Victor's BB Log

[18fitie]

goed dat je terug kan squaten

 

[victormor]

9 mei chest/abs

Incline dumbbell press per arm

20x14
15x18
12x22
8x26

incline bench press

8x45
6x50
6x50

incline cable flyes per arm

8x15
6x20
6x20

bench press

8x50
6x55
8x50

dips

6xlg
6xlg
5xlg

abs

Was weer een lekkere borst training heb trouwens nog steeds spierpijn van mijn beentraining kan amper lopen.

 

[18fitie]

ziet er goed uit victor

 

[victormor]

body extension ipv deadlift vanwege hamstring spierpijn

8xlg
8xlg+15
8xlg+30
8xlg+40 PR

wijdt optrekken

5xlg
5xlg
4xlg

T-bar rows

8x50
6x55
8x50

dumbbell row per arm

8x20
8x24
8x28 PR

pull up

6xlg
5xlg
4xlg

was kapot

concentration curl per arm

6x10 PR
8x9 PR
8x9 PR

Ik had best honger tijdens dat was echt minder

 

[AlexT]

die stats in je sig zijn insane, is wel double ply bench shirt he of ook nog in single ply?

 

[victormor]

single ply

 

[AlexT]

brutal weights

 

[18fitie]

1x35 RAW!!

Klik om te verkleinen...

 

[victormor]

12 mei delts/traps

dumbbell press

opwarmen
10x18
8x22 PR
3x26 PR

military press

6x40
7x35
6x35

upright rows

8x30 PR
8x30
8x25

sitting dumbbell lateral raise per arm

8x8
8x8
8x7

machine Rear Lateral Raise

8x25
8x30
6x35 PR

barbell shrugs

8x60
8x70
6x80 PR

Ik zit nu rond de 3000 Kcal per dag en mijn trainingen gaan nog wel redelijk oke.

 

[AlexT]

Goed dat je weer PR's haalt man, die shrugs moeten wel omhoog he of doe je ze voor de eerste keer?

 

[victormor]

als ik ze hoog doe krijg ik een erge druk op mijn rug die pijn doet dus daarom doe ik niet al te hoog.

 

[18fitie]

ziet er goed uit, ik zit nu ook op 3000

 

[AlexT]

cutten is vervelend, ik bulk lekker de zomer door op 6000

 

[victormor]

13 mei arms/abs

dumbbell curl per arm

8x16
8x16
6x18

barbell curl wijde grip

8x30
7x32,5 PR
6x35 PR

cable curl

8x40
7x45
6x50 full block PR

smal bankdrukken

8x40
6x50 PR
6x50 PR

rope pull down

8x40 meteen daarna 8x45
6x50 full block PR

one armed cable pull down

6x20
6x20

abs

 

[victormor]

14 mei legs/calves moderate

squats

opwarmen
8x50
8x80
6x100
6x110
7x100

leg press

6x50 one legged
8x100
6x150

leg extension

8x60
6x80
en nog meer bla

Lying Leg Curls

8x40
8x45
6x50

standing calve raise

8x90
6x100

calve press machine

8x60
8x90
8x120
6x140

Ik voel mijn knie bijna niet meer echt lekker volgende week wordt een moderate-heavy training de week daarop heavy.

 

[18fitie]

goed van je kniee en de pr's komen ook terug zie ik

 

[AlexT]

netjes victor, wel romanian dl weer toevoegen he!

 

[victormor]

ja daar had ik geen zin in die doe ik volgende keer wel

 

[victormor]

16 mei chest/abs

incline bench press

8x50
8x50
8x45

incline dumbbell flyes per arm

8x14
8x16
8x18

Incline dumbbell press per arm

15x18
10x22
5x26
6x26

bench press

8x50
8x50
7x50

dips

6xlg
5xlg
5xlg

abs

 

[jimi]

goei training kerel