Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.191
- Volgers 77
- Status
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
gelukkig heeft het mijn training niet dermate verpest. ik heb er echt doorheen getraind en begin nu onderhand me weer wat beter te voelenMet een misselijk gevoel toch nog een PR'tje op die deficit deadlift, nice shit.
Zwaar trainen, zwart voor de ogen zien, pompaf zijn, allemaal no problem, maar misselijk zijn kan echt een training verpesten. Same shit for me todayit sucks bigtime!
spijker op z'n kop. ik zat vandaag al te twijfelen of ik voor 5x5 zou gaan of een nieuwe 1RM pogen en ben toch voor de 2e optie gegaan. 5x5 vanaf volgende week. instap op 135 en dan gewoon blijven verhogen - heb er altijd veel baat bij gehad. daarnaast verwacht ik dan ook wat zwaarder te gaan worden
haha...bodybuilder stempel weer had echt geen energie meer voor een leg press, front squat, hack squat ofzo...dus ben voor de lichte, maar zeer pijnlijke optie gegaan succes straks!ach ja...zo doen we dat heh
voeding vandaag:
1. 50 gr whey - 105 gr havermout - 1 appel - 1 activia-pruim
2. 3 ei - 5 eiwit - 50 gr brinta
train
3. 30 gr whey - 150 gr koolvisfilet - 500 gr gebakken aardappels - 150 gr asperges - mayo+ketchup
4. spinazie - aardappelkroketjes uit de oven - 200/250 gr varkensfiletlapjes
5. 260 gr tonijn - olie
6. 5 eieren
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
eieren zijn goedkoophaha, 13 eierenouwe kaanhaas!
jep - gewoon die standaard shit uit de supermarkt.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
stoppen is sowieso geen optieHardcore om door te gaan met de training en nog lekker te PR'en als je je vooraf k*t voelt en na het squaten misselijk:evilnana:
UB met de aanwezigheid van Kees
nieuwe, zwaardere dumbbells = tijd voor een nieuw PR
Paused Speed Bench Press
wide grip
10x2x70
superset with
PullUps
10x5xbw
amper rust genomen tussen de sets door
Incline db press
10x30s
8x38s
5x44s
6x52s PR
zat ik daar met die enorme dbs op m'n knieën...viel reuze mee om ze te pressen
hammer grip pullups
shoulder width
5x8xbw
Incline db flyes
10x24s
8x28s
6x32s PR
staggered with
seated bent over laterals
15x14s
12x16s
10x18s
EZ-bb curls
8x40
8x50
7x60 PR
valt ook nog een hoop te halen
cable curls
15x68
vies afpompen
laatste gym training deze week. zaterdag eindelijk weer RPB
heb er ****ing veel zin in. ben ook enorm blij met m'n 6x52s db press. uiteraard is dit één van m'n sterkste oefeningen, maar het voelt machtig om geheel zelfstandig zulke joekels van dbs de lucht in de gooien en dan gewoon reps te kunnen maken 
nu ff een shake en later weer eten natuurlijk.
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
PlatteKaas
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2011
- Berichten
- 100
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 11%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
die dbs hebben inderdaad wel onnozele afmetingen op deze gewichtenHahah 52'ers, damn die zijn bijna net zo lang als een bb!Nice man!
heheMotherf*cker
tnx
hahaha - nu nog een 200 squat
valt reuze mee. incline kan ik zelf eigenlijk alles prima omhoog krijgen tenzij ik een soort off day heb op dat gebied (komt wel eens voor), maar met seated db press heb ik laatste tijd wel wat meer moeite om de dbs boven te krijgen
ik zit niet stil
vandaag rustdag. studeren, eten, chillen en misschien nog wat heavy cardio ergens vanmiddag. morgen events
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
haha - zeker sexy
het zijn rubberen jongens - no homo
geen idee of het nu heeft, maar ik moet af en toe gewoon wat speed oefeningen doen, omdat ik een nogal slome lifter ben en dat staat mij wel eens in de weg bij 1RM pogingen. daarnaast wilde ik niet overdreven veel zwaar volume draaien op presses gisteren ivm event-training voor morgen, waar ik max Log wil doen.
---------- Post toegevoegd Fri 4 Nov 2011 om 12:21 ----------
sjonge jonge seg ...
tnx rob- Status
