Vet% omlaag

freggel88 · 19 okt 2010

carbonfibre zei:
http://www.ergogenics.org/vetzucht94.html

Ten eerste vind ik dit een echt een slechte bron. (Geen referenties tot google zoektermen)
Ten tweede, staat duidelijk dat je wel gewicht verliest(uiteraard), maar bij 6-8 maaltijden toch meer vet verbrand en spierweefsel meer vasthoudt.

"De high meal frequency-groep verloor iets meer vet en hield iets meer vetvrije massa vast, maar de verschillen tussen beide groepen waren niet significant."

Als bodybuilder wil je toch zoveel mogelijk en optimaal resultaat? Daarnaast is veel eten toch geen probleem?

"De ervaring van veel naturelbodybuilders is dat meerdere eetmomenten wel voorkomen dat het metabolisme inzakt. Voorwaarde is wel dat je tijdens die extra eetmomenten vooral eiwitten inneemt, en dan liefst een hoeveelheid van dertig gram eiwit - 120 kcal - of meer."
Een ervaring in een onderzoek meenemen?

Galen · 19 okt 2010

Het idee achter meerdere maaltijden per dag voor bodybuilders zit niet zo zeer achter 'metabolisme dat inzakt', maar de opname van de eiwitten. Het lichaam neemt op aan eiwitten wat het op dat moment nodig heeft, de rest wordt omgezet naar glucose, ketonen of vetten. Als je het aantal eiwitten verspreid over meerdere maaltijden verklein je de kans dat het wordt omgezet naar glucose, ketonen of vetten. Verschillen zullen niet heel groot zijn, maar vooral bij de einsteinen die voornamelijk hun eiwitten uit whey halen (snelle eiwitten dus) scheelt dit nogal.

martinnoppert · 19 okt 2010

carbonfibre zei:
http://www.ergogenics.org/vetzucht94.html

Die bron vertelt iets anders dan jij! Het maakt wel uit!

MusculyP · 20 okt 2010

wow wat een slecht onderzoek zeg, ten eerste: 16 proefpersonen

ten tweede periode van 8 weken?? Daarin kan je toch niets vaststellen, je lichaam is na 8 weken net gewend geraakt aan het nieuwe voedingspatroon. Tuurlijk verloren ze allebei bijna evenveel gewicht, dat komt door het drastisch verlagen van de kcals, maar wat gebeurt er de 6 maanden na het onderzoek, dat is de moeite waard. Ik durf te wedden dat de high freq meal groep veel meer vooruitgang boekte dan de low meal freq groep in de tijd na het onderzoek, mits ze uiteraard zich aan het lagere kcal schema hielden.

btw quote uit het stuk:
De high meal frequency-groep verloor iets meer vet en hield iets meer vetvrije massa vast. (oftwel zelfs in de 8 weken was het verschil merkbaar. Na de 8 weken zal dit verschil alleen maar groter worden)

carbonfibre zei:
http://www.ergogenics.org/vetzucht94.html

silver sky · 20 okt 2010

Mijn nieuw doelstelling is om in ieder geval volgende maand op 16% te komen. Het wordt een hele klus ik weet het maar ik ga echt alle energie erin steken, en ik ben super gemotiveert. Ga proberen(heel lastig ben erg moe s'morgens) s morgens ook cardio mee te pakken effe rondje over de dijk hier(rond de 20 a 30 min hardlopen). Ik weet niet of het haalbaar is nou weer 2% kwijt te raken. Met name moet er wat vet weg bij mijn borstkast en zijkant buik. Ik weet niet hoe ik dit kan stimuleren?
Kun je uberhaupt snel vet kwijt raken bij borstkast of gaat dit geleidelijk aan met de rest van het lichaam?

Ik blijf trouwens ook op hetzelfde gewicht zitten met 2,4% vetpercentage minder. Iemand enig idee hoe ik dat rot vocht eruit krijgt?

Anyways 16% next month

MusculyP · 20 okt 2010

spot-fat reduction bestaat niet. Dat dachten ze in de jaren 80, vandaar die dogma dat je door 2000 situps per dag een sixpack krijgt. Je verliest je vet gelijkmatig over je lichaam en helaas is bij meeste mensen het buikvet het laatste wat weggaat. En ook nog eens van boven naar beneden, ik zit nu op 12,4% vet en heb 2 duidelijke blokjes aan de bovenkant, maar onder alleen contouren.

silver sky zei:
Mijn nieuw doelstelling is om in ieder geval volgende maand op 16% te komen. Het wordt een hele klus ik weet het maar ik ga echt alle energie erin steken, en ik ben super gemotiveert. Ga proberen(heel lastig ben erg moe s'morgens) s morgens ook cardio mee te pakken effe rondje over de dijk hier(rond de 20 a 30 min hardlopen). Ik weet niet of het haalbaar is nou weer 2% kwijt te raken. Met name moet er wat vet weg bij mijn borstkast en zijkant buik. Ik weet niet hoe ik dit kan stimuleren?
Kun je uberhaupt snel vet kwijt raken bij borstkast of gaat dit geleidelijk aan met de rest van het lichaam?

