- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
VinnieVince becoming Invincible
- Topic starter VinnieVince
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.091
- Weergaven 56.932
- Volgers 44
-
- Tags
- trainen
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Op aanraden van een niet nader te noemen persoon
Begin over 2.5 weekHa ik zag vandaag een meisje
ohnee dat was jij
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
ewa ik toop je kardesh
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Goeie tren rooie.
not sherrif cereal
hihi
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
mijn log leeft niet meer
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
waarom ben je zo log dan?
mate u want a tooping or nah
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
je hebt niks gemist hoor
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Welkom!
wie ben jij
je bruur van een andere muur
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
C6W2 geen repouts; gewoon minimaal aantal reps ivm maxen volgende week
Bench Press
wu rotator cuffs & 5x 20; 5x 35; 3x 47.5
3x 60
3x 70
3x 77.5
Squat
wu 5x 20; 5x 37.5; 3x 55
3x 70
3x 80
3x 87.5 Ging goed: dacht eigenlijk dat het zwaar zou worden. Goed voor het zelfvertrouwen voor volgende week
Bench Press
3x 60 een vriend was hier bezig dus nog 1 setje omdat het kan
Dips
3x8x
Calf Press
10x 45
4x20x 81.3
25x 81.3 Ging goed. Kan deze toch nog wel verhogen denk ik
oh dan is het goed
Bench Press
wu rotator cuffs & 5x 20; 5x 35; 3x 47.5
3x 60
3x 70
3x 77.5
Squat
wu 5x 20; 5x 37.5; 3x 55
3x 70
3x 80
3x 87.5 Ging goed: dacht eigenlijk dat het zwaar zou worden. Goed voor het zelfvertrouwen voor volgende week
Bench Press
3x 60 een vriend was hier bezig dus nog 1 setje omdat het kan
Dips
3x8x
Calf Press
10x 45
4x20x 81.3
25x 81.3 Ging goed. Kan deze toch nog wel verhogen denk ik
oh dan is het goed
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Nein. Begin over 2 weken pas. Dit is laatste wat ik van wendler heb gedaan, muv deload weekje na komende week en dan madcow
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Morgen kijk ik hoe het op dat moment gaat, eventueel een kleine aanpassing van het gewicht of een extra set als kracht beter/slechter gaat dan verwacht. Opbouw morgen:
OHP (vanaf 55 pr. Huidige rep max is 7x 50 of 3x 52.5 vorige cycle, hoger dan dat nog niet gegaan)
5x 20 4x 35 2x 40 1x 47.5 1x 55 1x 57.5 1x 60 1x 62.5
DL (vanaf 130 pr. Volgens mij is een paar maanden geleden 1x 125 gelukt en 1x 125 of 130 gefaald. Vanaf 130 pr dus. Huidige rep max is 8x 117.5 waar ik nog over had of 5x 120).
5x 50 3x 75 2x 100 1x 115 1x 130 1x 140 1x 145 1x 150
Dinsdag denk ik een lichte training en dan vrijdag:
BP (huidige rep max 6x 80. Vanaf 85 pr).
5x 25 4x 45 2x 65 1x 75 1x 85 1x 90 1x 95 1x 100
SQ (1 a 1.5 maand geleden 1x 90 gedaan wat vrij goed ging. Wilde toen niet te zwaar gaan, maar nog niet hoger gegaan. PR vanaf 95)
5x 30 3x 60 2x 70 1x 80 1x 90 1x 95 1x 100 1x 105
Dit weekend lekker veel carbs geknald. Morgenochtend/middag nog veel carbs, savonds niet te zwaar eten en dan pr's knallen
Zin annn
OHP (vanaf 55 pr. Huidige rep max is 7x 50 of 3x 52.5 vorige cycle, hoger dan dat nog niet gegaan)
5x 20 4x 35 2x 40 1x 47.5 1x 55 1x 57.5 1x 60 1x 62.5
DL (vanaf 130 pr. Volgens mij is een paar maanden geleden 1x 125 gelukt en 1x 125 of 130 gefaald. Vanaf 130 pr dus. Huidige rep max is 8x 117.5 waar ik nog over had of 5x 120).
5x 50 3x 75 2x 100 1x 115 1x 130 1x 140 1x 145 1x 150
Dinsdag denk ik een lichte training en dan vrijdag:
BP (huidige rep max 6x 80. Vanaf 85 pr).
5x 25 4x 45 2x 65 1x 75 1x 85 1x 90 1x 95 1x 100
SQ (1 a 1.5 maand geleden 1x 90 gedaan wat vrij goed ging. Wilde toen niet te zwaar gaan, maar nog niet hoger gegaan. PR vanaf 95)
5x 30 3x 60 2x 70 1x 80 1x 90 1x 95 1x 100 1x 105
Dit weekend lekker veel carbs geknald. Morgenochtend/middag nog veel carbs, savonds niet te zwaar eten en dan pr's knallen
Zin annn
