- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
denk dat ik vlak voor de 100 ga cuttenMaart ofzo, hoop dan rond de 96-98 te zitten.
cutten?
VinnieVince becoming Invincible
- Topic starter VinnieVince
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.091
- Weergaven 56.929
- Volgers 44
-
- Tags
- trainen
cutten?
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
W6 Wednesday
squatrack weer bezet en ze waren net begonnen :s Dus andere volgorde
Crunches
2x10
Chinups (regular grip)
6x3
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 50
5x 62.5
2x5x 75
OHP
wu Rotator Cuffs (2x7) & 5x 20
5x 35
5x 42.5
5x 50
4x 57.5
Moesten er 5 zijn maar faalde halverwege. Alsnog tevreden aangezien dit mijn 1rm was begin oktober
Deadlift
wu 5x 60
5x 82.5
5x 100
5x 115 t/m hier double overhand
5x 132.5 laatste rep technisch niet erg fraai maar ging nog relatief makkelijk
Chinups regular grip
2x8x
4x rip kracht ineens
Volgende week de reps/sets herhalen van OHP van vandaag. Nieuwe ronde nieuwe kansen
squatrack weer bezet en ze waren net begonnen :s Dus andere volgorde
Crunches
2x10
Chinups (regular grip)
6x3
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 50
5x 62.5
2x5x 75
OHP
wu Rotator Cuffs (2x7) & 5x 20
5x 35
5x 42.5
5x 50
4x 57.5
Moesten er 5 zijn maar faalde halverwege. Alsnog tevreden aangezien dit mijn 1rm was begin oktoberDeadlift
wu 5x 60
5x 82.5
5x 100
5x 115 t/m hier double overhand
5x 132.5 laatste rep technisch niet erg fraai maar ging nog relatief makkelijk
Chinups regular grip
2x8x
4x rip kracht ineens
Volgende week de reps/sets herhalen van OHP van vandaag. Nieuwe ronde nieuwe kansen
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Jammer van die andere volgorde. Ik baal altijd keihard als het squatrek bezet is en dan raak ik wel een beetje uit mijn concentratie
Wel nette training verder!
Ty. Ja het is echt kut want de dingen die ik kan bedenken eerder mee te beginnen gaan wss ten koste van de main oefeningen. Vandaar ook weinig reps bij de crunches gedaan en chins ook laag geprobeerd te houden.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Thanks Nicky
Ja bezet sq rack is altijd ff wennen, tijdje geleden was die zo goed als altijd vrijCutten?
Goeie train verder broeder.
ik bulk redelijk fanatiek dus een cut zal niet verkeerd zijn ergens begin lente.
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Warm Up
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Voor de geïnteresseerden, voeding van vandaag. Maar weer eens gekeken hoe ik ongeveer uit kom en macro's en kcal zit wel ongeveer op waar ik op mik (zonder te tracken normaal gesproken).
De toegevoegde kcals zijn bij Dinner een bord kip kerrie met rijst en bij snacks 4 biertjes (omdat het kon, doe dat niet vaak). Nog een banaan op pwo die er niet bij paste
dankuu. Met z'n 3en een gym beginnen dan met 3 squat racks?
Wat bricone zegt inderdaad. Doe altijd 2 setjes exo rotaties voordat ik met presses begin. Gebruik daar een 1.25kg schijfje voor.
De toegevoegde kcals zijn bij Dinner een bord kip kerrie met rijst en bij snacks 4 biertjes (omdat het kon, doe dat niet vaak). Nog een banaan op pwo die er niet bij paste
KCAL KH V E Suiker
story of my life! desondanks fijne training vin!
Lkkre training.
inn voor het squatrack is altijd bezet crew
dankuu. Met z'n 3en een gym beginnen dan met 3 squat racks?
Wat bricone zegt inderdaad. Doe altijd 2 setjes exo rotaties voordat ik met presses begin. Gebruik daar een 1.25kg schijfje voor.
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
goeie deadliftjes bro.
en die voeding
80% is vloeibaar, doe mij maar hartig eten hnggg
Die aardbeien kwark pak ik eigenlijk pas sinds een weekje. Easy 500 kcals. Eet normaal savonds wat ovenbroodjes of stokbroden
Grove schatting. Was kip kerrie met rijst, zal mss wat hoger liggen.
Toch goeie progressie gemaakt dan op de OHP!
valt niet tegen idd
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
W6 Friday
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 50
5x 62.5
5x 75
5x 87.5 geen harde reps en voelde zwaar aan
3x 102.5 de 2e rep vrij diep. Zit nog wel wat rek in denk ik
8x 75 cardio rip
Bench Press
wu Rotator Cuffs (3x7) & 5x 20; 5x 30
5x 42.5
5x 52.5
5x 65
5x 75
3x 87.5 niet hard maar ging wel oké
8x 65
BOR
wu 8x 20
5x 35
5x 45
5x 52.5
5x 62.5
3x 72.5 ging prima
8x 52.5
CGBP
5x 20
5x 40
5x 60
2x5x 80
6x 80 repout, nog een rep lukte wrs niet
Nice
Hammer Curls for the gurls
8x 8
10x 10
12x 12
EZ-Bar curls
8x 20
10x 25
Tricep Rope extension
3x15x en dropset 3x10 ofzo
nog een setje cable curls 25 reps
Ik vind helemaal hartstikke mooi
Post-wo 3 hamburgers en een chili chicken speciaal om joost niet teleur te stellen en zo nog wat koolhydraten in de vorm van vloeibaar goud
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 50
5x 62.5
5x 75
5x 87.5 geen harde reps en voelde zwaar aan
3x 102.5 de 2e rep vrij diep. Zit nog wel wat rek in denk ik
8x 75 cardio rip
Bench Press
wu Rotator Cuffs (3x7) & 5x 20; 5x 30
5x 42.5
5x 52.5
5x 65
5x 75
3x 87.5 niet hard maar ging wel oké
8x 65
BOR
wu 8x 20
5x 35
5x 45
5x 52.5
5x 62.5
3x 72.5 ging prima
8x 52.5
CGBP
5x 20
5x 40
5x 60
2x5x 80
6x 80 repout, nog een rep lukte wrs niet
Nice
Hammer Curls for the gurls
8x 8
10x 10
12x 12
EZ-Bar curls
8x 20
10x 25
Tricep Rope extension
3x15x en dropset 3x10 ofzo
nog een setje cable curls 25 reps
Ik vind helemaal hartstikke mooi
Post-wo 3 hamburgers en een chili chicken speciaal om joost niet teleur te stellen en zo nog wat koolhydraten in de vorm van vloeibaar goud
