Ik probeerde eergister het gewicht tussen mn voeten te klemmen maar was niet echt een succes.
@Vas89 mooi dumbbellpress man..Zet jij de leuning van het bankje exact recht?
vass89 gaat eindelijk serieus aan de slag
- Topic starter vass89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.028
- Weergaven 29.582
- Volgers 15
Ik probeerde eergister het gewicht tussen mn voeten te klemmen maar was niet echt een succes.
@Vas89 mooi dumbbellpress man..Zet jij de leuning van het bankje exact recht?
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Nee dat werkt idd voor geen meter, en als je dan een redelijk gewicht als extra wilt pakken gaat het al helemaal niet meer!
vass89
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2011
- Berichten
- 1.546
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
75 graden, heb een rugblessure gehad en voel hem trekken als ik hem helemaal recht zet
@danny en dwarf: zit idd te denken om eventueel zelf zo'n belt te kopen, want 17 reps begint echt te veel te worden..
Thanks voor de comments iedereen
ben zelf ook erg tevreden over hoe het gaat en kan nu al niet wachten tot mn benentraining van morgen 
gewicht gaat langzaam maar zeker met schokjes omhoog, raak in de sportschool bijna de 86, maar 's ochtends zal dat rond de 84-84,5kg zijn
vass89
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2011
- Berichten
- 1.546
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Zo Benen, Biceps, Buik
- Squat 5x5 (nu sowieso 5x5 90kg en hopelijk nog iets meer?)
- Legpress 4x8
- Leg extension 4x8-12
- Leg curl 4x8
- Seated Calf Raises 4x8-12
- Calf press 4x8 (legpressapparaat)
- Preacher Curl 4x8-12
- Hammer Curl 4x8-12
- Incline Curl 4x8-12
- Leg raises 3x15
- Weighted crunch 3x?
Yes yes motivatie is alvast top! Sportschool is gister als het goed is helemaal omgegooid dus ben benieuwd!!
- Squat 5x5 (nu sowieso 5x5 90kg en hopelijk nog iets meer?)
- Legpress 4x8
- Leg extension 4x8-12
- Leg curl 4x8
- Seated Calf Raises 4x8-12
- Calf press 4x8 (legpressapparaat)
- Preacher Curl 4x8-12
- Hammer Curl 4x8-12
- Incline Curl 4x8-12
- Leg raises 3x15
- Weighted crunch 3x?
Yes yes motivatie is alvast top! Sportschool is gister als het goed is helemaal omgegooid dus ben benieuwd!!
vass89
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2011
- Berichten
- 1.546
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Benen en Biceps
- Squat
5x5x90kg VPR
- Legpress
1x8x170
1x8x180
1x8x190
1x8x200
- Leg extension
12x80kg (fs)
1 been:
3x8x45kg (gewicht en reps per been dus
)
- Leg curl
4x10x70kg
- Seated Calf raises (smith dus gewicht excl. stang)
12x100kg
12x120kg
10x140kg
8x150kg PR!
- Calf press (op legpress)
12x150kg
12x160kg
12x170kg
10x180kg
- Preacher curls (gewicht excl ez-bar)
1x15x25kg
3x8x30kg
- Hammer curls
1x12x14kg
2x11x14kg
1x10x14kg
- Incline curls
4x8x14kg
Buik niet meer gedaan wegens gebrek aan tijd en ik was sowieso al kapot!
Overall: Redelijk tevreden, squat een vpr maar gaat me niet snel genoeg.. ben elke keer na de squat helemaal kapot naar mijn idee maar kan dan wel zwaar verder trainen gelukkig.. Buik pak ik morgen wel even op mn rustdag
- Squat
5x5x90kg VPR
- Legpress
1x8x170
1x8x180
1x8x190
1x8x200
- Leg extension
12x80kg (fs)
1 been:
3x8x45kg (gewicht en reps per been dus
)- Leg curl
4x10x70kg
- Seated Calf raises (smith dus gewicht excl. stang)
12x100kg
12x120kg
10x140kg
8x150kg PR!
- Calf press (op legpress)
12x150kg
12x160kg
12x170kg
10x180kg
- Preacher curls (gewicht excl ez-bar)
1x15x25kg
3x8x30kg
- Hammer curls
1x12x14kg
2x11x14kg
1x10x14kg
- Incline curls
4x8x14kg
Buik niet meer gedaan wegens gebrek aan tijd en ik was sowieso al kapot!
