Victor's BB Log

[Arminius]

Mooi pr op je deadlift.

Veel voor je lats.

 

[18fitie]

Ziet er zeker goed uit victor!!

 

[victormor]

4 febr chest+triceps

incline Bench press

10x45
7x50
5x55
4x55
1x60

flat DB Press per arm

10x20
8x22
6x24
5x24
4x26 PR

dips

8xlg
8xlg
7xlg
6xlg

schuin cable flyes op bank per arm

6x25
7x20
6x20
6x17,5

behind the neck press

8x18
8x20
6x22

tricep pushdowns

8x25
8x25
8x20

Was wel lekkere training

 

[Arminius]

Goeie training, zijn toch nog altijd een hoop sets die je doet voor borst.

 

[18fitie]

nice incline

 

[Zelda]

Ik vind ook dat je wel erg veel borst oefeningen doet, onthoud dat minder vaak meer is.

 

[victormor]

4 borstoefeningen is toch niet te veel? Eentje voor boven,buiten,binnen en onder. Hoeveel sets doen jullie dan ongeveer voor de borst en weke oefeningen?

 

[Arminius]

4 borstoefeningen is toch niet te veel? Eentje voor boven,buiten,binnen en onder. Hoeveel sets doen jullie dan ongeveer voor de borst en weke oefeningen?

Klik om te verkleinen...

Meen je dat Binnen Buiten

Ikzelf deed 3-4 oef 12 sets in een normale split.

4 oef is niets mis mee maar je doet 18 sets ofzo?

Geloof me dat je er meer kan uithalen als je minder zou doen, zowel in kracht als massa!

 

[victormor]

Dan ga ik dit doen

incline 4 sets
dumbbell press 4 sets
dips 3 sets
cable 3 sets

totaal dus 14 sets? Is dit goed?

 

[Arminius]

Ik ben voorstander (zoals de meesten) om tussen 9-12 te zitten.

Je kan ook afwisselen

Bovenkant gericht

Incline bench press 4 sets
db bench press 4 sets
db Incline fly's 4 sets

Onderkant gericht

bb bench press (4 sets)
Dippen (4 sets)
db (decline) fly's (4 sets)

Mix

db bench press (3 sets)
bb incline press (3 sets)
Dippen (3 sets) of db of bb decline press
db fly's flat, incline of decline. (3 sets)



Zelf ben ik tegenstander als het op decline aankomt omdat dit totaal overbodig is.

 

[victormor]

oke thx dat verdient een karma

 

[Arminius]

enneuh zeg aub nooit meer binnen en buitenkant borst meer, dat kan je je kop hier kosten. Het bestaat niet Sommige mensen zouden behoorlijk beginnen zuren als ze dit lezen

 

[18fitie]

BAN die victor . Decline is idd overbodig. Maar ik heb gisteren (voor santino)
decline SMALL grip benchpress gedaan. Was verrrekte lekker

 

[Arminius]

:shoot: :shoot:



:sob: :bawling: :bawling: :sob:























... Close grip bench press

 

[18fitie]

hahahawahaaha santino88 relax

 

[Arminius]

jij mag blij zijn dat het al 11 uur gepasseerd is jongeman of ik zat op de trein naar brugge!!!

 

[victormor]

Ik hou het hierbij

db bench press (3 sets)
bb incline press (4 sets)
Dippen (3 sets) of db of bb decline press
db fly's flat, incline of decline. (3 sets)

Maar hoezo zijn meer sets niet beter je put je borst dan toch veel erger uit?

 

[Arminius]

Denk je dat, doe maar 20 sets borst dan

Minder is beter!

Teveel is overtraining!

 

[victormor]

Denk je dat, doe maar 20 sets borst dan

Minder is beter!

Teveel is overtraining!

Klik om te verkleinen...

Ik geloof jullie best hoor maar ik dacht overtrainen is pas als je dan 1 a 2 dagen daarna weer borst doet ofzow.

 

[18fitie]

Als het voor jouw werkt, kan je het verder blijven doen. Maar soms groeit de borst beter omdat je er anders teveel voor doet.