- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
VinnieVince becoming Invincible
- Topic starter VinnieVince
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.091
- Weergaven 56.930
- Volgers 44
-
- Tags
- trainen
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Thanks. Ik volg momenteel het madcow schema. De indeling bevalt erg goed.
Gaat lekker vincepsNice bench
Danku mariqu
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
W4 Monday
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 47.5
5x 60
5x 72.5
5x 82.5
5x 95
De 82.5 viel al erg zwaar aan dus had weinig vertrouwen in de 95, maar het lukte prima. Laatste rep niet echt hard maar geen grind.
Bench Press
wu Rotator Cuffs (2x10) & 5x 20; 5x 30
5x 40
5x 50
5x 60
5x 70
5x 80
BOR
wu 8x 20; 5x 30
5x 37.5
5x 45
5x 55
5x 62.5
5x 72.5 Weet het niet zeker, maar volgens mij was laatste rep beetje cheat. Verlaag de 5rm voor BOR met 5kg want op deze manier haal ik volgende week de reps al niet meer
Hyperextensions
6x
2x15x +15
SQ en BP heb ik wel vertrouwen in voorlopig de reps te kunnen halen. DL had ik 2 weken geleden al 5kg verlaagd en BOR bij deze ook
Dankuuu
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 47.5
5x 60
5x 72.5
5x 82.5
5x 95
De 82.5 viel al erg zwaar aan dus had weinig vertrouwen in de 95, maar het lukte prima. Laatste rep niet echt hard maar geen grind.
Bench Press
wu Rotator Cuffs (2x10) & 5x 20; 5x 30
5x 40
5x 50
5x 60
5x 70
5x 80
BOR
wu 8x 20; 5x 30
5x 37.5
5x 45
5x 55
5x 62.5
5x 72.5 Weet het niet zeker, maar volgens mij was laatste rep beetje cheat. Verlaag de 5rm voor BOR met 5kg want op deze manier haal ik volgende week de reps al niet meer
Hyperextensions
6x
2x15x +15
SQ en BP heb ik wel vertrouwen in voorlopig de reps te kunnen halen. DL had ik 2 weken geleden al 5kg verlaagd en BOR bij deze ook
goeie treen bro
Dankuuu
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Bench en squat gaan prima vooruit zie ik
Thanks. Gaan beiden lekker idd
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 47.5
5x 60
2x5x 72.5
OHP
wu Rotator Cuffs (2x9) & 5x 20
5x 32.5 moest eigenlijk 35 zijn
5x 42.5
5x 47.5
5x 55 heuj, laatste rep niet hard maar geen grind
Tijdens 1rm testen 5-6 weken geleden ofzo faalde ik nog op 1x60; had ook niet veel vertrouwen in de 5x 55 maar ging veel beter dan verwacht.
Deadlift
wu 5x 60
5x 80
5x 95
5x 112.5 t/m hier double overhand
5x 127.5 Gingen allemaal hard, weet alleen niet zeker of mijn rug bol trok of niet. Binnenkort maar weer eens laten filmen
Crunches
3x20
Calf Press lang geen kuiten meer geisoleerd
10x 39
3x30x 66
Hnnnnnggg tren. Enige kutte is nog squatten op andere schoenen. Zit nu weer steeds te kloten met goede stance. Neigt nu meer naar een sumo squat volgens mij.
gaat lekker inderdaad
wu 5x 20; 5x 35
5x 47.5
5x 60
2x5x 72.5
OHP
wu Rotator Cuffs (2x9) & 5x 20
5x 32.5 moest eigenlijk 35 zijn
5x 42.5
5x 47.5
5x 55 heuj, laatste rep niet hard maar geen grind
Tijdens 1rm testen 5-6 weken geleden ofzo faalde ik nog op 1x60; had ook niet veel vertrouwen in de 5x 55 maar ging veel beter dan verwacht. Deadlift
wu 5x 60
5x 80
5x 95
5x 112.5 t/m hier double overhand
5x 127.5 Gingen allemaal hard, weet alleen niet zeker of mijn rug bol trok of niet. Binnenkort maar weer eens laten filmen
Crunches
3x20
Calf Press lang geen kuiten meer geisoleerd
10x 39
3x30x 66
Hnnnnnggg tren. Enige kutte is nog squatten op andere schoenen. Zit nu weer steeds te kloten met goede stance. Neigt nu meer naar een sumo squat volgens mij.