Anyways 16% next month

silver sky · 20 okt 2010

MusculyP zei:
spot-fat reduction bestaat niet. Dat dachten ze in de jaren 80, vandaar die dogma dat je door 2000 situps per dag een sixpack krijgt. Je verliest je vet gelijkmatig over je lichaam en helaas is bij meeste mensen het buikvet het laatste wat weggaat. En ook nog eens van boven naar beneden, ik zit nu op 12,4% vet en heb 2 duidelijke blokjes aan de bovenkant, maar onder alleen contouren.

Mijn bovenbuikspieren zit geen gram vet op onder ook net zo heel veel(nog niet zichtbaar) maar meer aan de zijkant van mijn buik. Verder nog tips om de vetverbranding te stimuleren bij de borst en zijkant buik. En is 16% haalbaar ik ga er hoe dan ook voor alleen leuk om te weten.

freggel88 · 20 okt 2010

martinnoppert zei:
Die bron vertelt iets anders dan jij! Het maakt wel uit!

---------- Toegevoegd om 11:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:20 ----------

GetXXL zei:
Het idee achter meerdere maaltijden per dag voor bodybuilders zit niet zo zeer achter 'metabolisme dat inzakt', maar de opname van de eiwitten. Het lichaam neemt op aan eiwitten wat het op dat moment nodig heeft, de rest wordt omgezet naar glucose, ketonen of vetten. Als je het aantal eiwitten verspreid over meerdere maaltijden verklein je de kans dat het wordt omgezet naar glucose, ketonen of vetten. Verschillen zullen niet heel groot zijn, maar vooral bij de einsteinen die voornamelijk hun eiwitten uit whey halen (snelle eiwitten dus) scheelt dit nogal.

De kans dat eiwitten wordt opgeslagen als vetten is zo nihil.
Het wordt door je lichaam uitgescheiden door:

adem, transpiratie en urine.

Alleen overtollige eiwitten(koolstof, zuurstof en waterstof) worden als energie gebruikt. Er is sprake van overschot(slecht onderzocht btw) wanneer iemand 4 gr eiwit / kg lichaamsgewicht per dag neemt en dat gedurende maandenlang om dit te testen. Dit is echter nog niet echt gedaan...

Een aantal onderzoeken zeggen ook dat je vetaanmaak groter wordt als na 3 uur niet gegeten wordt?

---------- Toegevoegd om 11:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:24 ----------

MusculyP zei:
wow wat een slecht onderzoek zeg, ten eerste: 16 proefpersonen ten tweede periode van 8 weken?? Daarin kan je toch niets vaststellen, je lichaam is na 8 weken net gewend geraakt aan het nieuwe voedingspatroon. Tuurlijk verloren ze allebei bijna evenveel gewicht, dat komt door het drastisch verlagen van de kcals, maar wat gebeurt er de 6 maanden na het onderzoek, dat is de moeite waard. Ik durf te wedden dat de high freq meal groep veel meer vooruitgang boekte dan de low meal freq groep in de tijd na het onderzoek, mits ze uiteraard zich aan het lagere kcal schema hielden.

btw quote uit het stuk:
De high meal frequency-groep verloor iets meer vet en hield iets meer vetvrije massa vast. (oftwel zelfs in de 8 weken was het verschil merkbaar. Na de 8 weken zal dit verschil alleen maar groter worden)

MusculyP · 20 okt 2010

via adem? Nog nooit van gehoord.

eiwitten zijn geen gassen, gassen kunnen wel een bijproduct zijn van teveel eiwitten, maar dan meestal via je andere kant

Gefeliciteerd! je hebt zojuist de basis van zo'n beetje elk molecuul beschreven

De aanwezigheid van stikstof (N) is juist het karakteristieke van eiwitten

freggel88 zei:
---------- Toegevoegd om 11:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:20 ----------

De kans dat eiwitten wordt opgeslagen als vetten is zo nihil.
Het wordt door je lichaam uitgescheiden door:

adem, transpiratie en urine.

Alleen overtollige eiwitten(koolstof, zuurstof en waterstof) worden als

energie gebruikt. Er is sprake van overschot(slecht onderzocht btw) wanneer iemand 4 gr eiwit / kg lichaamsgewicht per dag neemt en dat gedurende maandenlang om dit te testen. Dit is echter nog niet echt gedaan...

Een aantal onderzoeken zeggen ook dat je vetaanmaak groter wordt als na 3 uur niet gegeten wordt?

---------- Toegevoegd om 11:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:24 ----------

Galen · 20 okt 2010

freggel88 zei:
---------- Toegevoegd om 11:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:20 ----------

De kans dat eiwitten wordt opgeslagen als vetten is zo nihil.
Het wordt door je lichaam uitgescheiden door:

adem, transpiratie en urine.

