VinnieVince becoming Invincible

magnetron · 29 jun 2014

Je deadlift, je maakt een hyper extension met je rug. Ga gewoon rechtop staan.
Verder zou je ook wat rechter met je torso kunnen beginnen. Hierdoor wordt de doorlopen hoek die je met rug maakt totdat je rechtop staat kleiner. Tevens begin je dan ook met je heupen dichterbij de stang waardoor je het moment tov je balanspunt van je lichaam kleiner maakt.

http://youtu.be/2aY2gOsfgAY?t=4m7s

VinnieVince · 29 jun 2014

Thanks voor de link en feedback. Kijk er van de week ff naar

VinnieVince · 30 jun 2014

C3W3

Military Press
5x 37.5
3x 42.5
1x+: 8x 47.5 Laatste rep lekker gegrind maar had m wel

Ging voor de 10 maar denk dat ik bij een 9e rep zou falen

Hammer Grip Chins
18x

Had een paar weken, 5 of 6 denk ik, gekeken hoe vaak ik deze kon. Toen lukte het 13x, dus +5 reps in paar weken. Had ik niet verwacht
Wide Grip Pullups
3x5x
HG Chins
2x6x Kom er net achter dat ik deze 3x6x wilde doen..

Dips
5x10x Nice

Gingen heel soepel vandaag. Komt uiteraard ook doordat ik deze niet direct na MP doe
8x

Kroc Row
30x 22 +1 rep en +2 kg t.o.v. dinsdag, nice

Laatste 2 reps gingen links niet heel soepel maar /care

Hnnnnnggggggg goeie tren

Beetje misselijk omdat ik ong een uur na eten ging trainen, en kreeg na laatste set kroc row ineens hoofdpijn, maar de training was te goed om me daar iets van aan te trekken.

Ik ga volgende week wel de deload week doen denk ik, en daarna denk ik MP +5 en DL +10 (ipv 2.5 en 5). Goed plan, of beter gewoon de normale verhogingen aanhouden zodat ik minder snel op een plateau raak?
Squat en bench verhoog ik denk ik gewoon wel met 5 en 2.5. Bench gaat de afgelopen 2 weken lekker, denk dat het komt doordat m'n techniek nu pas echt goed is, dus wil eerst zorgen dat die elke training goed gaat.

diaephi · 30 jun 2014

DL + 10 en press normale verhoging aanhouden

goeie tren

magnetron · 30 jun 2014

In jouw geval kun je sneller verhogen Vince. Aangezien je nog een novice bent adapteert je lichaam veel sneller dan iemand die veel langer traint. Daarom is Wendler naar mijn mening, als ik puur naar powerlifting kijk, voor de gevorderde. Dat impliceert die ook in zijn boek, heb ik het idee.

Ano_9014 · 30 jun 2014

Goeie training Vince. Je bent me zo voorbij op de press :huilen:

Zou de press zeker niet sneller verhogen. En eerlijk gezegd de deadlift ook niet (al kan dat wel). Over langere periode kunnen verhogen geeft meer plezier. Genieten van 't trainen boven alles

VinnieVince · 30 jun 2014

diaephi zei:
DL + 10 en press normale verhoging aanhouden

goeie tren

Thanks. Wat denk je van verhogen @sq en bp?

magnetron zei:
In jouw geval kun je sneller verhogen Vince. Aangezien je nog een novice bent adapteert je lichaam veel sneller dan iemand die veel langer traint. Daarom is Wendler naar mijn mening, als ik puur naar powerlifting kijk, voor de gevorderde. Dat impliceert die ook in zijn boek, heb ik het idee.

http://1.bp.blogspot.com/_Z78DQIwtO0w/TUz7YgcbQ_I/AAAAAAAAAFA/VBoCYfdZ-xo/s1600/6.1b_NEW.jpg

Boek idd meer progressie dan dat er wordt "voorgeschreven", maar het schema me te goed om er mee te stoppen. Wil het sws nog wat maandjes blijven volgen

boterham zei:
Goeie training Vince. Je bent me zo voorbij op de press
Zou de press zeker niet sneller verhogen. En eerlijk gezegd de deadlift ook niet (al kan dat wel). Over langere periode kunnen verhogen geeft meer plezier. Genieten van 't trainen boven alles

True that, maar zit nu steeds, vooral met dl en mp, ver boven het minimum aantal reps. Denk dat dat kunnen blijven verhogen zeker de komende weken/maanden nog wel lukt

diaephi · 30 jun 2014

sq 5 en bp 2.5

VinnieVince · 30 jun 2014

diaephi zei:
sq 5 en bp 2.5

genomineerd voor snelste reply ooit. Dank voor je input

Armyboy · 30 jun 2014

Myron those Military presses & chins.

