- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
VinnieVince becoming Invincible
- Topic starter VinnieVince
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.091
- Weergaven 56.939
- Volgers 44
-
- Tags
- trainen
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Werkt goed idd
Had de barbell op m'n rear delts gelegd, op traps zou een nog kortere rom betekenen en kon al geen volledige maken.
Zal die oefening eens opzoeken, thnx!
Thnx hillie
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
C3W1
Gisteren was een maat van me geslaagd, dus onverwachts naar Maastricht gegaan en flink wat gedronken
Goed geslapen daarna en vandaag een goed ontbijt op en pre-wo nog een redelijke maaltijd, wat ten goede kwam voor mijn kracht denk ik. Omdat ik gisteren niet heb kunnen trainen, heb ik 2 trainingen in 1 gedaan.
Bench Press
5x 52.5
5x 60
5x+: 14x 67.5
Vooraf doelen stellen en daar goed op focussen werkt echt heel goed! Eerste 3 a 4 reps gingen wat moeizaam, maar de reps daarna gingen veel soepeler en voelden heel goed aan. De laatste grindde ik wel wat, maar doel wel gehaald
Deadlift
5x 75
5x 87.5
5x+: 15x 97.5 Cardio?
Had als doel 14 reps, maar een 15e zat er nog wel in. Techniek was volgens mij best goed (filmpje komt zodra m'n "trainingsmaat" weer eens mee traint). Hierna moest ik wel ff bijkomen, vergde flink wat energie.
Squat
8x 20
3x 30
3x5x 40
Easy reps. Ga denk ik iedere deadlift-dag squatten, en elke week 2.5kg verhogen.
Wide Grip Pullups
3x5x
Hammer Grip Chins
4x5x
Chins
4x5x
BOR
2x10x 40
All-out set: 20x 40
In het kader van Kroc Rows, maar eens wat vaker all-out sets doen voor bovenrug en grip.
Shrugs
15x 50
15x 70
All-out set: 22x 50
Dips
6x8x, na laatste set 15 ademhalingen rust en nog 4x
Flink wat volume doordat het 2 trainingen in 1 waren, maar wel een heerlijke training
Haha ja dat kan ook nog idd Er staat wel gewoon een calf press machine in m'n gym, maar wilde wat variatie. Vandaar de standing calf raises
Gisteren was een maat van me geslaagd, dus onverwachts naar Maastricht gegaan en flink wat gedronken
Goed geslapen daarna en vandaag een goed ontbijt op en pre-wo nog een redelijke maaltijd, wat ten goede kwam voor mijn kracht denk ik. Omdat ik gisteren niet heb kunnen trainen, heb ik 2 trainingen in 1 gedaan.Bench Press
5x 52.5
5x 60
5x+: 14x 67.5
Vooraf doelen stellen en daar goed op focussen werkt echt heel goed! Eerste 3 a 4 reps gingen wat moeizaam, maar de reps daarna gingen veel soepeler en voelden heel goed aan. De laatste grindde ik wel wat, maar doel wel gehaald
Deadlift
5x 75
5x 87.5
5x+: 15x 97.5 Cardio?
Had als doel 14 reps, maar een 15e zat er nog wel in. Techniek was volgens mij best goed (filmpje komt zodra m'n "trainingsmaat" weer eens mee traint). Hierna moest ik wel ff bijkomen, vergde flink wat energie.
Squat
8x 20
3x 30
3x5x 40
Easy reps. Ga denk ik iedere deadlift-dag squatten, en elke week 2.5kg verhogen.
Wide Grip Pullups
3x5x
Hammer Grip Chins
4x5x
Chins
4x5x
BOR
2x10x 40
All-out set: 20x 40
In het kader van Kroc Rows, maar eens wat vaker all-out sets doen voor bovenrug en grip.
Shrugs
15x 50
15x 70
All-out set: 22x 50
Dips
6x8x, na laatste set 15 ademhalingen rust en nog 4x
Flink wat volume doordat het 2 trainingen in 1 waren, maar wel een heerlijke training
Haha ja dat kan ook nog idd
Er staat wel gewoon een calf press machine in m'n gym, maar wilde wat variatie. Vandaar de standing calf raises
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Prima avond gehad daar. Veeeeel kroegjes ook
Trainingsmaat
Pff je hebt je best iig gedaan met je training.
true. Eerst trainde ik bijna altijd met hem, maar laatste weken is-ie druk geweest met werk en afgelopen dinsdag (kleine) operatie gehad dus moet ff rust houden. Denk dat ik binnenkort wel weer normaal gaat trainen
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
C3W2
Niet veel tijd dus korte training
Military Press
Door m'n gehaast niet goed opgelet, en per ongeluk voor de eerste 2 sets de gewichten van vorige week gepakt (maar wel 3 reps gedaan :s)
3x 32.5
3x 37.5
Dit moest eigenlijk 3x 35 en 3x 40 zijn.
