vass89 gaat eindelijk serieus aan de slag

[TK210]

8x75kg pushdown en je weegt zelf 86 hoeveel katrols?
gaat er iemand op je rug zitten om een beetje stabiel te blijven staan? haha

wel netjes man!

 

[vass89]

8x75kg pushdown en je weegt zelf 86 hoeveel katrols?
gaat er iemand op je rug zitten om een beetje stabiel te blijven staan? haha

wel netjes man!

Klik om te verkleinen...

haha ja het zal ook heus geen realistisch gewicht zijn geen idee hoeveel katrollen, maar tis zown pullup apparaat waarbij een plateau hebt waar je op kunt staan met tegengewicht..

snap zelf ook wel dat het nooit echt 75kg kan zijn want zo'n beest ben ik nog niet

 

[vass89]

****ing sick trouwens, bij die decline glij ik steeds weg.. dus ik moet ****ing veel kracht op mn hams zetten om me tegen te houden bij zwaar gewicht, hierdoor heb ik nu gewoon last van mn hams LOL

 

[Feyoso]

Nog altijd goed bezig vass

 

[vass89]

Thanks bro,

 

[dwarff]

En dat op een maandagmorgen hee. Dat noem ik je week goed beginnen
Sterke chest. Dikke Pr's!!

 

[hendrie]

goed begin van de week lekker bezig!

 

[Marvin17]

Zit je aan de shakies ofzo?

 

[vass89]

bedankt mannen! zit stiekem wel aan die shakies ja marvin :$

 

[vass89]

zit er aan te denken om mn hams morgen mee te pakken met rug en niet meer samen met mn quads en kuiten.. heb namelijk vrijdags nog spierpijn van de deadlift van dinsdag.. dus kan ik misschien beter een legcurl bij mn rug training gooien en hams vrijdag weglaten..

meningen?

 

[tyle]

ik heb dat probleem nu ook..is amper op te lossen behalve DL en hams/quads op dezelfde dag te doen..als je gaat squatten dan belast je nog steeds je hams dus dag erna blijf je ze tog voelen..je kan er ook voor kiezen om op benendag gwn je hams minder te belasten want bij DL pak je ze ook al..misschien gwn wat legcurls na DL doen ofso

 

[vass89]

ja dat ga ik vandaag dus ook doen, had vorige week hetzelfde probleem maar toen ging de squat prima.. dus pak vandaag gewoon een legcurl erbij en doe vrijdag geen isolatie voor mn hams

---------- Post toegevoegd Tue 29 Nov 2011 om 08:41 ----------

zometeen dus: Rug, Hams en Biceps

- Deadlift 5x5
- Pullups 4xfail
- BOR 4x8
- T-bar row 4x8
- Upper Back Exercise 4x8

- Leg Curl 4x8

- Preacher DB curl 4x8
- Hammer Curl 4x8
- Concentration curl 4x8

eerst ff uit bed komen ontbijtje al wel naar binnen!

 

[vass89]

Rug, Hams en Biceps

- Deadlift

5x100kg
5x110kg
5x120kg
3x130kg VPR
1x140kg
1x145kg PR!

- Pullups

10xBWxNormal Grip
8xBWxNormal Grip
10xBWxHammer Grip
8xBWxChinup

- BOR

4x6x65kg PR

- T-Bar Row

8x60kg
8x70kg
6x75kg
6x80kg PR

- Upper Back Exercise

4x8x60kg

- Leg Curl

1x8x80kg
3x8x75kg

- Preacher DB Curl

1x8x18kg
3x8x20kg VPR

- Hammer Curls

2x8x18kg
2x8x16kg

- Reverse Grip Curls (kinesis)

4x8xstand 6 (weet niet zeker meer welke stand )

Overall: Ging hard, de 1x140kg DL was slordig, maar de 145kg kwam er alsnog netjes uit (alles strappless btw) De rest ging ook lekker

 

[vass89]

8x75kg pushdown en je weegt zelf 86 hoeveel katrols?
gaat er iemand op je rug zitten om een beetje stabiel te blijven staan? haha

wel netjes man!

Klik om te verkleinen...

vandaag gekeken, alleen een katrol die vast zit en hem dus van richting veranderd.. verder niks lol.. maargoed het is ook meer een soort van omgekeerde CGBP omdat ik hem van mn borst naar beneden duw terwijl ik er boven hang..

 

[TK210]

oke dan, apart nooit gezien zo apparaat heb het gister cable pull down gedaan met 60 kilo, dat vond ik wel zwaar

je training gaat wel goed zo te zien! Nice

 

[vass89]

oke dan, apart nooit gezien zo apparaat heb het gister cable pull down gedaan met 60 kilo, dat vond ik wel zwaar

je training gaat wel goed zo te zien! Nice

Klik om te verkleinen...

Thanks man, gaat idd lekker! De bulk slaat prima aan

 

[hendrie]

mooi pr op die Sqauts top!

 

[vass89]

mooi pr op die Sqauts top!

Klik om te verkleinen...

DL bedoel je ? thanks (of bedoel je de squat van vrijdag?)

 

[vass89]

Morgen rustdagje na 2 pr dagen

 

[Marvin17]

Ik pak mijn hams nu ook bij rug!
Quads gewoon op aparte dag.