maar op squat, shrugs en calve raise na geen enkele oef meer dan 1x per week.
Mss verdiepen in de lowbarsquat voor je 3*5 reeksen.
Volgens mij is lowa bar net iets minder belastend voor je knieën, al is het wel wat wennen in het begin.
Ik ga ook nog een vraagje stellen
Ik weet dat je die tabata's al gedaan hebt op dat mp3'tje, zijn die BW squats zwaar genoeg? Of moet ik het zelf maar even checken
Het is natuurlijk maar kortstondig rust dat je hebt.
Mijn conditie is niet top, daar mag aan gewerkt worden.
Ik vind het veel plezanter om de barbell goed stevig op men traps te leggen, voelt ook veel veiliger aan. Maar ik zal het wel eens moeten gaan leren, want MT had het ook al verteld dat dat beter is voor de knieën.
Allé zaterdag dan eerst eens proberen met BW squats, zien wat dat gaat geven
Laat me dan eens weten of je er meer herhalingen hebt kunnen uitpersen tijdens het eerste en laatste setje! We kunnen er een wedstrijd van maken om elkaar te motiveren hehe
ik dacht mijn verstand even op 0 te zetten en alles te geven lol
ik zelf heb altijd split getraint, wel heb ik me rep-cycles een aantal keer verandert, wat ik binnekort eens wil proberen is 10x10 met squatten, zou ik ook evt. eens kunnen doen met bp en dl, gewicht zal dan niet zo hoog zijn maar gewoon eens uitproberen hoe dat aanvoelt.Zelf opgesteld schema
Ik heb mijn schema gewoon opgebouwd met alle compounds (squat, deadlift, military press, bor, chins) als basis. Daarnaast doe ik dan wat extra oefeningen voor mijn zwakke punten bij te werken: bovenkant borst, rug, kuiten, ... (en shrugs omdat ik grote traps stoer vind hehe). Verder vind ik variatie heel belangrijk dus heb ik ervoor gezorgd dat ik zoveel mogelijk varieer in mijn schema kwa oefeningen ( gewone bp en incline bp, bor en db row, military press en arnold press, pull ups en chin ups, ...).
In de toekomst ga ik ook wel eens wat beginnen variëren met mijn squat (op maandag bv frontsquat, op woensdag lowbar squat, op zaterdag highbar squat). Maar heb nog niet echt zin gehad om mij eens te concentreren op de techniek voor front- en lowbarsquat, vandaar dat ik momenteel 3x highbarsquat doe.
Die setrepcyclus is opnieuw omdat ik variatie heel belangrijk vind + omdat ik al snel iets beu ben. Ik ben nu aan men vierde week 3x10 bezig, en ik ben het al kotsbeu. Het liefst vanal zou ik eigenlijk konstant 3x5 trainen, maar dat laten mijn knieën niet toe (vanaf +140kg squat krijg ik last in mijn linkerknie, tendinitis). 3x10 en 4x8 en 3x20 voelen dan weer lekker aan in mijn knieën.
En ja, ik warm op voor deadlift. Ik warm voor elke oefening op (behalve de kleine isolatieoef ofc). Maar dan neem ik gewoon willekeurig wat gewichtjes en doe ik een willekeurig aantal herhalingen, dat onthou ik niet en is ook de moeite niet om hier te noteren. Vooral voor squat warm ik heeeeel uitgebreid op want anders verkloot ik mijn linkerknie!
Oude quote maar geheel mee eensHet is niet omdat er veel f**gots van 70kg na 1 week trainen al beginnen te kuren dat je naturel niets zou kunnen bereiken toch? Ik heb niets tegen kuren, iedereen doet met zijn lichaam wat hij zelf wil maar ik vind het wel jammer dat door zulke gasten naturelle mensen ook een slechte naam krijgen
(wil hier trouwens niet alle mensen die "anabole androgene steroïden">aas gebruiken tegen me in het harnas jagen, ik heb niets tegen mensen die naturel al heel wat bereikt hebben en hun limieten willen verleggen dmv "anabole androgene steroïden">aas. Ik heb enkel iets tegen gasten die nog niets bereikt hebben en die denken dat ze door "anabole androgene steroïden">aas te gebruiken ineens een coleman of arnold zullen worden...)
Het schijnt beter te zijn voor de knieën ja. Zelf heb ik er nog geen ervaring mee, 'k vind het een bescheten techniek. Ik verkies highbar.
10x10 squat, klinkt intensief man
!
+1Niet om het een of het ander..maar mensen zien hier een bruut fysiek en denken dan door even de trainings methode van Verb te kopieeren een zelfde fysiek te krijgen...Zo werkt het helaas niet..anders was ik al lang exact dit schema aan het volgen
Desalnietteplus wel een appart en zeker interessant schema..echter is mijn nadeel dat ik dus een hekel heb aan fullbody...
. Volgens mij zijn er maar 2 dingen echt belangrijk in onze sport: toewijding en geduld en dan kom je er wel. Sommigen doen er 5 jaar over, anderen 10.. So be it Niet om het een of het ander..maar mensen zien hier een bruut fysiek en denken dan door even de trainings methode van Verb te kopieeren een zelfde fysiek te krijgen...Zo werkt het helaas niet..anders was ik al lang exact dit schema aan het volgen
Desalnietteplus wel een appart en zeker interessant schema..echter is mijn nadeel dat ik dus een hekel heb aan fullbody...
Niet om het een of het ander..maar mensen zien hier een bruut fysiek en denken dan door even de trainings methode van Verb te kopieeren een zelfde fysiek te krijgen...Zo werkt het helaas niet..anders was ik al lang exact dit schema aan het volgen
Desalnietteplus wel een appart en zeker interessant schema..echter is mijn nadeel dat ik dus een hekel heb aan fullbody...
niet om het een of het ander..maar mensen zien hier een bruut fysiek en denken dan door even de trainings methode van verb te kopieeren een zelfde fysiek te krijgen...zo werkt het helaas niet..anders was ik al lang exact dit schema aan het volgen
Desalnietteplus wel een appart en zeker interessant schema..echter is mijn nadeel dat ik dus een hekel heb aan fullbody...
Absoluut. De meeste zijn doodsbang dat ze al hun spieren verliezen als ze een keer wat anders doen.
