Alphakx
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2010
- Berichten
- 181
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
Verb
- Topic starter verb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.809
- Weergaven 160.504
- Volgers 98
- Status
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Dus zelfs bij je heavy squats en dergelijke blijf je rond de minuut hangen
Wow... das voor mij heel kort...
trouwens Verb, ben jij van Gent of die kanten?
Ik studeer in Gent en zit daar op kot ja
Die pauzes hangen natuurlijk ook wel af van het feit of er andere mensen tegen mij komen praten tijdens het rusten, of als ik in mn homegym samen met een maat train, ...
Laatst bewerkt:
Alphakx
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2010
- Berichten
- 181
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Ik train bij tom goegebuer, de gewichtheffer. Het is geen gym met duizend fancy gaytoestellen enal, gewoon een klein zaaltje met een paar oude squatracks, olympische barbells, ... ideaal voor mij
Alphakx
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2010
- Berichten
- 181
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik train bij tom goegebuer, de gewichtheffer. Het is geen gym met duizend fancy gaytoestellen enal, gewoon een klein zaaltje met een paar oude squatracks, olympische barbells, ... ideaal voor mij
Ideaal toch... Ik train in een gym zonder squat rek omdat zo'n lomperd er ooit de spiegels mee gebroken heeft
Sindsdien vervangen voor gewone matjes
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
Ik ben al benieuw naar je pics
Offtopic : weet je al iets voor zondag?
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Ik ben al benieuw naar je pics
Offtopic : weet je al iets voor zondag?
'k weet nog niet of'k ga kunnen gaan, mn maat is het nog niet zeker ivm zen school enal op maandag, 'k laat het wel nog weten!
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
Grote Knul
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2009
- Berichten
- 385
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
laatste 3x20 trainnig, was STERVEN in deze hitte... 'k zit nu nog steeds met kotsneigingen en de training is al een klein uurtje gedaan.
1) Squat light: 1x29x100kg en 2x20x50kg (die 50kg in sneltempo): er zaten qua kracht/uithouding wel nog een paar extra reps in mn benen met die 100kg denkik, maar bij elke keer dat ik omhoog kwam kreeg ik meer en meer het gevoel dat'k ging moeten kotsen. Jammer dat ik na de 21ste rep mijn tel kwijtgeraakt ben, anders had ik er zeker nog die dertigste rep er proberen uitpersen. Zie filmpje.
http://www.youtube.com/watch?v=QwWdONCz62I
2) Incline bench press medium: 3x20x55kg: vlot, maar een ongelofelijk brandend gevoel in mn borst bij de laatste twee setjes.
3) Chin ups light: (foutje in mn schema, vandaag waren het chin ups terwijl het op maandag eigl pull ups zijn) 1x15xBW, 1w13xBW, 1x10xBW: is samen met deadlift een van mn minst favo oefeningen, gaat echt niet vlot.
4) DB row: 3x20x35kg: chill
5) Upright row: 3x20x25kg: voelde het toch ongelofelijk branden in de schouders, best wel zwaar nog eigl...
6) Gay barbell curl: 3x20x30kg: chill
7) Shrugs: 3x20x60kg: chill
en om af te sluiten nog 3x20x100kg calve raises.
Ongelofelijk intensieve training met dit weer, ben blij dat het gedaan is. Vanaf maandag 3x10
1) Squat light: 1x29x100kg en 2x20x50kg (die 50kg in sneltempo): er zaten qua kracht/uithouding wel nog een paar extra reps in mn benen met die 100kg denkik, maar bij elke keer dat ik omhoog kwam kreeg ik meer en meer het gevoel dat'k ging moeten kotsen. Jammer dat ik na de 21ste rep mijn tel kwijtgeraakt ben, anders had ik er zeker nog die dertigste rep er proberen uitpersen. Zie filmpje.
http://www.youtube.com/watch?v=QwWdONCz62I
2) Incline bench press medium: 3x20x55kg: vlot, maar een ongelofelijk brandend gevoel in mn borst bij de laatste twee setjes.
3) Chin ups light: (foutje in mn schema, vandaag waren het chin ups terwijl het op maandag eigl pull ups zijn) 1x15xBW, 1w13xBW, 1x10xBW: is samen met deadlift een van mn minst favo oefeningen, gaat echt niet vlot.
4) DB row: 3x20x35kg: chill
5) Upright row: 3x20x25kg: voelde het toch ongelofelijk branden in de schouders, best wel zwaar nog eigl...
6) Gay barbell curl: 3x20x30kg: chill
7) Shrugs: 3x20x60kg: chill
en om af te sluiten nog 3x20x100kg calve raises.
Ongelofelijk intensieve training met dit weer, ben blij dat het gedaan is. Vanaf maandag 3x10
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
hehehe jezus man...daar ga je dood mee...die squats
beste workout!!
hehe, was best wel heavy in die hitte
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
hehe 'k denk dat die rotzak aan het hopen was dat ik de boel daar zou onderkotsen
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
vrounieluutje
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2007
- Berichten
- 6.003
- Waardering
- 456
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Status
