Verhouding eiwitten/koolhydraten/vetten.

[sakata]

Ik had een kleine vraag namelijk:

Stel je voor; je eet bijna geen eiwitten (0,8-1gram x lichaams gewicht), maar je blijft heel veel koolhydraten eten en veel vetten.

Heb je hierdoor nog kans om spieren te verliezen?

(Er van uitgaande dat je op onderhoud eet.)

Mvg,

Klik om meer te lezen...

 

[martieboy]

Tja zijn de meningen nogal over verdeeld. De een zegt dat 1 gram per kg lichaamsgewicht genoeg is, de ander 2 gram of zelfs meer..

 

[MikoB]

Ja je verliest spier. Eiwit is het belangrijkste en ik zou als vuistregel aanhouden rond de 2.2gr per kilo lichaamsgewicht te eten.

 

[sakata]

Maar wat ik niet begrijp is het volgende: je spieren worden toch alleen afgebroken als er onvoldoende kcal in je lichaam komt? Dus als je genoeg KH en V eet is het toch genoeg?

 

[Nomad]

Maar wat ik niet begrijp is het volgende: je spieren worden toch alleen afgebroken als er onvoldoende kcal in je lichaam komt? Dus als je genoeg KH en V eet is het toch genoeg?

Klik om te verkleinen...

Nee op je laatste vraag. Lees dit AUB: https://forum.bodybuilding.nl/topics/eiwit-faq.3655/

 

[Feestvierder]

Je moet sowieso eiwitten binnenkrijgen omdat de spieren ook "vernieuwd" worden door je lichaam. Er worden continue spieren afgebroken en aangemaakt. En voor dit prcoes zijn eiwitten nodig.