Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.223
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
tnx man, ben een stuk strikter gaan rowen en dat ging me verrekte goed af
dank je hendrie!
ja manDe gewichten vliegen al weer aardig in het rond...!
gelukkig wel - die db press van jou van afgelopen week die pak ik volgende week ook haha, no problemo!
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
zekers
activiteit van vandaag
45 min low intensity cardio - hometrainer
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zip-itja man
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Als ik bepaalde gewichten zie denk ik dat je er nooit tussen uit bent geweest en hellemaal niet aan het revalideren bent, maar qua schouder/borst zie je het wel weer overduidelijk.
Mooi dat je LB en rug gedeelte progressie boekt weer!
Niet om te b**chen maar je front was zowiezo al goed in orde wat op je MM(shoot) foto goed te zien was, nu zal je rug er ook goed op voorruit zijn gegaan door die breuk.
En LB tjah - een paar flinke(re) quads zijn altijd welkom
Mooi dat je LB en rug gedeelte progressie boekt weer!
Niet om te b**chen maar je front was zowiezo al goed in orde wat op je MM(shoot) foto goed te zien was, nu zal je rug er ook goed op voorruit zijn gegaan door die breuk.
En LB tjah - een paar flinke(re) quads zijn altijd welkom
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Zip-it
kritiek is altijd welkom koen! en ik weet zelf ook m'n zwakke punten - maar geloof mij, rug en benen gaan erg hard hoorAls ik bepaalde gewichten zie denk ik dat je er nooit tussen uit bent geweest en hellemaal niet aan het revalideren bent, maar qua schouder/borst zie je het wel weer overduidelijk.
Mooi dat je LB en rug gedeelte progressie boekt weer!
Niet om te b**chen maar je front was zowiezo al goed in orde wat op je MM(shoot) foto goed te zien was, nu zal je rug er ook goed op voorruit zijn gegaan door die breuk.
En LB tjah - een paar flinke(re) quads zijn altijd welkom
tnx man!
Bazen training met Frank en Gijs
Squat
10xbb
8x60
5x80
3x100
2x110
2x120
2x125
2x130
2x130
2x130
yeah
nice, voor mijn doenRomanian Deadlift
10x60
5x80
5x3x140
niet al te zwaar, want wil zaterdag heavy deads doen
Leg Press
10x240
8x260
5x280
seated calf raise
15x80
12x120
10x140
7x160
hehe
back extensions vs band
15x zonder band
15x met
15x met
10x met +10 en gelijk 10x met +15
hangende crunches (op de kop)
3x12
BOEM! gruwelijk
was super gaar toen ik aankwam, maar met die 2 intensity bazen erbij ging het toch ****ing goed weer! squats gaan goed, benen groeien - sjaak is tevreden!
Laatst bewerkt:
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
beetje jammer dat het voorlopig bij assistance moet blijven
Als ik 100% ben kan ik je misschien op wat press oefeningen weer uitdagenzometeen UB
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
yoo!
UB training
1 all out set per oefening
T-bars
10x80
6x100
8x120
striktere uitvoering dan vorige week
Reverse Grip Lat Pulldown
10x59
8x68
8x82 + 2x82 rust pauze (10s)
Chest Press
15x4blokjes
12x7blokjes
10x11blokjes
met deze machine helemaal geen last van sleutelbeen
Decline Db press
10x10s
10x20s
10x26s
hierop licht gebleven en helaas toch wat gevoel bij m'n sleutelbeen. free weights waar chest mee gebruikt wordt blijft lastig
Standing Neck Press
10x40
6x50
7x60
seated side laterals
10x12s
8x16s
7x20s + 4x20s (laatste vier aardig cheated)
Skulls
10x30
8x40
9x50
Hammer curls
10x12s
8x16s
6x20s + 2x20s (laatste 2 cheated)
en dat allemaal in een minuutje of 50/55 nice
het ging erg lekker. die chest press voelde erg goed en kon redelijk richting een submax gaan zonder iets te voelen. die db presses moet ik rustig aan mee doen en vooral mezelf in de hand houden neckpresses gedaan vandaag, omdat MP niet kan en dit voelde erg goed! volgende training is zaterdag: LB
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
zweten was het zeker
tnx man!
dinsdag om 16.15 heb ik een afspraak bij de fysio, dus dan zullen we eens even kijken wat ze ervan denken.
heheJe hebt het verdorie weer gedaan, mijn kuiten zijn weer strak als een gitaarsnaar
Het was een intens stukje training man!
ik had er zelf ook wel aardig wat last van nog en intens was het zeker, m'n onderrug is nog steeds trashed van die back extensions tegen bandsben mezelf nu even mentaal aan het voorbereiden, want ga zo weer 45 minuten op de hometrainer zitten
ff paar BCAA's in m'n mik knallen, de tv aan en trappen maar!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hou het maar op sterktesucces
haha, dat is wel een gruwelijk ideeHaha hometrainer met playstation is win, speelde paar potjes fifa en dan zat ik ineens op een uur
we hebben hier nog een WII staan, dan kan ik nog meer kcals verbranden 
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Status
