BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
VinnieVince becoming Invincible
- Topic starter VinnieVince
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.091
- Weergaven 56.939
- Volgers 44
-
- Tags
- trainen
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Dacht dat je geen deload ging doen ?
:shoot:ik dl nog geen 3 maanden he
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
ik dl nog geen 3 maanden he
arm mannetje voelt zich aangesproken 
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
True that
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Niet alleen dl
Is goed, zal dat voorlopig achterwege laten dan
---------- Post added at 22:55 ---------- Previous post was at 14:36 ----------
C3W1 3e cycle alweer, gaat snel
Military Press
5x 32.5
5x 37.5
5x+: 12x 42.5
Nice
Had me uurtje voordat ik ging trainen gefocused op aantal reps dat ik wilde gaan doen (raadt wendler aan in zijn boek). Had me 14 reps voorgenomen, 12 gelukt. Denk toch wel dat het positief uitpakt om een sterk doel voor te stellen en dat proberen te halen, i.t.t. kijken hoe ver je komtWide Grip Pullups
3x5x
Hammer Grip Chins
3x5x
Chinups
3x5x
HG Chins
4x >5s rust> 2x
Dips
3x10x
8x
5x
5x
4x
Kroc Row
30x 18
Voor de geïnteresseerden: http://www.t-nation.com/free_online_article/most.../kroc_rows_101
Kroc row is een high rep dumbbell row. Doel is tot falen te gaan met iets tussen de 22-40 reps met als doel bovenrug en grip te versterken, wat ook positief uitpakt voor DL (betere grip en lockout)
Bench Press
3x10x 40
Snelle, easy reps. Deed deze nog omdat ik eerder klaar was dan verwacht.
Beetje misselijk na de training, maar wel lekker getraind
Overigens ook eerste keer dat ik de Kroc row deed. Beviel erg goed, merkte dat mijn lats ook goed werden aangesproken.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
YOGI
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 4.833
- Waardering
- 732
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 6%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Comments, comments everywhere
dank en jep
karma was @ tavi fotosoep
Dank
Ja idd, had het vorige week ook gedaan maar toen pas vanaf ik de gym instapte en keek wat ik moest gaan doen. Dat werkte imo niet echt, maar nu wel het idee dat een uur van tevoren er op focussen wel nice is
thnx broski
lekkere train, fijn dat de crocs lekker waren
dank en jep
Yo als antwoord op je karma; voor een goede rug is in mijn ogen deadliften (daarna denk pull-ups) heel belangrijk. Ik lees dat je dit al doet dus komt goed
karma was @ tavi fotosoep
Dank
Ja idd, had het vorige week ook gedaan maar toen pas vanaf ik de gym instapte en keek wat ik moest gaan doen. Dat werkte imo niet echt, maar nu wel het idee dat een uur van tevoren er op focussen wel nice is
thnx broski
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
YOGI
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 4.833
- Waardering
- 732
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 6%
karma was @ tavi fotosoep
epic failmaar zulke fotosoep skills zijn natty heel lastig te behalen
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Prima oefening. En progress gaat nog goed idd
maar zulke fotosoep skills zijn natty heel lastig te behalen
Haha
Wel chill als je het kanEn goede rug hoor, wel een redelijk oude foto?
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
C3W1
Squat
5x 55
5x 62.5
5x+: 12x 70
3 reps meer vergeleken met 2 weken geleden. Prima
Standing Calf Raises (in smith)
10x 10
25x 30
15x 50
15x 70
15x 90
10x 100 rip polsen
10x 110 rip polsen
30x 10
Eerste keer dat ik deze doe. Prima oefening, buiten dat ik er eigenlijk te groot voor ben
Stond op zo'n step-aerobic plank, dat icm met mijn lengte zorgde ervoor dat ik niet volledig mijn voeten kon strekken bovenin.. Alsnog prima oefening, dan maar enkele cm lager. Wel klote voor mijn polsen. Misschien maar eens wrist wraps aanschaffen
Hammer Grip Curls for teh gurls
10x 8
10x 10
10x 12
10x 14
Ez-bar Curls
2x8x 20
9x 20
EDIT:
zo nog paar sets Curl Up voor abs
Yes. Vandaag als doel gesteld om 12x 70 te doen met squats. De eerste 5 reps voelden al vrij zwaar aan, dacht rond 8 reps dat ik wel klaar was, maar toch nog 4 reps eruit kunnen persen. Zonder dat vooraf gestelde doel was ik wss eerder gestopt
Squat
5x 55
5x 62.5
5x+: 12x 70
3 reps meer vergeleken met 2 weken geleden. Prima
Standing Calf Raises (in smith)
10x 10
25x 30
15x 50
15x 70
15x 90
10x 100 rip polsen
10x 110 rip polsen
30x 10
Eerste keer dat ik deze doe. Prima oefening, buiten dat ik er eigenlijk te groot voor ben
Stond op zo'n step-aerobic plank, dat icm met mijn lengte zorgde ervoor dat ik niet volledig mijn voeten kon strekken bovenin.. Alsnog prima oefening, dan maar enkele cm lager. Wel klote voor mijn polsen. Misschien maar eens wrist wraps aanschaffenHammer Grip Curls for teh gurls
10x 8
10x 10
10x 12
10x 14
Ez-bar Curls
2x8x 20
9x 20
EDIT:
zo nog paar sets Curl Up voor abs
Kijk aan, kleine doelen stellen. Klinkt prima
Yes. Vandaag als doel gesteld om 12x 70 te doen met squats. De eerste 5 reps voelden al vrij zwaar aan, dacht rond 8 reps dat ik wel klaar was, maar toch nog 4 reps eruit kunnen persen. Zonder dat vooraf gestelde doel was ik wss eerder gestopt
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
