog niet helemaal goed afgesteld voor mij.

 

[Frenkpie]

hehehe, nou ik dacht ook dat het sarcasme was maat. De testoboy van dbb die oprecht positief is over een submax training is niet echt veel voorkomend

 

[McMetronome]

Ik curl net zo veel als Sjaak

Pak ze zaterdag man. Zijn er nog onderdelen waar je extra tegenop ziet of zin in hebt?

 

[grotesjaak]

wat een p*ssy training!

Klik om te verkleinen...

rust goed uit bro en laat ze wat zien zaterdag

Klik om te verkleinen...

komt goed!

nee was deze keer geen sarcasme, je radar is nog niet helemaal goed afgesteld voor mij.

Klik om te verkleinen...

blijkbaar niet

hehehe, nou ik dacht ook dat het sarcasme was maat. De testoboy van dbb die oprecht positief is over een submax training is niet echt veel voorkomend

Klik om te verkleinen...

dat dacht ik dus ook

Ik curl net zo veel als Sjaak

Pak ze zaterdag man. Zijn er nog onderdelen waar je extra tegenop ziet of zin in hebt?

Klik om te verkleinen...

haha -mooi man!

ik zie op tegen de accuhold met gestrekte armen, aangezien je dan je armen in een onnatuurlijke positie moet houden waarbij voor mij gevoel m'n schouder elk moment uit de kom kan schieten. heb het een paar keer geprobeerd, maar voelt heel erg k*t aan en vooral pijnlijk aan gewrichten en pezen. we zullen zien. in de rest vd onderdelen heb ik enorm veel zin!

 

[McMetronome]

Nice. We verwachten wel een paar toffe actiepics hè

 

[grotesjaak]

http://www.youtube.com/watch?v=LtwOIgJcapQ

 

[Caleidoscoop]

Ziet er ongelooflijk bruut uit zeg!

Succes in ieder geval

 

[harnak]

Erg nice vid sjaak!

 

[Robke78]

Erg nice vid sjaak!

Klik om te verkleinen...

+1

Ik wil gelijk meedoen

 

[Frenkpie]

hij is VEEEETTTT

 

[hendrie]

stoer filmpje stelletje buffels bij mekaar!

 

[grotesjaak]

aaah yeah!!!
morgen eerste Strongman wedstrijd vandaag dus met Frank ff wezen vreten bij de Mac. Mijn MacAttack-teller eindigde op 2975 kcals, bestaande uit:

1 Grote Milkshake Aardbei
1 Grote Friet
1 Big Tasty
1 Big Mac
1 Hamburger
5 Kipnuggets
2 Frietsaus
1 BBQ saus

verder vandaag nog:
100 gr havermout - kaneel - banaan - 5 eiwit - 3 ei
2 pannenkoeken (hele dikke) - 50 gr whey
4 bruine bollen - 250 gr kipfilet
100 gr havermout - 50 gr whey
500 gr kwark - handje cashews

Over een uurtje m'n nest in en morgen knallen AAH YEAH!

 

[benchMarc]

Goeie voeding voor de voorbereiding GL morgen Sjaak!

 

[hendrie]

Succes morgen

 

[g-men]

haha nice McD gast PR?

 

[grotesjaak]

haha nice McD gast PR?

Klik om te verkleinen...

ik denk van wel dat is dan alvast 1 PR, dat de rest morgen mag vallen

 

[corpaul]

succes morgen