- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Voor m'n gevoel nog (lang) niet nodig, maar hou gewoon het schema aan
was muss das muss!
ok :$ stuur (nummer maar in) karma
VinnieVince becoming Invincible
- Topic starter VinnieVince
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.091
- Weergaven 56.943
- Volgers 44
-
- Tags
- trainen
Voor m'n gevoel nog (lang) niet nodig, maar hou gewoon het schema aan
was muss das muss!
ok :$ stuur (nummer maar in) karma
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
Jij sl*t! Ik date niet met (karma)sl*tten..
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Ja. Maar komt ergens wel goed uit, lekker snel klaar nu met m'n trainingen. Vanaf volgende week vakantie op wat herkansingen na
heb je die link van je plaatje bekeken? //img.vandaag.be/tmp/450/350/r/articles/200907291855-1_hommel-veroorzaakt-ongeval-met-koets-tiental-kinderen-gewond
---------- Post added at 21:53 ---------- Previous post was at 12:55 ----------
C1W4
Laatste dagje deload heuj
Deadlift
5x 42.5
5x 52.5
5x 65.5
Shrugs
3x15x 20
Hanging Leg Raises
3x10x
Calf Press
25x 39
25x 45
25x 52
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Bedoel je om de hoeveel tijd? Wendler is 3 weken opbouwen, week 1 3x5; week 2 3x3; week 3 5-3-1. Iedere 4e week is deload, 3x5 waarvan 40% 50% 60%. Alle berekeningen worden gedaan met 90% van 1rm
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Wendler geeft wel ideeën voor deload week als mobilisatie oefeningen, wat meer cardio, etc., maar ik blijf gewoon het schema volgen en dus elke 4e week deload. Gevoelsmatig was het nog echt niet nodig maarja
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Cycle 2, dus "nieuwe" 1rm (bp en mp +2.5, sq en dl +5):
Military Press => 47+2.5=49.5
Bench Press => 80+2.5=82.5
Squat => 80+5 =85
Deadlift => 115+5=120
C2W1
Military Press
5x 30
5x 35
5x+: 10x 40
1 rep meer dan 5 mei. Weet niet of ik daar tevreden moet zijn of niet, maar toch ruim boven de minimale repout.
Dips -ss- Wide Grip Pullups
10x -ss- 8x
10x -ss- 6x
10x -ss- 6x
9x (wut?) -ss- 5x 20 seconde na laatste pullups nog 4.5 hammer grip pullups gedaan, de laatste kwam ik niet erg hoog
Military Press => 47+2.5=49.5
Bench Press => 80+2.5=82.5
Squat => 80+5 =85
Deadlift => 115+5=120
C2W1
Military Press
5x 30
5x 35
5x+: 10x 40
1 rep meer dan 5 mei. Weet niet of ik daar tevreden moet zijn of niet, maar toch ruim boven de minimale repout.
Dips -ss- Wide Grip Pullups
10x -ss- 8x
10x -ss- 6x
10x -ss- 6x
9x (wut?) -ss- 5x 20 seconde na laatste pullups nog 4.5 hammer grip pullups gedaan, de laatste kwam ik niet erg hoog
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Trouwens vergeten te vermelden, maar normaal doe ik MP bij het squatrack. Die was nu bezet dus beetje geïmproviseerd. De bar dus dmv een power clean (?) op mn borst gelegd. Ging heel makkelijk
Daar heb je gelijk in. Ben pas maandje bezig dus mijn mindset is nog niet volledig aangepast aan het schema, maar dat komt vanzelf
mijn dank is groot
Daar heb je gelijk in. Ben pas maandje bezig dus mijn mindset is nog niet volledig aangepast aan het schema, maar dat komt vanzelf
Prinsje goed bezig hoor
mijn dank is groot
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Haha oké klinkt goed
Hoe doe jij dat dan, cycles van 3 weken aanhouden?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Haha oké klinkt goed
ik gewoon wat goed voelt, als ik voel datik paar dagen rust nodig heb pak ik die gewoon
