vass89 gaat eindelijk serieus aan de slag

[vass89]

eten gaat prima vandaag, maar ben dan ook vrijwel de hele dag vrij dus tijd zat

 

[vass89]

hoe huiselijk ben ik, na mn keiharde training van vandaag vanavond even de kerstboom optuigen met het vrouwtje ^^

 

[dwarff]

Volgens mij kan die wu ook wel wat lichter met 25-ers ofzo. Is goed genoeg. Heb je meer voor die 36-ers. ligt toch best wel dichtbij 30 niet?

 

[vass89]

True dwarf, had al wat warm gedraaid met lichtere dumbbells, ook de schouders losgemaakt enzo.. En wist niet hoeveel kracht ik had, maar blijkbaar genoeg om 10 reps te pakken

 

[tyle]

mooi training bro die patat week heeft je goed gedaan

 

[vass89]

Haha thanks man, blijkbaar wel ja! Ben benieuwd naar mn rugtraining morgenvroeg nog tips voor extra energie?

 

[vass89]

altijd leuk om op de weegschaal te staan na een dag waarin je super goed hebt gegeten

BW vanavond: 90kg LOL

 

[vass89]

zometeen Rug en Biceps!

BW was vanochtend nuchter + naakt + na het pissen: 87,5kg?!?!

- Deadlift 5x5
- Pullups 4xfail
- BOR 4x8
- T-Bar Row 4x8
- Upper Back Exercise 4x8

- DB Preacher Curl 4x8
- Preacher Hammer Curl 4x8
- Pose Curl 4x8

Best zin in, nu nog energie krijgen

 

[tyle]

tips voor energie? ik meen x wat gelezen te hebben op het forum dat als je eerst naar actie film en of porno films kijken dat je test omhoog gaat misschien heb je daar wat aan of ga gewoon weer aan de pre workouts das altijd goed

 

[hendrie]

Trainze succes

 

[dannyz]

Hiermee schiet je energie door het plafond!

http://www.youtube.com/watch?v=NpirPl9OV6Q&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=VJr4cjVjjHs

 

[vass89]

haha thanks bro's

Rug en Biceps

- Deadlift

5x100kg
5x110kg
5x120kg
1x130kg (omg fail :S)
1x140kg
Fx150kg (jammer maar helaas, wel vaag dat ik geen reps meer kon maken met die 130kg :S)

- Vertical Traction (ipv pullups, leg ik onderaan uit)

4x8x90kg (fs)

- Straight arm Lat Pulldown

10x25kg
8x30kg
2x8x32,5kg

- T-Bar Row

8x60kg
8x70kg
2x8x75kg

- Oefening voor trapezius op kinesis

4x8xstand 6

- DB Preacher Curl

4x8x18kg

- DB Hammer Preacher Curl

4x8x16kg

- Pose Curl ss Alternate Curl

4x8x8,5kg ss 4x8x8kg (die 8kg lijkt gay maar na die pose curls branden ze wel!)

Overall: Aardige training, maar jammer van de fail op de DL. Geen pullups gedaan omdat ik last van mn linker schouder heb, waar ook een blauwe plek op zit die eerder zwart is.. Instructeur begon gelijk over een scheur in de aanhechting, dus donderdag de schouders maar even heel licht aanpakken..

 

[tyle]

of donderdag een bezoek aan de fysio..met kapotte rotatorcuff spiere valt er weinig te doen

 

[dumba]

Lekkere T-bars. Suc6 met je schouder.

 

[vass89]

misschien wel een idee ja, zou een beetje zonde zijn als ik maanden out ben zometeen, net nu het zo lekker gaat thanks dumba

 

[dannyz]

misschien wel een idee ja, zou een beetje zonde zijn als ik maanden out ben zometeen, net nu het zo lekker gaat thanks dumba

Klik om te verkleinen...

Neem idd geen risico! Anders ben je straks nog veel verder van huis

 

[BenchBuster]

lekkere rugtraining hier zie ik

 

[vass89]

Thanks benchbuster donderdag half 11 afspraak bij de fysio, toch beter het zekere voor het onzekere..

 

[hendrie]

training is nice!

 

[Marvin17]

schouders zijn nou eenmaal klote dingen