van grotesjaak naar grootstesjaak

[KEUN]

coole pics sjaak! die laatste kan op je facebook /maar dan moet je er eerst een aanmaken

 

[bredekees]

VETTE SHIT!

 

[Ano_87987]

Mooie pics man. Ben onder de indruk van je prestaties.
Zo ver ga ik niet meer komen, hahaha.
Top!

 

[Rah Rah Man]

Goed buff kerel, en die kuiten op de eerste foto springen er echt uit.

 

[hendrie]

Nice foto's sjaak

 

[Robke78]

nice pics indeed

 

[corpaul]

coole pics!

 

[justbart]

buffel

 

[harnak]

Leuke foto s! En ****ing buff!

 

[Frenkpie]

coole pics man!

 

[grotesjaak]

UB-2 met JustinKees aka Mr. Excuse

niet voor de poes als de pik van een homo

Bench Press
pink op ring
10xbb
8x60
8x60
5x80
3x90
2x110
1x120
1x130
1x135 PR
2x125
4x120 - 4e rep was een epic grind
tijdje niet normaal gebenched en ging eigenlijk gelijk wel weer goed. voor 2012 wil ik 150 benchen

v-handle pulldown
10x68
10x77
10x86
8x96
6x105 PR

Incline db flyes superset incline db press
8x22s ss 10x22s
6x26s ss 6x26s
6x30s ss 5x30s
5x32s ss 4x32s
geniale combi oefening blijf dit toch - insane pomp in de chest

Seated Cable Rows
10x86
10x100
12xfullstack
12xfullstack

one-arm db preacher curls
12x14s (per arm)
10x16s
8x18s

one-arm machine curls (high)
plate loaded
12x15 per kant
12x25 per kant
10x35 per kant (incl. 2x spot)

bizarre pomp in m'n hele UB. benchen ging gruwelijk en de rest eigenlijk ook. lekkere PRs weer erbij - I like! Kees ook goed getraind man, blijf aan die techniek werken dan vliegen de gewichten straks omhoog. nu thuis vreten en straks uiteten - yeah buddy!

 

[bredekees]

Thx ouwe! Dikke training, je blijft PR's zetten en mooi om te zien hoe je bij die 120kg bench een moeilijke 3e rep maakt waarbij je hem prima had kunnen terug hangen maar dan de stang toch nog een keer naar beneden neemt en hem (na +/-30seconden grinden) toch omhoog drukt. Hardcore inzet, enjoy the meals!

 

[Geddie]

Sicke bench! Congrats met het pr man!

 

[Frenkpie]

haha vreten voordat je gaat uit eten herkenbaar

Maar dikke training ouwe! Nice

 

[Skatermarvin]

Damn Sjaak! Wat een meesterlijk fysiek weer op die foto's! Ook echt bruut die actiefoto's!

En tja, wat zal ik zeggen over die training?...'niks'....

Spoiler

..ben er stil van

 

[benchMarc]

*steelt kuiten van Sjaak*

 

[grotesjaak]

Thx ouwe! Dikke training, je blijft PR's zetten en mooi om te zien hoe je bij die 120kg bench een moeilijke 3e rep maakt waarbij je hem prima had kunnen terug hangen maar dan de stang toch nog een keer naar beneden neemt en hem (na +/-30seconden grinden) toch omhoog drukt. Hardcore inzet, enjoy the meals!

Klik om te verkleinen...

jij motiveerde mij door te zeggen dat ik tot dan toe nog niet gefaald had...dat was genoeg om bij mij die 4e rep eruit te krijgen tnx mate!

Sicke bench! Congrats met het pr man!

Klik om te verkleinen...

tnx en tot zaterdag

haha vreten voordat je gaat uit eten herkenbaar

Maar dikke training ouwe! Nice

Klik om te verkleinen...

het was deze keer wel erg kort voor t eten waardoor ik zowaar moeite had met m'n bord leeg eten

Damn Sjaak! Wat een meesterlijk fysiek weer op die foto's! Ook echt bruut die actiefoto's!

En tja, wat zal ik zeggen over die training?...'niks'....

Spoiler

..ben er stil van

Klik om te verkleinen...

haha - tnx man

*steelt kuiten van Sjaak*

Klik om te verkleinen...

poging mislukt...

vandaag rustdag ff lekker relaxen - wellicht eens wat cardio doen voor de lol en verder nog wat privé shizzle afhandelen. morgen RPB, dus dat wordt weer knallen!

 

[Robke78]

Sjees kerel, wat ga jij hard de laatste tijd.

 

[g-men]

Nice nice. Leuke kuiten idd sjakie.

 

[biejest]

tijdje niet normaal gebenched en ging eigenlijk gelijk wel weer goed. voor 2012 wil ik 150 benchen

Klik om te verkleinen...

De wereld vergaat in 2012 dus zorg maar dat dat snel in orde komt!