Alleen overtollige eiwitten(koolstof, zuurstof en waterstof) worden als energie gebruikt. Er is sprake van overschot(slecht onderzocht btw) wanneer iemand 4 gr eiwit / kg lichaamsgewicht per dag neemt en dat gedurende maandenlang om dit te testen. Dit is echter nog niet echt gedaan...

Een aantal onderzoeken zeggen ook dat je vetaanmaak groter wordt als na 3 uur niet gegeten wordt?

---------- Toegevoegd om 11:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:24 ----------

Ik had het niet alleen over omzetting tot vet. En je weet dat wat je uitademt, transpireert en uitpist afgebroken is?? En volgens mij wordt het alleen via je pis uitgescheiden, kan het mis hebben.

Dikgedrukte snap ik niet zo goed wat je wilt zeggen.

freggel88 · 20 okt 2010

MusculyP zei:
via adem? Nog nooit van gehoord. eiwitten zijn geen gassen, gassen kunnen wel een bijproduct zijn van teveel eiwitten, maar dan meestal via je andere kant

Gefeliciteerd! je hebt zojuist de basis van zo'n beetje elk molecuul beschreven De aanwezigheid van stikstof (N) is juist het karakteristieke van eiwitten

Uberhaupt bij het boek voor dummies staat het beschreven. (Rinzler, 2004)

---------- Toegevoegd om 12:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:28 ----------

GetXXL zei:
Ik had het niet alleen over omzetting tot vet. En je weet dat wat je uitademt, transpireert en uitpist afgebroken is?? En volgens mij wordt het alleen via je pis uitgescheiden, kan het mis hebben.

Dikgedrukte snap ik niet zo goed wat je wilt zeggen.

Het klopt dat deze afgebroken(aminozuren of stikstof) zijn en het meeste verlaat het lichaam via de urine. (discutabel is overschot in eiwitten voor mensen met nieraandoeningen etc.)
Dat zijn de onderdelen van eiwitten dat gebruikt worden om energie te vormen in het lichaam. Dat bedoelde ik ermee

(dikgedrukt)

of te wel ze zeggen dat waterstof, zuurstof en koolstof 10% van de verbranding overneemt wanneer glycogeen voorraad op is. Daarnaast wordt de rest afgebroken tot stikstof wat door adem, transpiratie en urine gescheiden wordt.

Ben benieuwd welke bronnen jullie gebruiken

Als jullie iets posten, even een bron erbij! Dan heb ik nieuw leesmateriaal

Galen · 20 okt 2010

Eiwitten bestaan ook strict uit waterstof, koolstof, zuurstof en stikstof. Maar ook koolhydraten en vetzuren bestaan uit koolstof, waterstof en zuurstof.

Wat ik altijd doe is slides lezen van universiteiten, beetje googlen.

MusculyP · 20 okt 2010

Precies, en de stoel waar je op zit ook

GetXXL zei:
Eiwitten bestaan ook strict uit waterstof, koolstof, zuurstof en stikstof. Maar ook koolhydraten en vetzuren bestaan uit koolstof, waterstof en zuurstof.

Wat ik altijd doe is slides lezen van universiteiten, beetje googlen.

Galen · 20 okt 2010

MusculyP zei:
Precies, en de stoel waar je op zit ook

Nee, mijn stoel bestaat verdomme uit 24 karaat goud.

MusculyP · 20 okt 2010

my mistake...

GetXXL zei:
Nee, mijn stoel bestaat verdomme uit 24 karaat goud.

silver sky · 20 okt 2010

Zal ik wel of niet 4 bakken koffie(met zoetstof) drinken s'morgens?

Galen · 20 okt 2010

silver sky zei:
Zal ik wel of niet 4 bakken koffie(met zoetstof) drinken s'morgens?

Moet je helemaal zelf weten.

silver sky · 25 okt 2010

kent iemand dat product dat je net voor je slapen gaan moet innemen en s'morgens vroeg om vet te verbranden. Nightcare ofzow iets.
Anyways werkt dat spul, dus heeft een van jullie het al is geprobeert. Ik las op internet dat sommige het wel goed vonden er en zo paar kilos afhadden.

cheers

Galen · 25 okt 2010

silver sky zei:
kent iemand dat product dat je net voor je slapen gaan moet innemen en s'morgens vroeg om vet te verbranden. Nightcare ofzow iets.
Anyways werkt dat spul, dus heeft een van jullie het al is geprobeert. Ik las op internet dat sommige het wel goed vonden er en zo paar kilos afhadden.

cheers

Ja, het heet ultimate weightloss nightcare 9000 ultra.

silver sky · 25 okt 2010

GetXXL zei:
Ja, het heet ultimate weightloss nightcare 9000 ultra.

Ervaring mee? Zo ja zou je die willen posten.

Iemand anders ervaring met Ultimate weightloss nightcare?

Alvast bedankt

Vet% omlaag

Cool Novice

Peter Bond

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Cool Novice

Dutch Bodybuilder

Peter Bond

Cool Novice

Peter Bond

Dutch Bodybuilder

Peter Bond

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Peter Bond

Dutch Bodybuilder

Peter Bond

Dutch Bodybuilder

Soortgelijke topics