Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
VinnieVince becoming Invincible
- Topic starter VinnieVince
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.091
- Weergaven 56.942
- Volgers 44
-
- Tags
- trainen
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
thnx
Squats gaan lekker! Blijft bij mij echt drama, 3x niks.. Zal ook nooit wat worden ben ik bang (Qua gewicht zit ik met alle oefeningen gelijk of hoger dan mijn trainingsmaatje, maar hij squat 20kg meer op reps dan mijn 1RM)
Sucks
ga wendler doen dan lullo 
Je kan ook alleen wendler voor je beentreen doen, je hoeft niet meteen het hele programma te doen
Je kan ook alleen wendler voor je beentreen doen, je hoeft niet meteen het hele programma te doen
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
C2W3
Bench Press
5x 57.5
3x 65
1x+: 6x 72.5
Ruim boven het minimum, maar niet tevreden. Had verwacht dat er meer in zat. Ipv high rep assistance nu ook maar gewoon low rep gedaan om toch nog een goed gevoel over m'n training te hebben.
Incline DB Press
5x 24
5x 26
5x 28
5x 30
Fx 32 Kreeg de dbs niet omhoog, en het moest en zou lukken
6x 32 gelukt
CGBP
10x 40
10x 40
5x 45
5x 50
5x 55
5x 60
4x 65
Prima als 3e oefening
Bench Press
10x 50
10x 40
epic verzuring in linker front delt dus vond t goed zo
Uiteindelijk prima training door incl db press en cgbp, bp beneden verwachting
Bench Press
5x 57.5
3x 65
1x+: 6x 72.5
Ruim boven het minimum, maar niet tevreden. Had verwacht dat er meer in zat. Ipv high rep assistance nu ook maar gewoon low rep gedaan om toch nog een goed gevoel over m'n training te hebben.
Incline DB Press
5x 24
5x 26
5x 28
5x 30
Fx 32 Kreeg de dbs niet omhoog, en het moest en zou lukken
6x 32 gelukt
CGBP
10x 40
10x 40
5x 45
5x 50
5x 55
5x 60
4x 65
Prima als 3e oefening
Bench Press
10x 50
10x 40
epic verzuring in linker front delt dus vond t goed zo
Uiteindelijk prima training door incl db press en cgbp, bp beneden verwachting
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
dank, nosje het osje
yes, hopelijk kan ik dit nog een paar maandjes vasthouden
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Sterk man.. Geen zin in terugleezzz maar wat waren je krachtstats voordat je met Wendler begon?
Je haalt mij aardig in met alles namelijk, yess jelly
in OP staan m'n begin stats
bench van 5x 70 naar 6x 72.5, squat van 5x70 naar 9x 75, mp van 3x 42.5 naar 9x 45, dl van 2x 100 (2x115 met matig-slechte techniek) naar 12x100 (1x 125). En dat in iets minder dan 7 weken
Met sq dl en mp was ik trouwens pas net begonnen voordat ik aan wendler begon. Squat (los) nu zo'n 3 maanden, DL en MP 2 a 2.5 maand
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
C2W3
Deadlift
5x 82.5
3x 92.5
1x+: 8x 105 laatste 2 reps gingen wel wat ten koste van mijn techniek volgens mij
1x 115
Fx 125 Kreeg het niet van de grond Zonde, want wilde vandaag 130 proberen
Lat Pulldown
10x 35 (per arm)
10x 45
6x 55
6x 65
6x 70
5x 75 rip grip. Laatste 2 reps was links met 3 vingers. Wel nice gewichten Deed deze oefening omdat vrienden die deden, ga deze niet standaard doen.
Wide Grip Pullups
2x5x
Gingen een stuk soepeler dan enkele weken geleden voor mijn gevoel, zeker aangezien ik al wat rug had getraind.
Hammer Grip Chinups
3x5x
Chinups
3x5x
Wilde eigenlijk nog wel wat doen, maar was met vrienden meegereden die al klaar waren voordat ik met pullups begon..
Na trainen nog 20 minuutjes redelijk snel gefietst (niet in de gym, moest wat ophalen. 2x over een brug, nog best zwaar voor mn quads)
wilkommen bruder von einer anderen muter. Heb te lang aangekloot en boekte amper vooruitgang. Had veel verder kunnen zijn, maar nu gaat het wél goed dus vind het wel prima.
Haha no worries, het filmpje gaat komen. Als ik 'm heb zal ik je quoten
Deadlift
5x 82.5
3x 92.5
1x+: 8x 105 laatste 2 reps gingen wel wat ten koste van mijn techniek volgens mij
1x 115
Fx 125 Kreeg het niet van de grond
Zonde, want wilde vandaag 130 proberenLat Pulldown
deze:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
10x 45
6x 55
6x 65
6x 70
5x 75 rip grip. Laatste 2 reps was links met 3 vingers. Wel nice gewichten
Deed deze oefening omdat vrienden die deden, ga deze niet standaard doen.Wide Grip Pullups
2x5x
Gingen een stuk soepeler dan enkele weken geleden voor mijn gevoel, zeker aangezien ik al wat rug had getraind.
Hammer Grip Chinups
3x5x
Chinups
3x5x
Wilde eigenlijk nog wel wat doen, maar was met vrienden meegereden die al klaar waren voordat ik met pullups begon..
Na trainen nog 20 minuutjes redelijk snel gefietst (niet in de gym, moest wat ophalen. 2x over een brug, nog best zwaar voor mn quads)
ik dacht dat jij sterker was
wilkommen bruder von einer anderen muter. Heb te lang aangekloot en boekte amper vooruitgang. Had veel verder kunnen zijn, maar nu gaat het wél goed dus vind het wel prima.
Haha no worries, het filmpje gaat komen. Als ik 'm heb zal ik je quoten
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
zow lekkere progressie zeg.
Succes met je niet-deload
Haha thnx, komt goed
