MuscleMeat

VinnieVince becoming Invincible

Hell93 zei:
Dan heb ik waarschijnlijk iets anders in mijn hoofd of ik doe het normaal anders dan de rest ;) Als ik ga maxen, dan doe ik de ene max op de ene dag en de andere max op de andere dag, niet 2x max op 1 dag. Dat bedoelde ik meer. Maargoed, zal het dus gewoon fout hebben, kan ook ;) Ik zal lezen en bijleren :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Op een wedstrijd moet je toch ook op 3 lifts maxen
 
gewoon doen waar je zin in hebt
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #647
Ga het denk als volgt doen:
Maandag:
BP
SQ

Dinsdag:
bp&sq licht

Vrijdag:
MP
DL



Straks skwotten
 
VinnieVince goes Wendler 531

Motivering?

En het is vandaag vrijdag
 
ik zeg niks...
 
jeej @ squats
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #656
Lm7790 zei:
Motivering?

En het is vandaag vrijdag
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

dat schemaatje is voor maxen in 3e week van deze cycle. Daarna ga ik gekke koe doen

Robke78 zei:
ik zeg niks...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

wrm nie :(

---------- Post added at 19:19 ---------- Previous post was at 14:51 ----------

C6W1 2u+ train omdat het kan

Squat
wu 5x 20 5x 30 3x 45
5x 65
5x 75
5x+: 8x 82.5 2 of 3 reps par volgens mij; de rest wat dieper.

Squat
4x8x 62.5
12x 62.5 rip

HG Chins (hyperext bezet)
2x5x

Hyperextensions
8x
3x8x +15

Diverging Lat Pulldown (calf press bezet..)
8x 41
6x 52

Calf Press
8x 20x 79 Dacht dat ik de 5x20 niet meer zou halen, maar bleef kracht houden ???
laatste set dropset 5x 66; 5x 52

HG Chins
3x6x

BOR
5x 40
5x 50
5x 60
5x 70 nipt. Wel pr
 
Hier stond een flauw plaatje maar die heb ik weg gehaald omdat ik Vinnie best lief vind
 
Laatst bewerkt:
ja op een skippy bal zeker.
 
  • Like
Waarderingen: LM
  • Topic Starter Topic Starter
  • #660
Vanavond OHP en DL. Repout en minimaal 3. OHP ga ik wel gewoon repout doen, DL doe ik 5 reps. Morgen en woensdag rust. Donderdag BP en SQ, denk beiden tot 5 reps.

Met maxen volgende week: maandag OHP & DL; dinsdag woensdag donderdag rust; vrijdag BP & SQ. Waarschijnlijk dinsdag een lichte training. 3x5 @50 ofzo.
Week daarna wrs toch deload omdat m'n schouder aan hett zeuren is :P Tijdens trainen geen last van maar in rust wel enigszins
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Hummer
Jim Wendler 5/3/1
14 15 16
Reacties
318
Weergaven
70.097
JohnMB
JohnMB
Terug
Naar boven