vass89 gaat eindelijk serieus aan de slag

[PlatteKaas]

kan ik ook in aanmerking komen om aan de bench 130kg road 2 karma mee te doen?

Klik om te verkleinen...

Lol zie net dat je al 3x125kg bench doet... Volgens mij zou die race niet lang duren;-)

 

[tyle]

das incline joh das veel makkelijker dat telt niet

 

[vass89]

kan ik ook in aanmerking komen om aan de bench 130kg road 2 karma mee te doen?

Klik om te verkleinen...

nee jij bent te sterk!

 

[tyle]

nee jij bent te sterk!

Klik om te verkleinen...

valt mee..je stats zijn bijna hetzelfde..

maar hoelang denk je er over te gaan om tot die 130kg 1rm te kome?

 

[vass89]

valt mee..je stats zijn bijna hetzelfde..

maar hoelang denk je er over te gaan om tot die 130kg 1rm te kome?

Klik om te verkleinen...

pfoe goeie.. mn vooruitgang gaat erg hard op het moment, maar er zal toch vanzelf een keer een rem op komen dus ik durf geen tijd te noemen....

 

[tyle]

Ik denk dat wel jaartje of langer gaat duren..voordat ik fatsoenlijk 10 reps van 100kg kon maken duurde jaren

 

[vass89]

we zullen zien, ben al blij als ik het uberhaupt ooit haal! maar gaat wel lekker op het moment met de trainingen zelfs mn eerste keer ziek zijn van deze winter overleefd zonder krachtsverlies en gewichtsverlies

 

[Marvin17]

Mag ik ook mee doen? ik bench 5x45kg!

 

[vass89]

nee jij niet marvin, jij bent ook een beescht

 

[PlatteKaas]

das incline joh das veel makkelijker dat telt niet

Klik om te verkleinen...

Not sure if serious?

 

[vass89]

Rug, Biceps en Buik vandaag

- Deadlift 5x5
- Pullups 4xFailxBW
- BOR 4x8
- Low Row 4x8
- Upper Back Exercise 4x8 (technogym)

- Preacher Curl 4x8-12
- Hammer Preacher Curl 4x8-12
- Pose Curls 4x8

- Leg Raises 3x15
- Total Abdominal 3x15
- Side Bents 3x10

Lange traininggg, maar wel zin in

 

[PlatteKaas]

Die rug gaat afzien worden
Ben benieuwd naar de kilo's die je gaat pakken.

 

[vass89]

Rug, Biceps en Buik

Ging niet helemaal zoals ik wilde, mn grip failde vandaag en voelde mn linker lat trekken op de plek waar ik een scheurtje heb gehad... heb daardoor ook de BOR overgeslagen..

- Deadlift

1x5x110kg
1x5x115kg
1x4x120kg (weer grip fail
1x1x130kg
1xfailx140kg Zonde van mn DL dit keer, ging niet zoals geplanned, volgende week beter..

- Pullups

Wide grip:
1x12xBW
1x10xBW
Hammer grip:
1x10xBW VPR
Chinup:
1x7xBW(lol..)

- Vertical Row (1 of ander technogym apparaat)

2x8x80kg
1x8x85kg
1x8x90kg (fs)

- Low Row

4x8x45kg

- Upper Back Exercise

2x8x50kg
2x8x55kg PR!

- Hammer Curl

1x12x14kg
1x10x16kg VPR
1x8x18kg PR!
1x6x18kg

- Pose Curl

2x8x7,5kg
1x8x8,5kg
1x8x10kg

- Preacher Curl

1x10x33,5kg
2x8x33,5kg
1x6x38,5kg

Hierna nog wat lichte concentration curls gedaan incl dropset.

- Side Bents

4x10x30kg

- Leg Raises

3x15

- Total Abdominal

3x15x75kg

Overall: Niet echt tevreden over de training, was k*t dat ik mn lat voelde en mn grip failde gewoon.. biceps waren wel sterk vandaag dus daar was ik dan wel weer blij mee.. Volgende week maar eens een keer gewoon 5x5 110kg DL pakken ipv elke keer proberen te maxen positiefje: weegschaal ligt wel ongeveer op 85kg nu 's ochtends na het pissen en naked ofc.

 

[vass89]

straps zijn ook k*t btw, gebruik ze liever niet dus zal aan mn grip gaan werken

 

[Guts]

doe je deadstop deadlifts? kheb gemerkt dat dat wel helpt. anders wat extra grip werk

 

[vass89]

Nee ben niet lenig genoeg en moet mn rug bol trekken als ik hem de grond wil laten raken, dus stop iets voor de grond.. Vandaar dat het ook zo zwaar is aan mn onderarmen..

 

[Marvin17]

Volgende keer weer beter die deadlifts.. kan niet elke keer perfect gaan he

 

[PlatteKaas]

Nog steeds sterke deadlift kerel!

 

[vass89]

Zoooo rustdagje zit er weer op, tijd voor Schouders, Traps en Triceps!

Helaas mn dipbelt nog niet binnen.....

- Dumbbell Shoulder Press 5x5
- Side Raises 4x8
- Front Raises 4x8
- Reverse Flyes 4x8

- Shrugs 4x8-12
- Reverse Shrugs 4x8

- Dips 4xFailxBW
- CGBP 4x8 (als mn schouders het nog aan kunnen) anders andere oef.
- Single Arm Tricep Extension 4x8

Beetje moe, hopelijk zo wat fitter!

 

[PlatteKaas]

GL met training, ik heb straks mijn borst training