Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.186
- Volgers 77
- Status
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
in m'n eentje ga ik altijd snelToch een flink tempo erin gehouden, nice.
ja klopt...ik vond dat ook wat raar maarja. pinnetje heb ik niet weggehaaldHing echt een anti-focus sfeer manWaar had je trouwens dat verrekte pinnetje gelaten van die oldskool machine row shit?
donderdag ben ik erbij
haha - er zit wel een pr tussen hoor, maar allemaal niet noemenswaardig. morgen lb, kijken hoe dat gaatFreakin' unicum, geen PR te bekennen.. Maar nog steeds sterk hehe!
is dat nou een vraag john? het heeft in ieder geval weinig te maken met uitstoten, maar puur om de axle van je riem op je schouders te krijgen. een axle draait ook niet mee zoals een barbell, dus je moet extra hard die ellebogen naar voren duwen, zodat de barbell op je sleutelbeenderen valt.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
is dat nou een vraag john? het heeft in ieder geval weinig te maken met uitstoten, maar puur om de axle van je riem op je schouders te krijgen. een axle draait ook niet mee zoals een barbell, dus je moet extra hard die ellebogen naar voren duwen, zodat de barbell op je sleutelbeenderen valt.[/QUOTE]
ja ik was gewoon effe aan het filosoferen - maar nu heb ik hem - ik dacht eerst dat je hierdoor meer snelheid kreeg t.a.v het uitstoten , maar dat is dus niet zo
goeie tip dus sjaak
http://www.fitness-seller.nl/produc....html&XTCsid=552bb5c2384709fbe21d98150ecb4e00
dit zijn die banden sjaak - harpep traint er ook mee - dus ik ben er ook maar mee begonnen
hopelijk grensverleggend
ja ik was gewoon effe aan het filosoferen - maar nu heb ik hem - ik dacht eerst dat je hierdoor meer snelheid kreeg t.a.v het uitstoten , maar dat is dus niet zo
goeie tip dus sjaak
http://www.fitness-seller.nl/produc....html&XTCsid=552bb5c2384709fbe21d98150ecb4e00
dit zijn die banden sjaak - harpep traint er ook mee - dus ik ben er ook maar mee begonnen
hopelijk grensverleggend
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
iets gaat er vaak mis als jij quote valt mij opja ik was gewoon effe aan het filosoferen - maar nu heb ik hem - ik dacht eerst dat je hierdoor meer snelheid kreeg t.a.v het uitstoten , maar dat is dus niet zo
goeie tip dus sjaak
http://www.fitness-seller.nl/produc....html&XTCsid=552bb5c2384709fbe21d98150ecb4e00
dit zijn die banden sjaak - harpep traint er ook mee - dus ik ben er ook maar mee begonnen
hopelijk grensverleggend
een goede tip was het zeker, daarom vandaag even wat lichte powercleans gedaan in de gym om te kijken of het daar ook voor gold. als ik die link aanklik kom ik op een login pagina.
haha, pompen is geen slechte gewoonte. ik lieg niet...was in een uur.Damnit ouwe pomper, flink doorgejaagd als dat in 1 uur is gedaan
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Goede reden!
-Branch Warren doet 50 sets rug, ga je dat nu ook doen?
-Ronnie Coleman draagt handschoenen tijdens het trainen, ga je dat nu ook doen?
-SniperX squat in de keuken, ga je dat nu ook doen?
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Goede reden!
nee gijs - voor mij is dit weer een hulpmiddel waar ik bij ons in de sportschool kan trainen - we hebben gewoon minder middelen en aangezien ik harpep zijn schema probeer te volgens is leek me dit logisch en kan dit ook
Ronnie vs JS
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 223
- Waardering
- 12
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
LB
Squat
high bar - beltless
10xbb
8x60
8x60
5x80
5x100
3x120
3x130
3x140 PR
1x145 PR
belt om
2x145 pr
2x150 PR
high bar komt nu dichter in de buurt van m'n low bar squats begint één van m'n favoriete oefeningen te worden
Deficit Deadlift ~7cm
beltless - no straps
3x100
3x140
3x160
2x180
belt om - straps erbij
2x190
2x200 PR
one-leg split squat
20xL - 20xR
20xL - 20xR
20xL - 20xR
Hyperextensions
12xbw+20
12xbw+20
12xbw+20
Standing Rope crunches
20x86
20x86
20x86
seated calf raise
30sec rust
15x110
10x140
10x140
10x140
10x140
10x140
Decline Crunches
20x
20x
20x
gisteren een beetje ontevreden, daarentegen vandaag super blij Ik begin echt van zware LB trainingen te houden - heavy squats & heavy deads zijn gewoon de shit! 
volgende week weer eens met frank LB trainen en dan zal het helemaal los gaan!
Squat
high bar - beltless
10xbb
8x60
8x60
5x80
5x100
3x120
3x130
3x140 PR
1x145 PR
belt om
2x145 pr
2x150 PR
high bar komt nu dichter in de buurt van m'n low bar
squats begint één van m'n favoriete oefeningen te wordenDeficit Deadlift ~7cm
beltless - no straps
3x100
3x140
3x160
2x180
belt om - straps erbij
2x190
2x200 PR
one-leg split squat
20xL - 20xR
20xL - 20xR
20xL - 20xR
Hyperextensions
12xbw+20
12xbw+20
12xbw+20
Standing Rope crunches
20x86
20x86
20x86
seated calf raise
30sec rust
15x110
10x140
10x140
10x140
10x140
10x140
Decline Crunches
20x
20x
20x
gisteren een beetje ontevreden, daarentegen vandaag super blij
Ik begin echt van zware LB trainingen te houden - heavy squats & heavy deads zijn gewoon de shit! volgende week weer eens met frank LB trainen en dan zal het helemaal los gaan!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Ronnie vs JS
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 223
- Waardering
- 12
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Goede reden!
nee gijs - voor mij is dit weer een hulpmiddel waar ik bij ons in de sportschool kan trainen - we hebben gewoon minder middelen en aangezien ik harpep zijn schema probeer te volgens is leek me dit logisch en kan dit ook
Ik verzet me tegen iedereen die geen goede uitleg kan geven over het waarom van een trainingshulpmiddel of iets dergelijks in zijn trainingsaanpak. De domste reden in mijn ogen is altijd omdat iemand anders het doet. Een voldoende legitieme reden in mijn ogen kan bv al zijn omdat je plezier in het trainen wilt vergroten. Een andere reden zou bv kunnen zijn omdat je hebt geevalueerd dat je ook moet concentreren op snelheid omdat je relatief traag lift. Het gaat er vooral om dat mensen nadenken bij wat ze doen en niet zomaar iemand anders nadoen.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mooie deads ook weer! En natuurlijk zoals Koek ook al zegt, zieke decline crunches
!- Status
