XXL Nutrition

VinnieVince becoming Invincible

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.004
Deze koe?

[afbeelding niet meer beschikbaar]
 
deze bench/dip verhouding. Das it mane
 
Die koe (stier;)) heeft niet zo'n goede kuiten dus dat gaat niet :o
 
tjek die balluh dan

dit heeft hij gewoon nettie bereikt

eg impressif
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.013
W2 Wednesday

Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 45
5x 57.5
2x5x 67.5 Vanaf nu dus elke woensdag niet op m'n PP2 squatten :( Voelde echt heel rot aan op platte schoenen.

OHP
wu Rotator Cuffs (2x10) & 5x 20; 5x 27.5
5x 32.5
5x 40
5x 45
5x 52.5 zwaar, maar lukte wel

Deadlift
wu 5x 60
5x 80
5x 95
5x 112.5
1x 112.5 vergeten te verhogen. Gelukkig had ik het snel door
5x 127.5 Lastig. Rug trok volgens mij ook wat bol. Denk dat ik DL 5rm 5kg verlaag. Sinds vorige week ook niet meer op sokken deadliften dus denk dat het gewicht iets verlagen wel goed is. Dan kan ik ook langer blijven verhogen.

Hammergrip Chins
6x5x

Crunches
3x20x


Track een tijdje geen kcals meer, maar zit al een week rond hetzelfde gewicht (paar keer 89.8, muv maandag 91.2, en vandaag weer 89.8) dus dacht ff kijken of ik wel genoeg kcals binnen krijg. Dus voor de geïnteresseerden mijn voeding van vandaag:
KCAL/KH/V/E/SUIKER
voeding29-10-2014_zpse6215f4f.png

Vrij hoog in eiwit zie ik maar dat is niet erg. Gisteren weinig kcals met avondeten op maar 2 mass perf shakes op. Denk dat de drop in gewicht aan creatine te wijten is wat ik nu 2 of 3 weken niet meer pak.



miauw
 
jezus die voeding :roflol:

kon ik maar zo junken :(

hoezo niet meer op je adidas slippers sqwotten?
 
Vince de lasagne junk :roflol: Yes jelly btw :(
 
1 kilo lasagna 3/4 liter melk
wauw.
 
Lasagna gains. Nice train anycow
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.018
jezus die voeding :roflol:

kon ik maar zo junken :(

hoezo niet meer op je adidas slippers sqwotten?

Valt toch best mee? Normaal eet ik savonds doordeweeks wel iets anders, gisteravond was een uitzondering.

1 kilo lasagna 3/4 liter melk
wauw.

hoi

Vince de lasagne junk :roflol: Yes jelly btw :(

Zo vaak eet ik geen lasagne hoor :p Is alleen toevallig dat als ik m'n voeding post dat er ook lasagne bij zit.

Lasagna gains. Nice train anycow

:roflol: goeie. En thnx
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.019
W2 Friday kwam aan bij de gym en kwam er achter dat ik vergeten foto van schema te maken. Had gelukkig wel nog ff alles doorgenomen dus wist alles 95% zeker. Net gecheckt en alles klopte, dus prima.

Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 45
5x 57.5
5x 67.5
5x 80
3x 92.5 ging vrij easy. Laatste rep atg, de rest onder par
8x 67.5

Bench Press
wu Rotator Cuffs (3x9) & 5x 20; 5x 30
5x 40
5x 47.5
5x 57.5
5x 67.5
3x 80 ging ook vrij easy
8x 57.5

BOR
wu 8x 20; 6x 27.5
5x 35
5x 45
5x 52.5
5x 62.5
3x 70
8x 52.5

Dips
Rotator Cuffs (3x5)
4x
5x +10
5x +20
8x +30 :cool:

Hammer Curls
8x 10
8x 14
10x 16
8x 16 (laatste rep faal met links halverwege)

Tricep Rope Extension
18x 14.7
18x 17
12x 19.3 (& nog 6 cheat reps)

Hnnnggg lekkere train. Kracht zat weer lekker en goeie pomp. Armen lijken eindelijk wat mee te komen, al ligt dat natuurlijk ook aan de bulk. Net 41cm pumped, eindelijk 40+ :)
 
hedde gij eindelijk mijn piem omtrek als bicep
 
Terug
Naar boven