Verloor motivatie door weegschaal

[Goud]

Heb altijd getraind en gedieet maar in 2019 nam ik t heel serieus met gekke resultaten. ( zie foto )

2 jaar later ben weer bijna 10kg aangekomen.

Ik wilde ff extreem doen en beginnen met 1800 kcal per dag ( 180-200 gr eiwit ) want wilde gwn snel wat kwijt.

Eerste 1,5 kilo zo kwijt natuurlijk. Maar nu schommel ik de hele tijd tussen 87,9 en 87,4. Steeds op en neer. Terwijl ik me gewoon goed houd aan mn calorieen tellen. Ik weeg alles. En doe 10 - 15 min cardio na mn training. Train 4 x per week.

Wrm gebeurd dit? Kwil niet nu 1700 gaan eten

 

[MDC]

's morgens wat vroeger opstaan en wat cardio toevoegen, desnoods blokje om wandelen, extra dagje cardio toevoegen eventueel. Meer volume draaien tijdens training.

Altijd maar die caloriën lager en lager zetten heeft geen nut.

 

[Goud]

's morgens wat vroeger opstaan en wat cardio toevoegen, desnoods blokje om wandelen, extra dagje cardio toevoegen eventueel. Meer volume draaien tijdens training.

Altijd maar die caloriën lager en lager zetten heeft geen nut.

Thanks voor de advies. Kan t ook zijn dat ik mn metabolisme heb opgefokt in 2019 omdat ik zo lang 1800 at? Dat 1800 mn mantainence is nu.

 

[Camelus]

Is dat maar 10 kg verschil?

 

[Goud]

Is dat maar 10 kg verschil?

nee van zwaarst tot lichts 20 - 25 kg

 

[Sanca Saxon]

Waar zijn je tattoos naar toe?

 

[Goud]

Waar zijn je tattoos naar toe?

Vet verbrand tattoeages

 

[Biomek]

Ik denk dat je met veel te lage kcal begonnen bent en nu ben je fucked. Ga ff een week of twee naar 2600 (bijvoorbeeld) en bouw vanaf daar weer langzaam af.

 

[Goud]

Ik denk dat je met veel te lage kcal begonnen bent en nu ben je fucked. Ga ff een week of twee naar 2600 (bijvoorbeeld) en bouw vanaf daar weer langzaam af.

Echt geen zin om aan te komen

 

[MDC]

Echt geen zin om aan te komen

Die paar 100 gram wegen niet op tegen die kilo's die je erachter sneller kwijt bent en je motivatie/gemoedstoestand zal ook al snel beteren. 1 stap achteruit en 3 stappen vooruit.

 

[Biomek]

Echt geen zin om aan te komen

Je gaat op 2600 kcal niet aankomen op 1,74 en 4 keer per week trainen inclusief cardio. Grote kans dat 2600 kcal zelfs nog steeds een deficit is. Heb je uberhaupt wel eens je onderhoud berekend?

Kortom: je eet als een wijf - vandaar dat je je ook zo blind staart op de weegschaal zoals wijven dat ook doen.

 

[Goud]

M

Je gaat op 2600 kcal niet aankomen op 1,74 en 4 keer per week trainen inclusief cardio. Grote kans dat 2600 kcal zelfs nog steeds een deficit is. Heb je uberhaupt wel eens je onderhoud berekend?

Kortom: je eet als een wijf - vandaar dat je je ook zo blind staart op de weegschaal zoals wijven dat ook doen.

Maar als ik niet afval van 1800 hoe dan van 2600?

Ik kom sowieso snel aan.

 

[Biomek]

M

Maar als ik niet afval van 1800 hoe dan van 2600?

Ik kom sowieso snel aan.

Omdat je veel te laag begonnen bent, en nu protesteert je lichaam. Hij heeft er geen zin meer in.

 

[Goud]

Omdat je veel te laag begonnen bent, en nu protesteert je lichaam. Hij heeft er geen zin meer in.

Je gaat op 2600 kcal niet aankomen op 1,74 en 4 keer per week trainen inclusief cardio. Grote kans dat 2600 kcal zelfs nog steeds een deficit is. Heb je uberhaupt wel eens je onderhoud berekend?

Kortom: je eet als een wijf - vandaar dat je je ook zo blind staart op de weegschaal zoals wijven dat ook doen.

Welke van deze 2 moet ik volgen dannn

 

[Biomek]

Welke van deze 2 moet ik volgen dannn

Weet je je onderhoud? Tweede keer dat het gevraagd wordt.

 

[Goud]

Weet je je onderhoud? Tweede keer dat het gevraagd wordt.

Nee

 

[Biomek]

Nee

Begin daar eerst even mee. Als je je onderhoud niet weet dan weet je ook niet hoe hoog of hoe laag je kan gaan met kcals.

TDEE Calculator: Learn Your Total Daily Energy Expenditure

Use the TDEE calculator to learn your Total Daily Energy Expenditure, a measure of how many calories you burn per day. This calculator displays MUCH more!

tdeecalculator.net

 

[Goud]

Begin daar eerst even mee. Als je je onderhoud niet weet dan weet je ook niet hoe hoog of hoe laag je kan gaan met kcals.

TDEE Calculator: Learn Your Total Daily Energy Expenditure

Use the TDEE calculator to learn your Total Daily Energy Expenditure, a measure of how many calories you burn per day. This calculator displays MUCH more!

tdeecalculator.net

rond 2100 kcal

 

[Biomek]

rond 2100 kcal

Dan weet ik niet wat jij invult maar ik kom op 2800 uit

Ik heb 1,74m ingevuld met 87 kilo en ingesteld op moderate exercise. Je leeftijd weet ik niet dus die heb ik geschat op 25 jaar.

 

[Goud]

Dan weet ik niet wat jij invult maar ik kom op 2800 uit

Ik heb 1,74m ingevuld met 87 kilo en ingesteld op moderate exercise. Je leeftijd weet ik niet dus die heb ik geschat op 25 jaar.

Bekijk bijlage 533512

woeps ja ik deed op office job want dat doe ik ook. mja nu op 3/5 dagen trainen gezet.
29 jaar, body fat rond 25% dus 2,700 kcal ongeveer.