- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
VinnieVince becoming Invincible
- Topic starter VinnieVince
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.091
- Weergaven 56.932
- Volgers 44
-
- Tags
- trainen
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Die koe (stier) heeft niet zo'n goede kuiten dus dat gaat niet
lol eg nie
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Die koe (stier
valt idd beetje tegen, maar die koe is wel aesthetic as phuck
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
nienatty ga je nie zulke ballen krijgen hor
130kg beer
miauw:$
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
W2 Wednesday
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 45
5x 57.5
2x5x 67.5 Vanaf nu dus elke woensdag niet op m'n PP2 squatten
Voelde echt heel rot aan op platte schoenen.
OHP
wu Rotator Cuffs (2x10) & 5x 20; 5x 27.5
5x 32.5
5x 40
5x 45
5x 52.5 zwaar, maar lukte wel
Deadlift
wu 5x 60
5x 80
5x 95
5x 112.5
1x 112.5 vergeten te verhogen. Gelukkig had ik het snel door
5x 127.5 Lastig. Rug trok volgens mij ook wat bol. Denk dat ik DL 5rm 5kg verlaag. Sinds vorige week ook niet meer op sokken deadliften dus denk dat het gewicht iets verlagen wel goed is. Dan kan ik ook langer blijven verhogen.
Hammergrip Chins
6x5x
Crunches
3x20x
Track een tijdje geen kcals meer, maar zit al een week rond hetzelfde gewicht (paar keer 89.8, muv maandag 91.2, en vandaag weer 89.8) dus dacht ff kijken of ik wel genoeg kcals binnen krijg. Dus voor de geïnteresseerden mijn voeding van vandaag:
Vrij hoog in eiwit zie ik maar dat is niet erg. Gisteren weinig kcals met avondeten op maar 2 mass perf shakes op. Denk dat de drop in gewicht aan creatine te wijten is wat ik nu 2 of 3 weken niet meer pak.
miauw
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 45
5x 57.5
2x5x 67.5 Vanaf nu dus elke woensdag niet op m'n PP2 squatten
Voelde echt heel rot aan op platte schoenen.OHP
wu Rotator Cuffs (2x10) & 5x 20; 5x 27.5
5x 32.5
5x 40
5x 45
5x 52.5 zwaar, maar lukte wel
Deadlift
wu 5x 60
5x 80
5x 95
5x 112.5
1x 112.5 vergeten te verhogen. Gelukkig had ik het snel door
5x 127.5 Lastig. Rug trok volgens mij ook wat bol. Denk dat ik DL 5rm 5kg verlaag. Sinds vorige week ook niet meer op sokken deadliften dus denk dat het gewicht iets verlagen wel goed is. Dan kan ik ook langer blijven verhogen.
Hammergrip Chins
6x5x
Crunches
3x20x
Track een tijdje geen kcals meer, maar zit al een week rond hetzelfde gewicht (paar keer 89.8, muv maandag 91.2, en vandaag weer 89.8) dus dacht ff kijken of ik wel genoeg kcals binnen krijg. Dus voor de geïnteresseerden mijn voeding van vandaag:
KCAL/KH/V/E/SUIKER
Vrij hoog in eiwit zie ik maar dat is niet erg. Gisteren weinig kcals met avondeten op maar 2 mass perf shakes op. Denk dat de drop in gewicht aan creatine te wijten is wat ik nu 2 of 3 weken niet meer pak.
miauw
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
jezus die voeding
kon ik maar zo junken
hoezo niet meer op je adidas slippers sqwotten?
Valt toch best mee? Normaal eet ik savonds doordeweeks wel iets anders, gisteravond was een uitzondering.
hoi
Vince de lasagne junkYes jelly btw
Zo vaak eet ik geen lasagne hoor
Is alleen toevallig dat als ik m'n voeding post dat er ook lasagne bij zit. goeie. En thnx
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
W2 Friday kwam aan bij de gym en kwam er achter dat ik vergeten foto van schema te maken. Had gelukkig wel nog ff alles doorgenomen dus wist alles 95% zeker. Net gecheckt en alles klopte, dus prima.
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 45
5x 57.5
5x 67.5
5x 80
3x 92.5 ging vrij easy. Laatste rep atg, de rest onder par
8x 67.5
Bench Press
wu Rotator Cuffs (3x9) & 5x 20; 5x 30
5x 40
5x 47.5
5x 57.5
5x 67.5
3x 80 ging ook vrij easy
8x 57.5
BOR
wu 8x 20; 6x 27.5
5x 35
5x 45
5x 52.5
5x 62.5
3x 70
8x 52.5
Dips
Rotator Cuffs (3x5)
4x
5x +10
5x +20
8x +30
Hammer Curls
8x 10
8x 14
10x 16
8x 16 (laatste rep faal met links halverwege)
Tricep Rope Extension
18x 14.7
18x 17
12x 19.3 (& nog 6 cheat reps)
Hnnnggg lekkere train. Kracht zat weer lekker en goeie pomp. Armen lijken eindelijk wat mee te komen, al ligt dat natuurlijk ook aan de bulk. Net 41cm pumped, eindelijk 40+
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 45
5x 57.5
5x 67.5
5x 80
3x 92.5 ging vrij easy. Laatste rep atg, de rest onder par
8x 67.5
Bench Press
wu Rotator Cuffs (3x9) & 5x 20; 5x 30
5x 40
5x 47.5
5x 57.5
5x 67.5
3x 80 ging ook vrij easy
8x 57.5
BOR
wu 8x 20; 6x 27.5
5x 35
5x 45
5x 52.5
5x 62.5
3x 70
8x 52.5
Dips
Rotator Cuffs (3x5)
4x
5x +10
5x +20
8x +30
Hammer Curls
8x 10
8x 14
10x 16
8x 16 (laatste rep faal met links halverwege)
Tricep Rope Extension
18x 14.7
18x 17
12x 19.3 (& nog 6 cheat reps)
Hnnnggg lekkere train. Kracht zat weer lekker en goeie pomp. Armen lijken eindelijk wat mee te komen, al ligt dat natuurlijk ook aan de bulk. Net 41cm pumped, eindelijk 40+
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
