BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
VinnieVince becoming Invincible
- Topic starter VinnieVince
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.091
- Weergaven 56.932
- Volgers 44
-
- Tags
- trainen
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
hels log heb jij
nu wil ik pizza, koekjes, chocola, alles!!
Gewoon doen
je moet kebab halen van domino's
Vind kebab niet geweldig en de pizza's van domino's wel. Zonde van de pizza dus
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
5RM treen #1
OHP
wu rotator cuffs & 2x5x20; 3x 30
5x 47.5
5x 45
6x 52.5
Hoopte op 5x, maar voelde dat er nog sws 1 rep in zat. 7e niet gedaan omdat ik sowieso niet wilde falen ivm BP 5rm vrijdag
Deadlift
wu 5x40; 5x 60; 3x 80
5x 100
5x 115
5x 130
5x 135 Hoopte op 5x130, maar die voelde relatief easy aan. Zat nog meer in, maar vond het wel prima zo.
Bench Press
5x 20
5x 30
5x 40
5x 50
5x 60
Met die nieuwe techniek gaat alles echt snoeihard. Ben benieuwd hoe het gaat als ik richting m'n 5rm ga.
Squat
5x 20
5x 40
5x 60
5x 80 Voelde goed aan en ging relatief goed, zeker ook na die 5rm deadlift. 5x100 zit er misschien wel in vrijdag.
HG Chins
2x5x
2x6x
Deed alle reps wat langzamer dan normaal. Denk dat die blessure in mijn onderarm/bicep misschien wel kwam door teveel (te) wilde pullups.
Dips
15x
16x
10/10 tren. Alles ging echt supah lekkah
OHP
wu rotator cuffs & 2x5x20; 3x 30
5x 47.5
5x 45
6x 52.5
Hoopte op 5x, maar voelde dat er nog sws 1 rep in zat. 7e niet gedaan omdat ik sowieso niet wilde falen ivm BP 5rm vrijdagDeadlift
wu 5x40; 5x 60; 3x 80
5x 100
5x 115
5x 130
5x 135 Hoopte op 5x130, maar die voelde relatief easy aan. Zat nog meer in, maar vond het wel prima zo.
Bench Press
5x 20
5x 30
5x 40
5x 50
5x 60
Met die nieuwe techniek gaat alles echt snoeihard. Ben benieuwd hoe het gaat als ik richting m'n 5rm ga.
Squat
5x 20
5x 40
5x 60
5x 80 Voelde goed aan en ging relatief goed, zeker ook na die 5rm deadlift. 5x100 zit er misschien wel in vrijdag.
HG Chins
2x5x
2x6x
Deed alle reps wat langzamer dan normaal. Denk dat die blessure in mijn onderarm/bicep misschien wel kwam door teveel (te) wilde pullups.
Dips
15x
16x
10/10 tren. Alles ging echt supah lekkah
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
ik meen dat je rotator cuff oefenen absoluut niet voor het benchen of MP'en mag doen, ik meen zelfs dat er 48 uur rust tussen rotator cuff oefeningen en press oefeningen moet zitten, heb even voor je gegoogeld en bevestigde mijn gedachte idd..
of het echt zo is, is een tweede, doe er mee wat je wil
http://www.criticalbench.com/bench-press-blowout.htm
Never perform a rotator cuff routine prior to bench pressing or overhead pressing movements
of het echt zo is, is een tweede, doe er mee wat je wil
http://www.criticalbench.com/bench-press-blowout.htm
Never perform a rotator cuff routine prior to bench pressing or overhead pressing movements
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Goeie tren vin
Dat is vaag... want ik doe ze ook altijd voordat ik ga benchen en het helpt echt.
Dat is vaag... want ik doe ze ook altijd voordat ik ga benchen en het helpt echt.
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Doe je echt de oefeningen of doe je een warming upje? Zit wel verschil in namelijk.
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Die van mij zullen eerder als een warming upje gezien worden dan.
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Ik heb geloof ik ook ooit eens zoiets gelezen dat rotator cuffs trainen voor presses de kans op blessures vergroot, maar zoals hell zegt zit er denk ik wel verschil in warmingup en echt rotator cuffs trainen. Mijn schouders voelen er veel beter door aan bij presses. Als kabels vrij zijn, zet ik het op het lichtste gewicht (1.2kg ofzo) en doe dan 3x10 per arm. Met dumbells 2x10 met 3kg.
Zal het artikel zo eens doorlezen, thanks.
thanks
jij snapt m
---------- Post added at 00:20 ---------- Previous post was at 00:02 ----------
en
Routine en pre-exhaust. Wordt niks over warming up gezegd. 1 oefening (2 a 3 sets) vóór presses lijkt me sowieso geen kwaad kunnen. Misschien wel handig om eens zo'n circuit aan het eind van de week te doen. Enige dat me niet echt duidelijk wordt uit het artikel is of je ze wel "zwaar" moet trainen. Hij spreekt zichzelf namelijk een beetje tegen lijkt het
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
thanks bruh
Valt niet tegen inderdaad
Die 60 zit er nu wel in, maar voorlopig toch maar even niet meer 1rm checken. Vanavond beetje licht trainen omdat het kan
---------- Post added at 22:51 ---------- Previous post was at 14:47 ----------
lichte treen
squat atg
8x 20
8x 30
8x 40
8x 50 weet niet zeker of ik deze set heb gedaan
8x 60
ohp
5x 20
5x 25
3x5x 30
bench press
5x 20
5x 30
5x 40
2x5x 50
db curls for the gurls
10x 10
10x 10 -ss- hammergrip curls 10x 10
hammergrip curls
10x 10
calf press
15x 39
15x 66
20x 79
20x 86
15x 100
12x 134
lat pulldown pronated grip
12x 32
12x 45
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
