magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
VinnieVince becoming Invincible
- Topic starter VinnieVince
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.091
- Weergaven 56.943
- Volgers 44
-
- Tags
- trainen
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Je hebt gelijk hoor
Nuttig als in het werk dat ik moet doen, moet ik op mijn laptop doen. En dan krijg je uiteraard weer motivatieproblemen omdat internet..Inderdaad. Twijfelde eerst nog om met Wendler te beginnen voordat ik klaar was met de drukte. Achteraf gezien goede keuze geweest om al te beginnen.
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
Gadverdamme man, ik zit hier potverdomme aan me ontbijt.
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
C1W3
Druk gehad, maar vandaag scriptie ingeleverd dus kan weer fatsoenlijk trainen. Wel door tijdgebrek beetje geimproviseerd vandaag.
Squat
5x 55
3x 65 --> was mijn telefoon vergeten en twijfelde wat het nou was. Moest eigenlijk 62.5 zijn
1x+: 7x 70
Niet ontevreden, maar had stiekem wel iets meer gehoopt. Zeker ook aangezien ik voordat ik begon met wendler 5x70 had gedaan.
Was mijn telefoon ook vergeten, dus ook geen muziek. Hoorde nu wel dat bij bijna elke rep mijn knieën knakken, maar met die knee sleeves geen last van.
Bench Press
5x 55
3x 62.5
1x+: 7x 70
Spotter was iets te gretig, maar hielp met 1 vinger. Was me zonder hulp ook gelukt
CGBP paused reps
2x10x 50
Was met iemand meegereden die op tijd weg moest, dus heb het hierbij gelaten. Zondag deadlift en volgende week deload
Druk gehad, maar vandaag scriptie ingeleverd dus kan weer fatsoenlijk trainen. Wel door tijdgebrek beetje geimproviseerd vandaag.
Squat
5x 55
3x 65 --> was mijn telefoon vergeten en twijfelde wat het nou was. Moest eigenlijk 62.5 zijn
1x+: 7x 70
Niet ontevreden, maar had stiekem wel iets meer gehoopt. Zeker ook aangezien ik voordat ik begon met wendler 5x70 had gedaan.
Was mijn telefoon ook vergeten, dus ook geen muziek. Hoorde nu wel dat bij bijna elke rep mijn knieën knakken, maar met die knee sleeves geen last van.
Bench Press
5x 55
3x 62.5
1x+: 7x 70
Spotter was iets te gretig, maar hielp met 1 vinger. Was me zonder hulp ook gelukt
CGBP paused reps
2x10x 50
Was met iemand meegereden die op tijd weg moest, dus heb het hierbij gelaten. Zondag deadlift en volgende week deload
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
C1W3
Gisteren behoorlijk wat bier op en paar shots, maar training viel niet tegen
Deadlift
5x 80
3x 90
1x+: 8x 100
Jokersets
1x 110
1x 120
1x 125 ging moeizaam, maar wel gelukt
BOR -ss- Shrugs
10x 20 -ss- 20x 20
10x 30 -ss- 20x 30
10x 40 -ss- 20x 40
10x 50 -ss- 10x 50
Hanging Leg Raises ss Hanging Knee Raises
[5x] 5x ss 5x
Calf Press
10x 70.6
10x 83.6
10x 97.6
10x 111.6
10x 124.6
10x 138.6
En nu chillen in de zon
Gisteren behoorlijk wat bier op en paar shots, maar training viel niet tegen
Deadlift
5x 80
3x 90
1x+: 8x 100
Jokersets
1x 110
1x 120
1x 125 ging moeizaam, maar wel gelukt
BOR -ss- Shrugs
10x 20 -ss- 20x 20
10x 30 -ss- 20x 30
10x 40 -ss- 20x 40
10x 50 -ss- 10x 50
Hanging Leg Raises ss Hanging Knee Raises
[5x] 5x ss 5x
Calf Press
10x 70.6
10x 83.6
10x 97.6
10x 111.6
10x 124.6
10x 138.6
En nu chillen in de zon
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Lekkere trainingik zou toch voor zon en bier gaan
thnx. En moet wel aan de gains denken he
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Merk de laatste tijd dat ik veel beter presteer na een avond drinken.
Nice deadlifts verder. Ben zelf niet zo weg vna Joksersets. Waarom combineer je BOR niet pull-ups?
Merci. BOR en shrugs doe ik beiden bij zelfde oefening, pullups is weer halve gebouw doorlopen. Lekker dicht bij elkaar en vond wel prima zo
---------- Post added at 22:17 ---------- Previous post was at 14:35 ----------
C1W4 Deload
Military Press
5x 20
5x 25
5x 27.5
Bench Press paused
4x10x 40
Incline DB Press
3x8x 20
Nog wat curls voor de gurls.
Hammer Grip Curls
2x10x 10
Barbell Curls (ez)
2x10x 20
Nog nooit zo snel klaar geweest met een training, was net iets langer dan een half uur bezig. Achteraf verbaasde ik mezelf dat ik zo snel klaar was, aangezien ik toch nog best wat heb gedaan.
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
C1W4
Squat
5x 30
5x 37.5
5x 45
Deadlift -ss- Wide Grip Pullups
3x10x 60 -ss- 3x6x
Sumo Deadlift
10x 60
Eerste keer dat ik de sumo dl doe. Wilde kijken of deze beter bevalt, maar had er al zoveel reps op zitten (voor mijn doen) dat ik geen zin meer had in nog een set. Nog niet echt duidelijk geworden dus of ik hem fijner vind
Hammer Grip Chinups
2x8x
6x
Wilde de Boring But Big assistance variant van Wendler eens proberen, maar ben er achter gekomen dat zo'n hoge reprange niks voor mij is voor meerdere sets. Lekker warm natuurlijk, zweette als een otter, en was aan het hijgen alsof ik een marathon had gelopen.
Squat
5x 30
5x 37.5
5x 45
Deadlift -ss- Wide Grip Pullups
3x10x 60 -ss- 3x6x
Sumo Deadlift
10x 60
Eerste keer dat ik de sumo dl doe. Wilde kijken of deze beter bevalt, maar had er al zoveel reps op zitten (voor mijn doen) dat ik geen zin meer had in nog een set. Nog niet echt duidelijk geworden dus of ik hem fijner vind
Hammer Grip Chinups
2x8x
6x
Wilde de Boring But Big assistance variant van Wendler eens proberen, maar ben er achter gekomen dat zo'n hoge reprange niks voor mij is voor meerdere sets. Lekker warm natuurlijk, zweette als een otter, en was aan het hijgen alsof ik een marathon had gelopen.
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
jy ben toch chickie
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
C1W4
Kortste training ooit volgens mij (ze lijken steeds korter te worden, die deload trainingen
)
Bench Press
5x 30
5x 37.5
5x 45
Incline DB Press
3x10x 16
CGBP -ss- Wide Grip Pullups
[4x] 10x 25 -ss- 6x (volgens mij laatste set ook 6, niet zeker tho)
20 minuutjes binnen geweest
jep.
Kortste training ooit volgens mij (ze lijken steeds korter te worden, die deload trainingen
)Bench Press
5x 30
5x 37.5
5x 45
Incline DB Press
3x10x 16
CGBP -ss- Wide Grip Pullups
[4x] 10x 25 -ss- 6x (volgens mij laatste set ook 6, niet zeker tho)
20 minuutjes binnen geweest
jep.
nop
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
Hihi, kom daten dan? :$
