Er miste een enter.
Ik zit nu (heel) hoog in eiwitten, redelijk hoog in vetten en laag in koolhydraten. En gaat lekker.
OP onderhoud, MET cardio en krachttraining gaat als een speer.
---------- Toegevoegd om 17:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:47 ----------
Al neem je pinda's... Die paar gram kh zal niet uitmaken - zeker niet om 'vetter' te worden...
Er miste een enter.
Ik zit nu (heel) hoog in eiwitten, redelijk hoog in vetten en laag in koolhydraten. En gaat lekker.
OP onderhoud, MET cardio en krachttraining gaat als een speer.
---------- Toegevoegd om 17:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:47 ----------
Al neem je pinda's... Die paar gram kh zal niet uitmaken - zeker niet om 'vetter' te worden...
Ga eerst eens een 'normaal' cutschema volgen zou ik zeggen. Van veel mensen die ik ken zijn er maar weinig die baat hebben gehad van keto. Rebound effect, niet vol kunnen houden, bang worden voor koolhdraten: heb het al vaak gehoord...
50-25-25 ongeveer.
Ok, zelf nog nooit lager gezeten dan 40-35-25 m.b.t. carbs.
Wellicht voor de cut van het voorjaar deze verhoudingen eens proberen.
Ben wat carb-gevoelig, dus wellicht een uitkomst om dit eens te proberen t.z.t.
Zie je glycogeenvoorraad als een jampot..je kan het nooit helemaal leegschrapen, want je lichaam zet het als preventiemiddel zijn vetenergie in.Even een kleine update: Heb zondag 17 oktober op de dag van mijn verjaardag, net voor de training mijn BF& laten meten en ik ben van 20,4% naar 18& bf gegaan, een mooi verjaardagscadeau dacht ik zo.
Dit na 1 maand, 4 dagen in week trainen en clean eten.
Ik ga gewoon zo door misschien binnenkort wat ochtendcardio op een nuchtere maag erbij en dan komt het helemaal goed.
)
)[/QUOTE]
Je hebt hetzelfde probleem als mij met aankomen. Een feit is dat je glycogeenvoorraad nu gedaald is waarschijnlijk. Na 6 weken is het verstandig om je lichaam in een soort "zig zag" status te brengen met carbs. Dat betekent dat na 6 weken je lichaam gewend is aan lage carbs, maar dat wil je ook weer niet echt bereiken. Als je dagen indeelt zoals; laag-laag-middelhoog-laag-laag-hoog-laag etc.
Super resultaat geboekt :-) Ik ben zelf van 25% vet naar 16% vet gegaan toen. Word alleen niet bang voor koolhydraten(zig zag dagen zijn daar super voor
Maakt niets uit, was er laatst niet een onderzoek dat je net zogoed 3 maaltijden kon nemen, als je je Cals maar binnen krijgt. 3 maaltijd 8 maaltijd het maakt allemaal niets uit bleek daaruit. Ik denk juist dat als je minder maaltijd neemt maar wel veel aan maaltijd dat je metabolisme juist omhoog gaat, klopt ook wel ben heel erg goed afgevallen met het stappen dieet, op dag 1 voor 2 dagen eten en op dag 2 alleen eiwit, werkte perfect hoor.
Helemaal mee eens over het feit dat kwark geen kwaad kan voor het slapengaan.
"
Je hebt hetzelfde probleem als mij met aankomen. Een feit is dat je glycogeenvoorraad nu gedaald is waarschijnlijk. Na 6 weken is het verstandig om je lichaam in een soort "zig zag" status te brengen met carbs. Dat betekent dat na 6 weken je lichaam gewend is aan lage carbs, maar dat wil je ook weer niet echt bereiken. Als je dagen indeelt zoals; laag-laag-middelhoog-laag-laag-hoog-laag etc.
Super resultaat geboekt :-) Ik ben zelf van 25% vet naar 16% vet gegaan toen. Word alleen niet bang voor koolhydraten(zig zag dagen zijn daar super voor
.
. Maar als ik nou meer cardio ga doen dan gaat het wel sneller neem ik aan?
