- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
VinnieVince becoming Invincible
- Topic starter VinnieVince
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.091
- Weergaven 56.572
- Volgers 44
-
- Tags
- trainen
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Goed bezig vince! Succes met een nieuwe keuze maken. Ben benieuwd wat je gaat kiezen & misschien laat ik me er ook wel door inspireren
Thnx
Had nog ff naar het schema gekeken, maar heb er sws niet de materialen voor.
Even kort naar de opbouw/indeling van 3 schema's gekeken: westside barbell (niet voldoende materialen); madcow advanced (bill star - glenn pendlay 5x5) en texas method. Madcow adv en TM spraken me allebei erg aan dus ik ga nog even nadenken welke van die 2 ik ga doen, maar ga 90% zeker wel switchen.
Beide schema's een vergelijkbare opbouw als madcow 5x5 wat me erg aansprak: 3x p week fullbody waarvan elke dag 3 of 4 compounds.
Het enige wat ik zou veranderen aan het schema als ik texas method ga doen, is de power clean/snatch op vrijdag. Iemand ideeën voor een goede vervangende oefening?
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.717
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
High pulls lijken me ook een prima vervanger. Dacht misschien dat iets als goodmornings of sldl ook prima zouden moeten zijn aangezien het herstel daarvan makkelijker is dan bij reguliere dl. Heb alleen wat bevestiging
Thanks voor de feedback.
Westside en wendler ga ik idd niet doen. Twijfel nu tussen Texas Method en Bill Star - Glenn Pendlay 5x5, beiden 3x p week fb dus elke dag sq, een press, en iets voor posterior chain, beide schema's uiteraard met progressive overload. Enige opmerkingen die jij kan geven over beide schema's?
Focussen op techniek probeer ik altijd te doen.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
W7 Monday
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 55
5x 67.5
5x 80
5x 92.5
5x 107.5 belt VPR hnnnnngggg
diepte was goed, 2 reps tegen atg aan volgens mij (inb4 'denkt atg dus quarter reps')
Bench Press
wu RCs & 5x 20; 5x 30
5x 45
5x 57.5
3x 67.5 ipv 5x
2x 80 ipv 5x
5x 90 VPR laatste rep lichte spot, dus eigenlijk 4 reps maar dat is ook een vpr
BOR nog steeds af en toe last van m'n arm dus nog ff rustig aan
10x 20
8x 30
4x10x 40 rip onderrug rip onderarmen. Zwaarder dan ik dacht
Hypers
8x bw
2x10x +15 rip onderrug nog meer, pijnlijk gewoon
crunches geskipt omdat thug life
rip onderrug
vandaag niet gewogen. Morgen hopelijk de 95 voorbij op nuchtere maag
Lemme take that into consideration
Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 55
5x 67.5
5x 80
5x 92.5
5x 107.5 belt VPR hnnnnngggg
diepte was goed, 2 reps tegen atg aan volgens mij (inb4 'denkt atg dus quarter reps')
Bench Press
wu RCs & 5x 20; 5x 30
5x 45
5x 57.5
3x 67.5 ipv 5x
2x 80 ipv 5x
5x 90 VPR laatste rep lichte spot, dus eigenlijk 4 reps maar dat is ook een vpr
BOR nog steeds af en toe last van m'n arm dus nog ff rustig aan
10x 20
8x 30
4x10x 40 rip onderrug rip onderarmen. Zwaarder dan ik dacht
Hypers
8x bw
2x10x +15 rip onderrug nog meer, pijnlijk gewoon
crunches geskipt omdat thug life
rip onderrug
verkapte 'check m'n nieuwe coupe du soleil'
vandaag niet gewogen. Morgen hopelijk de 95 voorbij op nuchtere maag
Lemme take that into consideration
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.717
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
thnx!
thnx! Ooh nvm, snap hem al.
Wel goed bezig dan met die prs in de cut
Oke dankje, zal het meenemen in m'n overweging
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
thnxx. Was gisteren naar de kapper geweest
Enneh, ladies and gentlemen, we've just reached the 95
95.0 wel te verstaan, op een nuchtere maag
of 209 pond, klinkt ook wel leuk
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
