- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
VinnieVince becoming Invincible
- Topic starter VinnieVince
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.091
- Weergaven 56.573
- Volgers 44
-
- Tags
- trainen
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Squat gaat mooi vooruit kerel! Goede vpr weer.
dank
dank
dank
dank
nice squat en bp pr
dank
dank. Ivm feely knees ga ik wrs lb volgende week deloaden dus dan kan je me voorbij. Of ik wacht eerst even de werking van glucosamine af en deload niet
UB heb ik voor m'n gevoel nog echt geen deload nodig, alleen wordt het wel lastig de targets nu te halen aangezien ik nu al in de op één na laatste set in volume aan het korten ben om de laatste set te halen. Zit ff te twijfelen wat ik ga doen. Qua lb wil ik kijken tot wanneer ik de targets niet meer haal alleen met ub zit ik nu wel redelijk vast denk ik. Zat ff te twijfelen om na deze week te stoppen met madcow en wrs iets als de texas method gaan doen maar ben er nog niet over uit.
Thoughts log lezers en lezeressen?
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
W6 Wednesday
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 52.5
5x 65
2x5x 80
OHP paused (herhaling week 4)
wu RCs & 2x5x 20
5x 35
5x 42.5
3x 47.5 ipv 5x
5x 55 yeah, eindelijk.
Deadlift
wu 5x 60
5x 85
5x 102.5
5x 120 t/m hier double overhand. Pittig qua grip maar wel gehaald. Ging wel enigszins ten koste van m'n form bij de laatste rep omdat ik m nog maar net vast had links
5x 137.5 belt
Wat betreft deload volgende week; ga het toch niet doen. Hoorde vandaag dat de week carnaval al volgende week vrijdag is en dan ga ik op wintersport, dus dat is een mooi moment voor die deload aka weekje geen KT. Nog geen idee of ik daarna verder ga met madcow, maar nog 2 weken om daarover na te denken.
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 52.5
5x 65
2x5x 80
OHP paused (herhaling week 4)
wu RCs & 2x5x 20
5x 35
5x 42.5
3x 47.5 ipv 5x
5x 55 yeah, eindelijk.
Deadlift
wu 5x 60
5x 85
5x 102.5
5x 120 t/m hier double overhand. Pittig qua grip maar wel gehaald. Ging wel enigszins ten koste van m'n form bij de laatste rep omdat ik m nog maar net vast had links
5x 137.5 belt
Wat betreft deload volgende week; ga het toch niet doen. Hoorde vandaag dat de week carnaval al volgende week vrijdag is en dan ga ik op wintersport, dus dat is een mooi moment voor die deload aka weekje geen KT. Nog geen idee of ik daarna verder ga met madcow, maar nog 2 weken om daarover na te denken.
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
hebbes die ohp! Netjes!W6 Wednesday
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 52.5
5x 65
2x5x 80
OHP paused (herhaling week 4)
wu RCs & 2x5x 20
5x 35
5x 42.5
3x 47.5 ipv 5x
5x 55 yeah, eindelijk.
Deadlift
wu 5x 60
5x 85
5x 102.5
5x 120 t/m hier double overhand. Pittig qua grip maar wel gehaald. Ging wel enigszins ten koste van m'n form bij de laatste rep omdat ik m nog maar net vast had links
5x 137.5 belt
Wat betreft deload volgende week; ga het toch niet doen. Hoorde vandaag dat de week carnaval al volgende week vrijdag is en dan ga ik op wintersport, dus dat is een mooi moment voor die deload aka weekje geen KT. Nog geen idee of ik daarna verder ga met madcow, maar nog 2 weken om daarover na te denken.
Maaruh aan het twijfelen over madcow? Bevalt het niet? Om vertwijfeling in het algemeen?
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Thnx. Weliswaar niet de voorgeschreven sets maar eindelijk die laatste set gehaald.
