ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
VinnieVince becoming Invincible
- Topic starter VinnieVince
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.091
- Weergaven 56.929
- Volgers 44
-
- Tags
- trainen
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik word af en toe ook ''moeh!!!'' van Vinnie.
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
W5 Friday
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 50
5x 60
5x 72.5
5x 85
3x 100 2e rep dieper (volgens mij atg) dan de bedoeling was met lichte grind halverwege als gevolg, wel harde lockout
8x 72.5
Bench Press
wu Rotator Cuffs (2x8) & 5x 20; 5x 30
5x 42.5
5x 52.5
5x 62.5
5x 72.5
3x 85 laatste 2 reps paused
8x 62.5 alles paused
BP ging lekker
BOR
wu 8x 20; 5x 30
5x 35
5x 45
5x 52.5
5x 62.5
3x 70
8x 52.5
CGBP
5x 20
5x 40
5x 60
5x 80 liftoff ging kut
7x 80 repout, 8e was niet gelukt denk ik. Zeker tevreden mee
Hammergrip Curls
8x8
10x 10
12x 12
14x 14
Tricep Rope Extension
3x 15 en dropset op laatst
10/10 treen. Kracht zat erg lekker en epic pomp in armen ook. Post wel pic in foto topic
nu lekker post wo 4 hamburgers en een milkshake. Gains incoming
not sure if srs
Ja tot 115 idd, maar toen ik nog wendler deed, deed ik vanaf 100 oid mixed grip. Achteraf gezien had ik dat beter double overhand gedaan
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 50
5x 60
5x 72.5
5x 85
3x 100 2e rep dieper (volgens mij atg) dan de bedoeling was met lichte grind halverwege als gevolg, wel harde lockout
8x 72.5
Bench Press
wu Rotator Cuffs (2x8) & 5x 20; 5x 30
5x 42.5
5x 52.5
5x 62.5
5x 72.5
3x 85 laatste 2 reps paused
8x 62.5 alles paused
BP ging lekker
BOR
wu 8x 20; 5x 30
5x 35
5x 45
5x 52.5
5x 62.5
3x 70
8x 52.5
CGBP
5x 20
5x 40
5x 60
5x 80 liftoff ging kut
7x 80 repout, 8e was niet gelukt denk ik. Zeker tevreden mee
Hammergrip Curls
8x8
10x 10
12x 12
14x 14
Tricep Rope Extension
3x 15 en dropset op laatst
10/10 treen. Kracht zat erg lekker en epic pomp in armen ook. Post wel pic in foto topic
nu lekker post wo 4 hamburgers en een milkshake. Gains incoming
not sure if srs
Ja tot 115 idd, maar toen ik nog wendler deed, deed ik vanaf 100 oid mixed grip. Achteraf gezien had ik dat beter double overhand gedaan
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
was je nog op tijd thuis voor je pomp?
Dit is altijd het probleem idd.
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
mmm
lkkre train maat, toch geen post workout bij de mac?
uiteraard. Vorige week besloten dat vrijdag postwo standaard mc wordt
was je nog op tijd thuis voor je pomp?
jep
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/laatst-genomen-foto-348447/index813.html#post8844957
was mooi op tijd
Epic pomp was epic---------- Post added 22 November 2014 at 03:16 ---------- Previous post was 21 November 2014 at 23:12 ----------
waarom
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Haha jep, vanaf deze week ongeveer is het de bedoeling dat ik bijna elke training een (v)pr maak en tot nu toe gaat het goed.
Zag trouwens dat je me geaccepteerde had op facebook, voor het geval je niet wist dat ik dat ben
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
W6 Monday
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 50
5x 62.5
en toen moest ik eigenlijk 5x 75 en 5x 87.5 doen, maar had er per ongeluk een schijf van 15 ipv 10 per kant aan gehangen. Dacht dafuq is 75 ineens zwaar Beetje gerekend voor het totaal volume met als volgende set 90 ipv 87.5 om het te compenseren (5x75+5x87.5= 812.5kg totaal; 812.5-5x85= 387.5; 387.5/90=4.3, heb er 4x90 van gemaakt. Totaalvolume 785kg ipv 812.5)
5x 85
4x 90
5x 100 mooi
Bench Press
wu Rotator Cuffs (2x8) & 5x 20; 5x 30
5x 42.5
5x 52.5
5x 65
5x 75
5x 85 ging lekker. Helemaal geen grinds en er zat nog wel meer in voor mijn gevoel
BOR
wu 8x 20; 5x 30
5x 35
5x 45
5x 52.5
5x 65.5
5x 70 prima
Hypers
6x
2x15x +15 backpump rip, voel het nu, een half uur ofzo later, nog steeds
Crunches
3x20
lekkah. Nu en morgen flink vreten om woensdag die 5x 57.5 ohp te halen. BW vanochtend op nuchtere maag 92.8
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 50
5x 62.5
en toen moest ik eigenlijk 5x 75 en 5x 87.5 doen, maar had er per ongeluk een schijf van 15 ipv 10 per kant aan gehangen. Dacht dafuq is 75 ineens zwaar
Beetje gerekend voor het totaal volume met als volgende set 90 ipv 87.5 om het te compenseren (5x75+5x87.5= 812.5kg totaal; 812.5-5x85= 387.5; 387.5/90=4.3, heb er 4x90 van gemaakt. Totaalvolume 785kg ipv 812.5)5x 85
4x 90
5x 100 mooi
Bench Press
wu Rotator Cuffs (2x8) & 5x 20; 5x 30
5x 42.5
5x 52.5
5x 65
5x 75
5x 85 ging lekker. Helemaal geen grinds en er zat nog wel meer in voor mijn gevoel
BOR
wu 8x 20; 5x 30
5x 35
5x 45
5x 52.5
5x 65.5
5x 70 prima
Hypers
6x
2x15x +15 backpump rip, voel het nu, een half uur ofzo later, nog steeds
Crunches
3x20
lekkah. Nu en morgen flink vreten om woensdag die 5x 57.5 ohp te halen. BW vanochtend op nuchtere maag 92.8
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
dan lees je het niet
brah
dankuu
thanks, miauw :$
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Thanks. 3 oktober 1x 120 gedaan waarvan vanaf 110 in stapjes van 2.5 wat het volume wel wat onnodig hoog maakte. Denk dat 130 wel moet lukken, mss wel meer maar ga het voorlopig niet testen. Mss in januari weer een keer ofzo
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
good stuff mate
en op naar de 100kg bw
denk dat ik vlak voor de 100 ga cutten
Maart ofzo, hoop dan rond de 96-98 te zitten.