Overall: Redelijk tevreden, squat een vpr maar gaat me niet snel genoeg.. ben elke keer na de squat helemaal kapot naar mijn idee maar kan dan wel zwaar verder trainen gelukkig.. Buik pak ik morgen wel even op mn rustdag
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
vass89
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2011
- Berichten
- 1.546
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
ziet er goed uit de training, benen zijn zwaar aangepakt zie ik
Benen waren helemaal kapot ja, biceps heb ik zeker wel genoeg aangepakt! Heb ook nog wat pose curls gedaan en door die 12 reps op sommige sets branden ze behoorlijk hoor! Kon aan het einde van de training mn armen amper nog bewegen man
---------- Post toegevoegd Fri 21 Oct 2011 om 12:01 ----------
Gratz met je VPR op de squat. ( op naar de 100 kg
Squats en Deadlifts zijn zeker energievreters, waarschijnlijk ook omdat je bij hogere gewichten een goede warm-up nodig hebt om blessures te voorkomen.
Thanks
Heb het idd ook met deadlift, als ik die heb gedaan zie ik echt op tegen de pullups, maar die gaan dan toch altijd wel lekker..
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
vass89
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2011
- Berichten
- 1.546
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Kan je stappen met +2,5kg pakken op je squat ?
Lekkere pr's
Ja ze hebben wel schijven van 1,25kg dus dat ga ik doen volgende week denk ik want ben bang dat ik vrij snel fail als ik gelijk 95kg doe
zo hoort het ja, lekker branden en helemaal kapot maken. Als die zware pomp in je biceps voelt en je schouder niet meer kan aanraken met je vingers dan weet je dat je goed zit.
vass89
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2011
- Berichten
- 1.546
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Dat was zo, vind het ook altijd mooi dat er na de bicep training altijd een aardige hoek in mn armen zit, mn onderarm staat dat bij lange na niet loodrecht onder mn bovenarm en ik moet moeite doen om mn arm wel helemaal recht te krijgen
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Dat was zo, vind het ook altijd mooi dat er na de bicep training altijd een aardige hoek in mn armen zit, mn onderarm staat dat bij lange na niet loodrecht onder mn bovenarm en ik moet moeite doen om mn arm wel helemaal recht te krijgen
Komt me heel bekend voor, ik moet altijd worstelen om m'n shirts na het trainen aan en uit te krijgen
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
vass89
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2011
- Berichten
- 1.546
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
vass89
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2011
- Berichten
- 1.546
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Borst en Triceps
- Flat Barbell Benchpress
4x5x90kg VPR
1x3x90kg
1x3x80kg (gelijk achter die 90kg aan)(maar 1 herhaling meer dan vorige week, maarja..)
- Incline Dumbbell Benchpress (45graden)
1x8x30kg
1x7x30kg
1x6x30kg
1x8x28kg
- Cable Crossover (soort van, tis op een kinesis)
4x8xstand 11
- Incline Dumbbell Flyes (30graden)
4x8x20kg
- Dips
1x18xBW VPR!
3x12xBW
- Tricep Pushdown
4x10x40kg
Hierna nog wat extensions gedaan, niet noemenswaardig..
Overall: Aardig tevreden.. deze week niet zo hard vooruit gegaan als de afgelopen weken, maar toch lichte pr's. Was wel tevreden met mn dips, toch aardig sick na een borsttraining nog een vpr pakken
Volgende week sowieso 5x5x90kg BP!
- Flat Barbell Benchpress
4x5x90kg VPR
1x3x90kg
1x3x80kg (gelijk achter die 90kg aan)(maar 1 herhaling meer dan vorige week, maarja..)
- Incline Dumbbell Benchpress (45graden)
1x8x30kg
1x7x30kg
1x6x30kg
1x8x28kg
- Cable Crossover (soort van, tis op een kinesis)
4x8xstand 11
- Incline Dumbbell Flyes (30graden)
4x8x20kg
- Dips
1x18xBW VPR!
3x12xBW
- Tricep Pushdown
4x10x40kg
Hierna nog wat extensions gedaan, niet noemenswaardig..
Overall: Aardig tevreden.. deze week niet zo hard vooruit gegaan als de afgelopen weken, maar toch lichte pr's. Was wel tevreden met mn dips, toch aardig sick na een borsttraining nog een vpr pakken
Volgende week sowieso 5x5x90kg BP!