Wat doet je gewicht/BF nu trouwens? Sixpack begint namelijk wel steeds verder door te komen.

VinnieVince · 1 jul 2014

Armyboy zei:
Myron those Military presses & chins.

Wat doet je gewicht/BF nu trouwens? Sixpack begint namelijk wel steeds verder door te komen.

en wut, ze verdwijnen juist steeds meer

Zal grotendeels vocht zijn maar toch.. Vanaf eind april zo'n 2.5kg aangekomen

---------- Post added at 22:54 ---------- Previous post was at 17:09 ----------

C3W3

Squat
5x 62.5
3x 70
1x: 7x 80 Prima

Sinds begin wendler, 9.5 week, van 5x 70 naar 7x 80

Wide Grip Pullups
3x8x

Leg Press
5x10x 75.6 Wil deze wekelijks met 10kg verhogen

Calf Press
5x20x 59 Ook deze wekelijks verhogen

Net all inclusive gegeten bij chinees/restaurant. Na 1 bord vlees& fou yong hai en een 2e bord met alleen vlees zat ik al aardig vol, maar voor ijs heb ik altijd nog wat ruimte

Daarna nog 4 borden ijs en 1 bord vlees op. Morgen rustdag en ff paar honderd kcal onder onderhoud eten

Ano_9014 · 1 jul 2014

Gewoon dooreten jonge

Nicky! · 2 jul 2014

4 borden ijs?
brainfreeze

joostd · 2 jul 2014

mietje

Robke78 · 2 jul 2014

Slow and steady verhogen gewoon kerel. Je kan nog helemaal los gaan op je rep outs en je assistance.

VinnieVince · 2 jul 2014

2e bord aka alleen vlees (kipfilet en ossenhaas, paar stukjes groente voor de smaak) hnnnnnnnnnggggggggggg

boterham zei:
Gewoon dooreten jonge

Vandaag redelijk fysiek bezig geweest met werk, dus 3200 is wel prima voor vandaag

NickyCF zei:
4 borden ijs?
brainfreeze

Haha nee gelukkig niet

Wel een belachelijk volle buik

joostd zei:
mietje

Robke78 zei:
Slow and steady verhogen gewoon kerel. Je kan nog helemaal los gaan op je rep outs en je assistance.

True that. Denk dat ik dan enkel bij dl +10 doe en de rest gewoon de 2.5 en 5 aanhoudt. De deload doe ik dan om de cycle

DJR89 · 2 jul 2014

fuaaark dat ziet er goddelijk uit :meal:

prima trainingen verder!

VinnieVince · 2 jul 2014

DJR89 zei:
fuaaark dat ziet er goddelijk uit

prima trainingen verder!

zo smaakte het ook

Thanks!

VinnieVince · 3 jul 2014

C3W3 Bankdrukkert was bezet dus begonnen met pullups

Wide Grip Pullups
4x5x
Hammer Grip Chins
4x6x
Chins
3x6x
HG Chins helemaal strekken
5x

Bench Press
5x 60
3x 67.5
1x: 8x 75

Begin van Wendler deed ik 5x70, dus +3 reps en +5 kg

Incline DB Press
8x 26 Voor de eerste set vergeten dat ik deze wekelijks +2kg -2 reps wilde doen, hierna dus wel 6 repperts
3x6x 26

BOR
10x 30
10x 40
10x 50
10x 60

Shrugs
3x15x 60 ohja, vergeten dat ik morgen ga deadliften

Zal hopelijk niet zoveel uitmaken

HG Chins
6x

CGBP paused
5x8x 42.5

Was eigenlijk klaar, maar een vriend met wie ik trainde was nog ff bezig, dus nog maar wat gedaan

Singe Arm DB Overhead Extension
2x8x 10

Hammer Grip Curls
2x10x 16 Lol nice, dacht voor de grap eens 16kg proberen. Ging beter dan verwacht, laatste 2 reps van 2e set gingen met links wel moeizaam, laatste rep klein beetje gecheat

Goede training

Kreeg alleen kramp in hamstring bij laatste rep bankdrukken, hopelijk morgen met DL geen last meer van

arnodsi · 3 jul 2014

Shrugs zijn overrated

VinnieVince becoming Invincible

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Town Drunk

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Massive Warrior

Soortgelijke topics