gaat lekker inderdaad
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Meteen weer genoeg kuiten gedaan voor paar weken 
Goeie spierpijn in onderrug en kuiten, maar training van vrijdag doe ik zaterdag dus komt ergens wel goed uit
snap back sws niet, maar niet zeker of rug helemaal recht was of non
Goeie spierpijn in onderrug en kuiten, maar training van vrijdag doe ik zaterdag dus komt ergens wel goed uitsnap back sws niet, maar niet zeker of rug helemaal recht was of non
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
W4 Friday (actuarly saturday)
Net getraind met JoostD en LM. Weet niet of het door de afwijking in gewicht komt of dat kracht vandaag gewoon bijzonder lekker zat, maar SQ en BP voelde licht aan. BOR wat minder, maar was redelijk veel tijd kwijt met sq en bp dat ik wat minder rust tijdens BOR nam.
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 47.5
5x 60
5x 72.5
5x 82.5
3x 97.5 diepte was goed volgens joost en lm (onder par). Onderin niet heel hard maar lockout wel
8x 72.5
Zonder muziek getraind en hoorde dat mijn knieën best wel erg kraken. Heb er verder weinig last van. Iemand die weet of dat kwaad kan?
Bench Press
wu Rotator Cuffs & 5x 20
5x 40
5x 50
5x 60
5x 70
3x 82.5 laatste 2 reps paused. Voelde relatief licht aan
8x 60 paused ook relatief licht
BOR
wu 8x 20
5x 35
5x 42.5
5x 50
5x 60
3x 70
8x 50
Een of andere lat pulldown 1 setje gedaan
Dips
5x5x bw
Hammergrip Chins close-grip
10x
Lachuh train. Ik geef het 4/5 reeten
Net getraind met JoostD en LM. Weet niet of het door de afwijking in gewicht komt of dat kracht vandaag gewoon bijzonder lekker zat, maar SQ en BP voelde licht aan. BOR wat minder, maar was redelijk veel tijd kwijt met sq en bp dat ik wat minder rust tijdens BOR nam.
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 47.5
5x 60
5x 72.5
5x 82.5
3x 97.5 diepte was goed volgens joost en lm (onder par). Onderin niet heel hard maar lockout wel
8x 72.5
Zonder muziek getraind en hoorde dat mijn knieën best wel erg kraken. Heb er verder weinig last van. Iemand die weet of dat kwaad kan?
Bench Press
wu Rotator Cuffs & 5x 20
5x 40
5x 50
5x 60
5x 70
3x 82.5 laatste 2 reps paused. Voelde relatief licht aan
8x 60 paused ook relatief licht
BOR
wu 8x 20
5x 35
5x 42.5
5x 50
5x 60
3x 70
8x 50
Een of andere lat pulldown 1 setje gedaan
Dips
5x5x bw
Hammergrip Chins close-grip
10x
Lachuh train. Ik geef het 4/5 reeten
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
Hahaha kraak knieën ouwe opa[emoji85] goeie training verder!
Wq [emoji8]was een goede training vince!
mooi om te zien hoe je vooruit bent gegaan afgelopen jaar. je weet goed waar je mee bezig bent iig!
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
was een goede training vince!
mooi om te zien hoe je vooruit bent gegaan afgelopen jaar. je weet goed waar je mee bezig bent iig!
Thnx
Voor herhaling vatbaarThanks! Zal het volgende week eens proberen
Laura kon er niet eens naast blijven staan. Klinkt blijkbaar niet echt aangenaam
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