3x 40
3x+: 10x 45
Wel tevreden met de repout Laatste rep was wel gegrind maar boeie. Er had misschien nog wat meer in gezeten als ik beter had opgelet bij de eerste 2 sets, waardoor ik die extra set niet had gedaan
Dips
3x 8x
4x 6x
10x wut, ineens weer extra kracht. Misschien was ik bij de eerste sets nog wat vermoeid door de MP
5x
Niet veel tijd dus korte training
Military Press
Door m'n gehaast niet goed opgelet, en per ongeluk voor de eerste 2 sets de gewichten van vorige week gepakt (maar wel 3 reps gedaan :s)
3x 32.5
3x 37.5
Dit moest eigenlijk 3x 35 en 3x 40 zijn.
3x 40
3x+: 10x 45
Wel tevreden met de repout
Laatste rep was wel gegrind maar boeie. Er had misschien nog wat meer in gezeten als ik beter had opgelet bij de eerste 2 sets, waardoor ik die extra set niet had gedaanDips
3x 8x
4x 6x
10x wut, ineens weer extra kracht. Misschien was ik bij de eerste sets nog wat vermoeid door de MP
5x
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
C3W2
Squat
3x 57.5
3x 67.5
3x+: 6x 75 Huh. Hoopte op 10
Squatten ging erg slecht. Bij 3e rep verloor ik nog bijna mijn evenwicht. Had nog wat spierpijn in bovenbenen van zondag (zaterdag en zondag cardio gedaan en zondag na cardio nog vrij intensief gevoetbald) maar dacht dat het niet ten koste zou gaan van m'n kracht. Gisteren ook niet echt een maaltijd op savonds maar alleen hapjes, dunno of dat er nog invloed op heeft. Hopelijk volgende week beter
Wide Grip Pullups
3x5x Gingen vrij moeizaam
Hammer Grip Chins
4x6x Gingen heel erg soepel, wilde 4x5x doen maar genoeg kracht voor sets van 6. Progress
Chins
2x6x
2x5x
Kroc Row
29x 20 Prima
Hammer Grip Curls
3x10x 10
Barbell Curls
2x8x 20
Squatten ging voor geen meter. Rug daarentegen ging heerlijk
Altijd leuk als er ineens extra kracht komt aanwaaien
Squat
3x 57.5
3x 67.5
3x+: 6x 75 Huh. Hoopte op 10
Squatten ging erg slecht. Bij 3e rep verloor ik nog bijna mijn evenwicht. Had nog wat spierpijn in bovenbenen van zondag (zaterdag en zondag cardio gedaan en zondag na cardio nog vrij intensief gevoetbald
) maar dacht dat het niet ten koste zou gaan van m'n kracht. Gisteren ook niet echt een maaltijd op savonds maar alleen hapjes, dunno of dat er nog invloed op heeft. Hopelijk volgende week beter Wide Grip Pullups
3x5x Gingen vrij moeizaam
Hammer Grip Chins
4x6x Gingen heel erg soepel, wilde 4x5x doen maar genoeg kracht voor sets van 6. Progress
Chins
2x6x
2x5x
Kroc Row
29x 20 Prima
Hammer Grip Curls
3x10x 10
Barbell Curls
2x8x 20
Squatten ging voor geen meter. Rug daarentegen ging heerlijk
inderdaad, verrassende reps op je dips
Altijd leuk als er ineens extra kracht komt aanwaaien
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
C3W2
Squat
3x 57.5
3x 67.5
3x+: 6x 75 Huh. Hoopte op 10
Squatten ging erg slecht. Bij 3e rep verloor ik nog bijna mijn evenwicht. Had nog wat spierpijn in bovenbenen van zondag (zaterdag en zondag cardio gedaan en zondag na cardio nog vrij intensief gevoetbald
Wide Grip Pullups
3x5x Gingen vrij moeizaam
Hammer Grip Chins
4x6x Gingen heel erg soepel, wilde 4x5x doen maar genoeg kracht voor sets van 6. Progress
Chins
2x6x
2x5x
Kroc Row
29x 20 Prima
Hammer Grip Curls
3x10x 10
Barbell Curls
2x8x 20
Squatten ging voor geen meter. Rug daarentegen ging heerlijk
Altijd leuk als er ineens extra kracht komt aanwaaien
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
geen idee
dat dere voetbal. Denk dat ik maar stop met benen trainen en ga voetballen
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
Altijd leuk als er ineens extra kracht komt aanwaaien
Hopen dat de wind goed staat en dat er ook wat kracht mijn kant op waait
Hoe bevalt de Kroc row t.o.v. de normale dumbell row?
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Hopen dat de wind goed staat en dat er ook wat kracht mijn kant op waait
Hoe bevalt de Kroc row t.o.v. de normale dumbell row?
Goed! Merk het veel meer in mijn lats en onderarmen (niet gek door zulke reps -> pomp). Biceps moeten naar mijn idee ook harder werken. Meeste merk ik het in onderarmen aka grip, waar de oefening voornamelijk voor bedoeld is.
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
