- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
VinnieVince becoming Invincible
- Topic starter VinnieVince
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.091
- Weergaven 56.932
- Volgers 44
-
- Tags
- trainen
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Wel prima die lichte trainingen om beetje op techniek te focussen.
Nam tussen de sets ff rust, maar wist niet of ik al verhoogd had of niet
Was maar gewoon verder gegaan. 
Zit nu al een weekje boven de 90. Gewicht gaat nog steeds steady omhoog. Sinds een weekje geen crea meer dus misschien drop ik komende week iets maar zal wel meevallen denk ik.
BW:
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
mfp stond altijd op Engels ingesteld. Vind het kut als ie nu in het Nederlands is
mss
Thanks bruh van een andere muh
huh
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Ga je logje volgen. Erg flinke kuiten trouwens! Nice!
Welkom! Thanks mede-calfbrah
2 rustdagen i cry
zin in madcowwwwwwwwwwwwwww. Maandag eindelijk beginnen
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
dikz*k
jelly?
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
goeie slow chat hier. Lift je nog wel?
nee 2 rustdagen
Morgen ga ik weer liften, 5rm op bp sq. Row denk ik ook maar eens kijken, alhoewel ik denk dat die nog steeds hetzelfde is als paar weken terug.
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
BP, SQ, & BOR 5rm test tren huh
Squat
5x 20
5x 30
3x 40
3x 50
2x 60
2x 70
2x 80
5x 90
5x 100 Nice. Hoopte hier op. Kon blijkbaar een stuk meer dan ik dacht tijdens wendler. Laatste rep was volgens mij @par maar was denk ik wel gelukt
Bench Press
wu rotator cuffs
5x 20
5x 30
3x 40
2x 50
2x 60
2x 70
5x 77.5
5x 82.5 Mooi
BOR pronated grip
8x 20
5x 30
3x 40
3x 50
5x 60
5x 70
4.5x 75 laatste rep kwam ik ong 10cm te kort
Hammer Grip Chins
10x
9x
6x
4.5x weer net iets te weinig
Dips
15x
15x
10x
8x
Heerlijk getraind
Ik ga voor madcow volgende 5rms gebruiken:
DL 132.5 (135 voelde goed aan en zat nog meer in, maar niet getest met squat van tevoren)
OHP 52.5
BP 80 ego aside. Wil liever langer kunnen blijven verhogen dan hoger beginnen
SQ 95
BOR 72.5
Squat
5x 20
5x 30
3x 40
3x 50
2x 60
2x 70
2x 80
5x 90
5x 100 Nice. Hoopte hier op. Kon blijkbaar een stuk meer dan ik dacht tijdens wendler. Laatste rep was volgens mij @par maar was denk ik wel gelukt
Bench Press
wu rotator cuffs
5x 20
5x 30
3x 40
2x 50
2x 60
2x 70
5x 77.5
5x 82.5 Mooi
BOR pronated grip
8x 20
5x 30
3x 40
3x 50
5x 60
5x 70
4.5x 75 laatste rep kwam ik ong 10cm te kort
Hammer Grip Chins
10x
9x
6x
4.5x weer net iets te weinig
Dips
15x
15x
10x
8x
Heerlijk getraind
Ik ga voor madcow volgende 5rms gebruiken:
DL 132.5 (135 voelde goed aan en zat nog meer in, maar niet getest met squat van tevoren)
OHP 52.5
BP 80 ego aside. Wil liever langer kunnen blijven verhogen dan hoger beginnen
SQ 95
BOR 72.5
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
lekker vinnie
enne@titel
thanks beiden!
Welkom!
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
MAAAAAAAADDDDDCCCCCCCCCCOOOOOOOOOWWWWWWWWWWWWWW
Uitvoering op de lifts:
Deadlift: conventional met dead-stop
Squat: ongeveer tussen par en atg in. Af en toe doe ik atg maar dan zet ik het er bij
OHP: strict press, paused
Bench Press: Touch 'n Go, maar geen bounce
BOR: overhandse, vrij brede grip
W1 Monday
Squat alles zo goed als atg
wu 5x 20; 5x 35
5x 45
5x 55
5x 65
5x 77.5
5x 87.5
Bench Press
wu Rotator Cuffs & 5x 20; 5x 30
5x 37.5
5x 47.5
5x 57.5
5x 65
5x 75
BOR
wu 8x 20; 6x 30 (hier wat meer reps dan de andere oefeningen aangezien ik snel last krijg ter hoogte van m'n ellebogen)
5x 35
5x 42.5
5x 50
5x 60
5x 67.5
Alle 3 de oefeningen gingen goed en voelden goed aan.
Hyperextensions
8x
2x10x +10
Crunches
15x
3x12x
Moesten eigenlijk 4 weighted sets situps zijn, maar aangezien ik volgens mij een jaar (of mss langer) geen abs heb "getraind" (lees: geïsoleerd) viel het behoorlijk tegen. Voelde ook meteen mijn rug wat niet echt de bedoeling is. Iemand met alternatieven? Curl Up is volgens mij wel prima en niet (erg) belastend voor de ruggenwervel. Wellicht hanging leg/knee raises tot m'n borst, alhoewel het dan lijkt op een soort crunch?
dank tank
Uitvoering op de lifts:
Deadlift: conventional met dead-stop
Squat: ongeveer tussen par en atg in. Af en toe doe ik atg maar dan zet ik het er bij
OHP: strict press, paused
Bench Press: Touch 'n Go, maar geen bounce
BOR: overhandse, vrij brede grip
W1 Monday
Squat alles zo goed als atg
wu 5x 20; 5x 35
5x 45
5x 55
5x 65
5x 77.5
5x 87.5
Bench Press
wu Rotator Cuffs & 5x 20; 5x 30
5x 37.5
5x 47.5
5x 57.5
5x 65
5x 75
BOR
wu 8x 20; 6x 30 (hier wat meer reps dan de andere oefeningen aangezien ik snel last krijg ter hoogte van m'n ellebogen)
5x 35
5x 42.5
5x 50
5x 60
5x 67.5
Alle 3 de oefeningen gingen goed en voelden goed aan.
Hyperextensions
8x
2x10x +10
Crunches
15x
3x12x
Moesten eigenlijk 4 weighted sets situps zijn, maar aangezien ik volgens mij een jaar (of mss langer) geen abs heb "getraind" (lees: geïsoleerd) viel het behoorlijk tegen. Voelde ook meteen mijn rug wat niet echt de bedoeling is. Iemand met alternatieven? Curl Up is volgens mij wel prima en niet (erg) belastend voor de ruggenwervel. Wellicht hanging leg/knee raises tot m'n borst, alhoewel het dan lijkt op een soort crunch?
dank tank
