- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.193
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
had gisteren wellicht al wel gekund, maar heb geen haast - maak goede progressie nu en wil deze lijn gewoon doortrekken. ene week zet ik een rep-PR, week erna probeer ik m'n 1RM te verhogen ofzo...totdat de rek eruit is
inderdaad betrekkelijk easy! ik kijk niet meer terug - vooruit kijken gaat me beter afgod damn.. 152,5 kg ging nog easy ook nog! Wie had dat gedacht 2 maanden terug
eindelijk heh
ik weet G
tnx bart
vanavond UB-2 op t programma - alweer zin in! even m'n ontbijt van vanmorgen:
- glaasje multivit sap
- bakje activia
- kop groene thee
- 110 gr havermout
- 50 gr whey
- 1 banaan
klein uurtje rust
- 3 ei
- 4 eiwit
- 30 gr brinta
- 2 bakken koffie
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
ondanks dat het nog wat onrealistisch klinkt die 200+ squat is het wel een ontzettend mooi strevenOooh er valt weer niet minder te verwachten dan een brute knalworkout straks!
Als een sneltrein naar de 200+ kg squat!
Kracht doelen 2011 Update!
ergens in m'n log had ik kracht doelen gesteld voor het kalenderjaar 2011. Deze doelen waren:
2 plate MP (100)
3 plate Bench (140)
4 plate Squat (180)
5 plate Deadlift (220)
op dit moment zijn de 3 plate bench en 5 plate deadlift al gehaald en heb ik nog even te gaan voor m'n 2 plate MP, maar vooral erg belangrijk die 180 squat. het lijkt wellicht te hoog gegrepen, maar m'n progressie gaat ontzettend hard momenteel, dus ik ga helemaal niets bijstellen naar beneden. Wel stel ik m'n andere doelen even bij
eind 2011:
100 MP
150 Bench
180 Squat
235 Deadlift
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
spelling is voor de grap hoop ik?!lekker onbeitje
ruimte krijg je niet marc - jij geeft mij ook geen ruimteDamn Sjaak, jij geeft er ook goed gas op. Ruimte om te ademen krijg ik niet
wat frank zegt
edit: ik wilde erop ingaan en het uitleggen, maar doe ik toch niet
tnx trouwens - nu knokken om het te halen!
dat dus
UB-2 met Frenk en Test-Kees
PRs vandaag? Ja, natuurlijk!
Bench Press
pink op ring
10x60
4x90 - auw...last van rechterschouder
grip switch: duim van glad
10x80
8x100
10x110 PR
6x120 - nice!
met andere grip had ik nergens last van
reverse grip pulldown
12x77
10x86
6x96 + 2 spot
8x96 + 2 spot
Incline db press
10x34s
10x40s
6x44s
dat was weer een tijdje geleden
face pulls
12x81
12x86
12x91
8x100 PR
cable crossover
10x46 per kant
10x46 per kant
12x36 per kant
incline db curls
10x20s
6x24s
one-arm preacher curls
op een high incline bench
10x16s
7x18s
weer een lekkere training
baalde een beetje van de schouder, maar toen ik van grip switchte had ik nergens last van. verder ook kees en frank weer hard geknald vandaag - nice! we're on a roll momenteel yeah buddy. morgen rust, misschien wat cardio en zaterdag knallen @ RPB. nu eten
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ik haat niet jongens, maar iedereen weet toch dat als je over x-plated iets praat dat je met 25kilo of 50lbs plates rekent en niet met 20 kilo plates
daar was ik natuurlijk op aan het aimen, meine freunden
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
ik haat niet jongens, maar iedereen weet toch dat als je over x-plated iets praat dat je met 25kilo of 50lbs plates rekent en niet met 20 kilo plates
daar was ik natuurlijk op aan het aimen, meine freunden
onzin
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
Nee man, kijk:
Er van uitgaande dat de stang 20 weegt, dan krijg je;
(100-20)/2 = (140-20)/3 = (180-20)/4 = (220-20)/5 = 40 kg per plate. Snap alleen de 3 en 5 plates niet, lijkt me een beetje moeilijk met balans.
Er van uitgaande dat de stang 20 weegt, dan krijg je;
(100-20)/2 = (140-20)/3 = (180-20)/4 = (220-20)/5 = 40 kg per plate. Snap alleen de 3 en 5 plates niet, lijkt me een beetje moeilijk met balans.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
ik beredeneer niet vanuit een PL perspectief.erwin heeft wel gelijk
nice train verder!
tnx CP
- Status
