vass89 gaat eindelijk serieus aan de slag
- Topic starter vass89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.028
- Weergaven 29.583
- Volgers 15
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
vass89
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2011
- Berichten
- 1.546
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Nouuu dat denk ik niet hendrie 
ben nog niet tevreden met mn fysiek.. ik oog ook echt niet zo zwaar hoor, denk dat marvin dat wel kan bevestigen..
Lekkere Pomptraining achter de rug!
Schouders en Armen
- DB Shoulder Press
5x5x32kg
- Side Raises
4x8x12kg
- Bent over Raises (2 sets) + Reverse Flyes (2 sets)
2x8x6kg + 2x8xstand 5
- Upright Row
8x30kg
3x8x35kg PR (was eerste keer dat ik echt 4 sets upright doe
)
- CGBP
8x70kg
5x75kg
6x70kg -> schouders zeuren, gekapt.
- Reverse Grip Pushdown ss oef voor lange kop
4x8xstand 6 ss 4x8xstand 6
- Overhead Reverse Grip
8x20kg
10x22,5kg
2x8x25kg
- Rope Curls
4x8x22,5kg
- DB Preacher Curls
8x16kg
3x8x18kg
- Chinup Grip Pulldown
8x60kg
8x70kg
6x80kg
4x90kg PR PFOE.
Overall: Lekkere pomptraining
was echt kapot aan het einde.. Alles ging eigenlijk wel lekker, denk dat dit mn lekkerste schoudertraining ooit was
ben nog niet tevreden met mn fysiek.. ik oog ook echt niet zo zwaar hoor, denk dat marvin dat wel kan bevestigen..Lekkere Pomptraining achter de rug!
Schouders en Armen
- DB Shoulder Press
5x5x32kg
- Side Raises
4x8x12kg
- Bent over Raises (2 sets) + Reverse Flyes (2 sets)
2x8x6kg + 2x8xstand 5
- Upright Row
8x30kg
3x8x35kg PR (was eerste keer dat ik echt 4 sets upright doe
)- CGBP
8x70kg
5x75kg
6x70kg -> schouders zeuren, gekapt.
- Reverse Grip Pushdown ss oef voor lange kop
4x8xstand 6 ss 4x8xstand 6
- Overhead Reverse Grip
8x20kg
10x22,5kg
2x8x25kg
- Rope Curls
4x8x22,5kg
- DB Preacher Curls
8x16kg
3x8x18kg
- Chinup Grip Pulldown
8x60kg
8x70kg
6x80kg
4x90kg PR PFOE.
Overall: Lekkere pomptraining
was echt kapot aan het einde.. Alles ging eigenlijk wel lekker, denk dat dit mn lekkerste schoudertraining ooit was
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik zou je inderdaad geen 90kg schatten! 85kg zou ik je wel geven. Je groeit goed de laatste tijd!
Je bent ook redelijk lang he, vandaar dat je wat zwaarder bent
Gewicht zegt ook meestal niet zo veel. Iedereen ziet er weer anders uit bij een bepaald gewicht
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Klopt, daarom bevestigde ik zijn standpunt ook even..
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Dubbele bevestiging dan maar he
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
bedankt mannen, ik weet ook dat ik geen 90kg oog.. vind mezelf nog steeds verre van buff
je bent wel een buffe baas hoor!
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
vass89
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2011
- Berichten
- 1.546
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
zo weekend zit er weer op.. niet echt goed gegeten, maar gewicht bleef redelijk stabiel..
vanochtend BW: 89,3kg
Straks weer mee doen met de landelijke borsttrainingsdag.. vanaf februari een nieuwe indeling waarbij de armen gewoon weer 1x aan bod komen.. (ze lopen nu niet echt meer achter) iemand een idee voor een leuke nieuwe indeling??
vanochtend BW: 89,3kg
Straks weer mee doen met de landelijke borsttrainingsdag.. vanaf februari een nieuwe indeling waarbij de armen gewoon weer 1x aan bod komen.. (ze lopen nu niet echt meer achter) iemand een idee voor een leuke nieuwe indeling??
vass89
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2011
- Berichten
- 1.546
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Borst en Triceps BAMMM
- BP
10x70kg
8x80kg
6x90kg
3x100kg VPR
1x105kg
1x107,5kg PR!
1x110kg BAM PR EINDELIJK!
- Incline DB Press
2x8x32kg VPR
7x32kg
6x32kg
- Cable Crossover
2x8xstand 12
2x8xstand 11
- Incline DB Flyes
4x8x22kg kaput.
- Dips
3x8xBW
- Pushdown
4x12x50kg
- Reverse Grip Pushdown (strictt)
4x8x25kg
- Single Arm Cable Extension
8x10kg
2x8x8,5kg
9x8,5kg
Overall: Wat een heerlijke training Was geen spotter in de buurt bij mn bench dus was wel een beetje bang maar ging ****ing lekker! 3x100kg was zwaar, 1x105 viel mee en toen nog 1x107,5kg en 1x110kg erachteraan
Zeer tervreden
- BP
10x70kg
8x80kg
6x90kg
3x100kg VPR
1x105kg
1x107,5kg PR!
1x110kg BAM PR EINDELIJK!
- Incline DB Press
2x8x32kg VPR
7x32kg
6x32kg
- Cable Crossover
2x8xstand 12
2x8xstand 11
- Incline DB Flyes
4x8x22kg kaput.
- Dips
3x8xBW
- Pushdown
4x12x50kg
- Reverse Grip Pushdown (strictt)
4x8x25kg
- Single Arm Cable Extension
8x10kg
2x8x8,5kg
9x8,5kg
Overall: Wat een heerlijke training
Was geen spotter in de buurt bij mn bench dus was wel een beetje bang maar ging ****ing lekker! 3x100kg was zwaar, 1x105 viel mee en toen nog 1x107,5kg en 1x110kg erachteraan Zeer tervreden
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
vass89
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2011
- Berichten
- 1.546
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
