- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
VinnieVince becoming Invincible
- Topic starter VinnieVince
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.091
- Weergaven 56.934
- Volgers 44
-
- Tags
- trainen
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
thnx
Deed LP voor de afwisseling, maar vond dit wat hoger in reps squatten best prima
jep
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
C5W3
Bench Press
wu rotator cuffs + 5x20; 5x 30; 3x 42.5
5x 62.5
3x 72.5 voelde relatief zwaar
1x+: 6x 80
Mijn dag (of week
) kan niet meer stuk. De 72.5 voelde relatief zwaar aan dus zag de 80 somber in, maar de 80 viel juist heel erg mee (nog nooit eerder 80 geprobeerd). Ging voor 6 en dat is gelukt
Incline DB Press
5x5x 30 ook hier erg tevreden mee. Voor volgende week twijfel ik tussen 6x4x of 8x3x 32, maar probeer denk de eerste.
CGBP paused
2x10x 47.5
12x 47.5 laatste 2 reps iets van 4s pauze
OHP Voor het eerst false grip. Puur om te kijken of dat mss beter bevalt. Volgende week weer
2x5x 32.5
10x 32.5
Hnnngggg 10/10 tren. Nadien wel wat last van m'n polsen maar /care.
Bench Press
wu rotator cuffs + 5x20; 5x 30; 3x 42.5
5x 62.5
3x 72.5 voelde relatief zwaar
1x+: 6x 80
Mijn dag (of week) kan niet meer stuk. De 72.5 voelde relatief zwaar aan dus zag de 80 somber in, maar de 80 viel juist heel erg mee (nog nooit eerder 80 geprobeerd). Ging voor 6 en dat is gelukt Incline DB Press
5x5x 30 ook hier erg tevreden mee. Voor volgende week twijfel ik tussen 6x4x of 8x3x 32, maar probeer denk de eerste.
CGBP paused
2x10x 47.5
12x 47.5 laatste 2 reps iets van 4s pauze
OHP Voor het eerst false grip. Puur om te kijken of dat mss beter bevalt. Volgende week weer
2x5x 32.5
10x 32.5
Hnnngggg 10/10 tren. Nadien wel wat last van m'n polsen maar /care.
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Lekkere training hoor
Yeah. Die glimlach blijft nog wel een paar dagen op m'n gezicht denk ik
ben eigenlijk altijd wel vrolijk maar gaat om t idee
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Filmpje ontbreekt trouwens, zoals te zien is Hoop volgende week een filmpje te kunnen laten maken van sq/mp/bp, afhankelijk van welke dag goed uitkomt
Nee? Heb je toevallig linkje? Anders google ik zo ff
pas 4 maanden ofzo
Hoop volgende week een filmpje te kunnen laten maken van sq/mp/bp, afhankelijk van welke dag goed uitkomtNee? Heb je toevallig linkje? Anders google ik zo ff
pas 4 maanden ofzo
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
voor de variatie enzo :$
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Wil je echt variren, neuk een keer een vrouw.
tijdens tren? Jij begint idd beetje te vervelen, al heb je wel het uiterlijk van een vrouw
no homo
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Filmpje ontbreekt trouwens, zoals te zien is
Nee? Heb je toevallig linkje?
http://www.youtube.com/watch?v=EwqXx1ua4AY
http://www.youtube.com/watch?v=uPO-zST-7EE
https://www.youtube.com/watch?v=Un1PDhrU3h0
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
C5W3
Hyperextensions
5x
Deadlift
wu 5x 40; 5x 60; 3x 70
5x 95
3x 107.5
1x+: 5x 120 Nice Vorige week lukte 5x 112.5 met moeite en vrij bolle rug. De 120 ging veel beter voor mijn gevoel. Twijfelde of ik DL een cycle constant zou houden (niet verhogen) omdat vorige week zo slecht ging, maar vandaag ging zo lekker dat ik wel verhoog.
Squats
wu 5x 20; 3x 40
5x5x 65 Goed.
HG Chins
6x6x
3x5x laatste rep was niet met m'n chin up
HG Curls for the girls ofzo
2x10x 12
Calf Press
5x20x 75.3 Goed.
Laatste week in deze cycle (sla de deload over). Oftewel, trainingsmax weer verhogen. Ga volgende week sq en dl omdraaien en kijken hoe dat bevalt. Nu heb ik namelijk na sq 2 rustdagen tot dl, en 3 rustdagen tot sq. Denk dat ik meer rust nodig heb van sq-dag dan van dl-dag.
Nieuwe trainingsmaxen:
OHP 52.7 -> 55.3 (rare decimalen maar anders blijft de repout in week 3 hetzelfde voor 2 cycles
Squat 92 -> 97
Bench Press 82.5 -> 85
Deadlift 125 -> 130
PROGRESSIEsinds begin
Hyperextensions
5x
Deadlift
wu 5x 40; 5x 60; 3x 70
5x 95
3x 107.5
1x+: 5x 120 Nice
Vorige week lukte 5x 112.5 met moeite en vrij bolle rug. De 120 ging veel beter voor mijn gevoel. Twijfelde of ik DL een cycle constant zou houden (niet verhogen) omdat vorige week zo slecht ging, maar vandaag ging zo lekker dat ik wel verhoog.Squats
wu 5x 20; 3x 40
5x5x 65 Goed.
HG Chins
6x6x
3x5x laatste rep was niet met m'n chin up
HG Curls for the girls ofzo
2x10x 12
Calf Press
5x20x 75.3 Goed.
Laatste week in deze cycle (sla de deload over). Oftewel, trainingsmax weer verhogen. Ga volgende week sq en dl omdraaien en kijken hoe dat bevalt. Nu heb ik namelijk na sq 2 rustdagen tot dl, en 3 rustdagen tot sq. Denk dat ik meer rust nodig heb van sq-dag dan van dl-dag.
Nieuwe trainingsmaxen:
OHP 52.7 -> 55.3 (rare decimalen maar anders blijft de repout in week 3 hetzelfde voor 2 cycles
Squat 92 -> 97
Bench Press 82.5 -> 85
Deadlift 125 -> 130
PROGRESSIEsinds begin
Laatst bewerkt:
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
ik denk dat ik de oplossing weet voor het anagram
zal het niet verklappen
