- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.194
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
keihard
haha, tnx G
daar had ik al rekening mee gehouden
haha, tnx man! zaterdag events @ RPB - zondag rust.Die laatste pic is echt geniaal
ondertussen ligt er weer wat heerlijke pangafilet te sudderen in de pan, met wat citroen, basilicum en italiaanse kruiden
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
props voor je Jiggy Dje Quote en props voor je kuiten
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
tnx voor de propsen
aaah yeah!
Events @ RPB
leuke groep vandaag - was een intensieve en gezellige dag!
Loglift
black-mamba
5x63
5x73
3x83
2x93
3x93
4x93
4x93
was fijn om eens niet te maxen op een 1RM en lekker volume te pakken - goed voor m'n techniek ook. 4tjes waren hard reps en kon weer pushjerk doen met dit gewicht, which is nice!
Yoke
beltless
2x15m 150
2x15m 190
2x15m 220
2x15m 240
2x15m 260
Stones
2x95 @ 1.32
2x95 @ 1.44
2x95 @ 1.56
2x95 @ 1.68 (tussendoor 1 fail)
1x95 @ 1.80 (ook nog 3 fails)
Fx120 @ 1.32
120 durfde ik nog niet door te trekken...zit toch nog een beetje angst in met de rug. volgende week ga ik wat volume draaien met de 110 en vertrouwen blijven bouwen.
Hooggooien
17,5 kg zak
eerst beetje oefenen en veel fails. ben de hoogtes vergeten, misschien kan jij t ff noemen gijs, ik twijfel na wat ik in jouw log lees.
uiteindelijk 3x over een prima hoogte gegooid en toen de lat verhoogd en 10 fails ofzo die echt extreem close waren. techniek heb ik onder controle...schijnt wel een onderdeel voor mij te zijn dit. volgende week weer
Hanging Leg Raise
hangend aan chin-bar met armen in hoek van 90 graden
10x
10x
10x
tussendoor nog wat statische bewegingen
Standing rope crunches
15x40
15x40
15x40
Prowler
15m 50kg hoog heen, laag terug
15m 50kg hoog heen, laag terug
15m 70kg hoog heen, laag terug
2x heen en weer 70kg, hoog en laag
2x heen en weer 100kg hoog en laag
2x heen en weer 120kg hoog en laag.
pfffffff
ontzettende genoten vandaag - was een top dag! ****ing lekker weer ook, goede sfeer, harde training, hele UB onder de krassen, m'n kop weer half open - topshit!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hele training was meer op volume dan normaal. t is geen gymtraining hehVolume pakken met 2tjes 3tjes en 4tjes gheghe
youtube = your friend
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
bredekees
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2009
- Berichten
- 430
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
nice - dat betekent dat ik je op de hielen zit
yo bart! prowler baas!
that's how we do it @ RPB!
http://www.youtube.com/watch?v=WeYsTmIzjkw&ob=av2e
absoluut
vanavond aapjes kijken dan maaraltijd leuk! lees jouw log ook regelmatig trouwens, flink fysiek heb je onderhand opgebouwd.Ook maar even een abbo genomen, we zijn aardig aan elkaar gewaagd op veel oefeningen
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Hooggooien ging idd goed man bij je, jammer dat je die 4m elke keer net miste of tegen de stang gooide. Binnekort gaat ie er gewoon overheen man! High powered..drop bombs like hiroshima
http://www.youtube.com/watch?v=arUlc3aVhK4
http://www.youtube.com/watch?v=arUlc3aVhK4
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
nice!Hooggooien ging idd goed man bij je, jammer dat je die 4m elke keer net miste of tegen de stang gooide. Binnekort gaat ie er gewoon overheen man! High powered..drop bombs like hiroshima
http://www.youtube.com/watch?v=arUlc3aVhK4
UB-2 met Mr. Spot On & KeesClosed
progressie is AAN
seated db press
10x16s
10x24s
10x30s
8x36s
8x40s - lang geleden
2x44s PR
19x30s PR
44s zijn echt van die ondingen, kreeg ze amper op m'n schouders...dus frank hielp vollop. daarna 2 reps zelf gedaan.
BOR
beltless - no straps
10x80
10x100
8x120
10x110
12x100
CGBP
5x80
2x100
1x120
1x130
Fx140 - huh
1x140 PR!!!
AAHHH YEAH!!!!! F&O - tnx voor de support! de fail was trouwens puur techniek. de rep die wel lukte ging eigenlijk redelijk vlot
Straight Arm Puldown
12x50
12x59
12x68 PR
12x77 PR
Dips
10xbw
8xbw+20
5xbw+40
5xbw+50
5xbw+60 PR
hoi
Standing Calf raise superset plate side laterals
15xfullstack ss 15x10s
15xfullstack ss 15x10s
15xfullstack ss 15x10s
wederom een knaller van een training! het regende PRs en m'n stijgende lijn blijft zich voortzetten. wel schandalig dat m'n 1RM SQ nu even hoog ligt als m'n 1RM bench...maar een ieder die mij kent en m'n log volgt weet dat ik er alles aan doe om dit te veranderen. nu maar weer eens wat gaan eten
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
gefeli
bredekees
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2009
- Berichten
- 430
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m80
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Status