Madcow bevalt erg goed qua opbouw en trainingen, alleen de progressie bevalt niet echt. Voor deze 6 weken had ik ook al 6 weken madcow gedaan en precies hetzelfde probleem met ohp gehad, waarvan ik de progressie totaal niet in lijn vind met de andere compounds. De progressie is zo goed als hetzelfde met bijvoorbeeld bp, terwijl de procentuele verhoging veel hoger ligt.
De progressive overload van BOR bevalt ook niet geweldig (en dan laat ik m'n blessure aan onderarm/bicep aanhechting buiten beschouwing).
Ben met madcow begonnen op aanraden van MC Chick toen ik niet wist welk schema ik na wendler wilde doen; dacht zelf eigenlijk aan the texas method maar madcow sprak me wel aan. Nu ook weer bijna 15 weken verder sinds ik ben begonnen met madcow en vind een verandering in schema ook wel leuk. Twijfel alleen nog om te beginnen aan een schema als texas method, of gewoon de opbouw qua oefeningen van madcow hetzelfde houden en de progressive overload naar eigen inzicht te doen, eventueel hier en daar wat aanpassingen qua volume en wrs bor vervangen voor db row.
inb4 tldr
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Bureauwlamp
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2013
- Berichten
- 577
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 13%
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Al eens gegoogled op madcow advanced, Dit is inclusief periodisatie.... Heb ik iig geval al op het verlanglijstje staan voor als ik deze variant uitgemolken heb!
http://stronglifts.com/madcow/5x5_Program/Periodized_5x5.htm
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Vind het zelf ook wel leuk er eens in de zoveel tijd over na te denken en m'n kennis te verrijken mbt schema's. Danku
Thnx.
Texas heb ik me ook nog niet in verdiept maar magnetron (van dbb) heeft er goede progressie op gemaakt wat mijn interesse toch wel trok.
Interessant. Ziet er ook leuk uit. Thnx!
Niet dat ik deze variant uitgemolken heb (en mijn schommelende bw helpt er ook niet echt aan mee) maar ja. Nog ff goed nadenken, wat schema's bekijken, en dan tijdens het skiën beslissen wat ik ga doen
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
danku allen.
Will do rob, thnx. Materiaal is (voor een basic fit) erg goed imo dus eens verdiepen in dat schema
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
W6 Friday
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 52.5
5x 65
5x 80
5x 92.5
3x 107.5 belt VPR zwaar, maar maandag lukt ook nog wel denk ik
8x 80 zwaar maar te doen
Bench Press
wu RCw & 5x 20 (5x 30 vergeten)
5x 45
5x 57.5 (ipv 55, verkeerd gelezen)
5x 65
3x 77.5 ipv 5
3x 90
CGBP
5x 20
5x 40
2x 60
2x3x 85
3x 80 een kerel wilde tussendoor, maar was vergeten 2.5 per kant weer terug te hangen bij deze set
4x3x 85
VPR
cgbp gaat lekker Die 3x 80 was ook echt easy
BOR
10x 20
10x 30
4x8x 40
nog steeds wat last van m'n arm, dus lagere intensiteit en hoger volume gedaan
thnx
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 52.5
5x 65
5x 80
5x 92.5
3x 107.5 belt VPR
zwaar, maar maandag lukt ook nog wel denk ik 8x 80 zwaar maar te doen
Bench Press
wu RCw & 5x 20 (5x 30 vergeten)
5x 45
5x 57.5 (ipv 55, verkeerd gelezen)
5x 65
3x 77.5 ipv 5
3x 90
CGBP
5x 20
5x 40
2x 60
2x3x 85
3x 80 een kerel wilde tussendoor, maar was vergeten 2.5 per kant weer terug te hangen bij deze set
4x3x 85
VPR
cgbp gaat lekker
Die 3x 80 was ook echt easyBOR
10x 20
10x 30
4x8x 40
nog steeds wat last van m'n arm, dus lagere intensiteit en hoger volume gedaan
thnx
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
