Victor's BB Log

[victormor]

Vandaag was Dag 2: Rug, Biceps, Traps, achterkant schouders

wide pull up

6 x lg
5 x lg
4 x lg

T-Bar Rows

8 x 45
8 x 50
7 x 55
5 x 60

underhand cable pulldowns

8 x 60
7 x 65
5 x 70

dumbbell shrugs

8 x 56
8 x 56
8 x 56
8 x 56

Rear Deltoid Extensions

8 x 30
10 x 25
8 x 25

Deadlift

opwarmen
8 x 100
8 x 120
8 x 130
8 x 100

wide barbell curl

8 x 30
8 x 27,5
8 x 25

concentration curl

per arm

7 x 9
7 x 8
8 x 8

De training ging echt super

 

[18fitie]

Nette training, shrugs met dumbbells van 56kg

 

[18fitie]

Nette training, shrugs met dumbbells van 56kg

 

[victormor]

Nette training, shrugs met dumbbells van 56kg

Klik om te verkleinen...

bij elkaar opgeteld natuurlijk

 

[18fitie]

bij elkaar opgeteld natuurlijk

Klik om te verkleinen...

ow

 

[Zelda]

Deadlift gaat lekker, maar biceps loopt in verhouding erg achter vind ik.

 

[Arminius]

ga zo verder

 

[victormor]

Deadlift gaat lekker, maar biceps loopt in verhouding erg achter vind ik.

Klik om te verkleinen...

ik maak morgen wel een foto van mijn biceps dan kunnen jullie er commentaar opgeven

 

[victormor]

Vandaag had ik buik overgeslagen ik had erg honger eind van de training

Dag 3: quadriceps, hamstrings, kuiten, buikspieren

Ass to the floor Squats

8 x 90
6 x 100
8 x 80

Leg Extensions

8 x 80
8 x 75
8 x 70

Hack Squats

8 x 70
8 x 70
8 x 80

sitting leg curls

8 x 60
8 x 60
8 x 60

liggende Leg Curls

8 x 40
8 x 45
8 x 50

Sitting calves raises

8 x 80
8 x 90
8 x 100

Standing calves raises

8 x 100
8 x 90
8 x 80

En toen had ik honger dus buik doe ik wel op mijn rusdag

 

[18fitie]

niet mis ,goede fullsquat

 

[Arminius]

Goede squat!

 

[victormor]

Hier dan een foto van mijn rechter bicep

http://img422.imageshack.us/my.php?image=140120060038ae.jpg

 

[18fitie]

Hoeveel meet die, en is dit straie of gewoon een schaafwond op je tri

 

[victormor]

Hoeveel meet die, en is dit straie of gewoon een schaafwond op je tri

Klik om te verkleinen...

Mijn rechter arm is 35 cm normaal en 37 cm als gespannen is.
mijn linker arm is 34 cm normaal en 35 cm als gespannen is.

En ik heb een straie ja.

 

[Arminius]

raar dat je z'n verschil hebt, mss alles met db's beginnen doen als het je stoort(?)

 

[victormor]

raar dat je z'n verschil hebt, mss alles met db's beginnen doen als het je stoort(?)

Klik om te verkleinen...

Ja Ik verander binnekort mijn schema dan ga ik weer met dumbels. En ik ga ook binnekort een 4daagse split volgen. Wat dachten jullie hiervan.

ma: Borst + Triceps
di: Rug + Buik
do: Biceps + Schouders + traps
vr: Benen + Buik

 

[Arminius]

Dat is goed.

Ga je 1st biceps trainen & daarna schouder? Heeft dat enige reden? Prioriteitstraining?

 

[victormor]

Dat is goed.

Ga je 1st biceps trainen & daarna schouder? Heeft dat enige reden? Prioriteitstraining?

Klik om te verkleinen...

Maakt het dan uit welke je eerst traint?

 

[victormor]

ik ben 1,5 kilo aangekomen weeg nu 81,5 haha wou ik ff kwijt

 

[18fitie]

gaat goed