Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.186
- Volgers 77
- Status
Ronnie vs JS
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 223
- Waardering
- 12
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
onbegrijpelijk is het niet hoor
gewoon keihard beuken
ik voelde me uitstekend, maar had dit ook niet echt verwacht
je praat alsof je al langer op dit forum zit dan sinds nov 2011. typische Team Intensity uitspraak van je haha
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
haha...ik voel me genoodzaakt om er even op in te gaan. 1,5cm blocks en ik stond op een 0,5cm mat met schoenen aandan blijft er ong 0,5 cm over, aangezien ik normaal op sokken lift. ik zal 240 de volgende keer van de grond trekken op sokken marc, zodat ook jij tevreden bent
240 dit jaar nog zou wel echt sweet zijn. Dan heb je mijn doel voor dit jaar te pakken
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
haha
240 dit jaar nog zou wel echt sweet zijn. Dan heb je mijn doel voor dit jaar te pakken
ik wil niet al te vaak maxen zoals ik al eerder aangaf, maar als ik mij sterk genoeg voel doe ik het zeker. jij haalt je doel ook wel man, je hebt nog een maand... beetje rustig opbouwen met deads en dan in de laatste training pak je die 240. "Team Baard" is gonna do some damage in Biest next year! 
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
haha
Team Baard
Nice.Ronnie vs JS
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 223
- Waardering
- 12
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Normaliter:
Sjaak, jij volgt ub/lb principe toch 4x per week?
Hoe heb je dit normaliter verdeelt?
Ma UB1.
Di LB1.
Do UB2.
vrijdag LB2.(zaterdag als je RPB gaat...)
Zo?
Ma: UB1 (schouders, triceps en upper back)
Wo: LB1 (Squat focus + DL-variant/goodmorning)
Do: UB2 (borst, chins, achterkant schouders, biceps)
Za: Events of LB2
Ronnie vs JS
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 223
- Waardering
- 12
En waar ligt de focus met LB2 op?
Ga dit ook eens proberen,alleen dan Ma/di/do/za.
Heb weer split geprobeerd, vind het maar k*t. Op ub/lb gain ik veel beter.Thanks voor de input.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
als ik LB2 doe dan deadlift focus met een zware squat variant (low box squats, paused squats...) en natuurlijk assistance.En waar ligt de focus met LB2 op?
Ga dit ook eens proberen,alleen dan Ma/di/do/za.
Thanks voor de input.
verdorie
jouw jaloezie is wel op z'n plaats jaSjezuss man absurd man jaloers op je herstelvermogen.
OT nice train.
tnx G!
Ronnie vs JS
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 223
- Waardering
- 12
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Fullbody
dinsdag PRs = donderdag PRs
Rack Pulls ~5cm onder knieschijf
beltless, no straps
5x60
5x60
5x100
5x140
5x180
belt om
3x190
straps om
3x200
3x200
3x200 (3x3x200 = een nietszeggend pr)
wat een k*toefening dit zeg ben voor m'n gevoel veel slapper dan bij een normale DL. heb ook geen idee hoe ik hier spanning moet opbouwen voor ik ga liften.
Paused Squats
high bar
beltless
5x60
5x100
5x110
3x120 - beltless pr
2x130 - beltless PR
belt om
1x140 - pr
1x145 - PR
aah yeah!
incline db press
10x28s
10x34s
10x38s
3x52s - ****ed up...lukte niet vandaag
15x40s - PR
Clean & Press
bij press: 1e rep PushPress - 2e rep PushJerk - 3e rep - SplitJerk
50kg - 1xclean - 3xpress
50kg - 1xclean - 3xpress
70kg - 1xclean - 3xpress
80kg - 1xclean - 3xpress
90kg - 1xclean - 3xpress
easy...cleans gaan beter nu - pressen was niet echt een uitdaging, meer op techniek gelet vandaag.
Seated cable rows superset met Machine chest press
10x100 ss 10x3/4stack
10x100 ss 10x3/4stack
10x100 ss 10x3/4stack
Decline crunches
3x20
wederom een goede training, al was ik erg lui en wat aan de gare kant. godzijdank gaat m'n LB progressie nu eens hard squats gaan heerlijk de laatste tijd. ik merk dat ik motorisch ook wat beter word. morgen lekker rust en zaterdag weer events!
dinsdag PRs = donderdag PRs
Rack Pulls ~5cm onder knieschijf
beltless, no straps
5x60
5x60
5x100
5x140
5x180
belt om
3x190
straps om
3x200
3x200
3x200 (3x3x200 = een nietszeggend pr)
wat een k*toefening dit zeg
ben voor m'n gevoel veel slapper dan bij een normale DL. heb ook geen idee hoe ik hier spanning moet opbouwen voor ik ga liften.Paused Squats
high bar
beltless
5x60
5x100
5x110
3x120 - beltless pr
2x130 - beltless PR
belt om
1x140 - pr
1x145 - PR
aah yeah!
incline db press
10x28s
10x34s
10x38s
3x52s - ****ed up...lukte niet vandaag
15x40s - PR
Clean & Press
bij press: 1e rep PushPress - 2e rep PushJerk - 3e rep - SplitJerk
50kg - 1xclean - 3xpress
50kg - 1xclean - 3xpress
70kg - 1xclean - 3xpress
80kg - 1xclean - 3xpress
90kg - 1xclean - 3xpress
easy...cleans gaan beter nu - pressen was niet echt een uitdaging, meer op techniek gelet vandaag.
Seated cable rows superset met Machine chest press
10x100 ss 10x3/4stack
10x100 ss 10x3/4stack
10x100 ss 10x3/4stack
Decline crunches
3x20
wederom een goede training, al was ik erg lui en wat aan de gare kant. godzijdank gaat m'n LB progressie nu eens hard
squats gaan heerlijk de laatste tijd. ik merk dat ik motorisch ook wat beter word. morgen lekker rust en zaterdag weer events!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Ronnie vs JS
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 223
- Waardering
- 12
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
elke week hoor...lichaam leert eraan te wennen
deze week maar 3 trainingen, dus 2xFB @ gym en één keer events @ RPBLekker man, elke training PR's.
Vanwaar ineens de fullbody training?
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
