VinnieVince becoming Invincible

[VinnieVince]

W7 Wednesday

Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 55
5x 67.5
2x5x 80

OHP paused
wu RCs & 2x5x 20
5x 35
5x 42.5
3x 47.5 ipv 5x
5x 55 heuj

Deadlift
wu 5x 60
5x 90
5x 110 t/m hier double overhand
5x 125
5x 140 belt VPR
3x 145 belt VPR
140 moest eigenlijk 142.5 zijn, maar aangezien vorige week 137.5 vrij moeizaam ging (en het volume van vandaag van de eerdere werksets ook redelijk omhoog ging) besloten 140 te doen. Eerste 2 reps met 140 waren echt easy; na de set met 140 het gevoel dat ik nog wel meer kon dus besloten om nog 3x 145 te doen. De laatste rep van de laatste 2 sets waren niet heel netjes, maar beide sets gingen wel erg lekker
Belt ftw

Komende 1.5 week geen tren ripperino
wel cardio in de vorm van skiën

Yaaaaaaay gefeliciteerd Koetje

Klik om te verkleinen...

Thnx. Vandaag 95.1

 

[Shadow Project]

Waarom 3 reps ipv 5 op OHP? Deadlift gaat iig ook nice. Lkker bezig vince.
Enjoy wintersport!

 

[VinnieVince]

Waarom 3 reps ipv 5 op OHP? Deadlift gaat iig ook nice. Lkker bezig vince.
Enjoy wintersport!

Klik om te verkleinen...

Thnx mane

3 reps ipv 5 omdat ik 2 weken achter elkaar faalde op de laatste set ohp, tot vorige week waar ik die set 3 reps deed ipv 5, en vandaag dat dus herhaald omdat ik anders wrs weer zou falen

 

[lloydatoni]

Waar ga je ski

 

[hoxyz]

Goed bezig vins xxx

 

[Shadow Project]

Thnx mane

3 reps ipv 5 omdat ik 2 weken achter elkaar faalde op de laatste set ohp, tot vorige week waar ik die set 3 reps deed ipv 5, en vandaag dat dus herhaald omdat ik anders wrs weer zou falen

Klik om te verkleinen...

Oke duidelijk, kracht sparen dus.

 

[Nicky!]

lekker deadlift vince!!

geniet van het (après)skiën

 

[VinnieVince]

Waar ga je ski

Klik om te verkleinen...

Flachau osterreich

Goed bezig vins xxx

Klik om te verkleinen...

danku

Oke duidelijk, kracht sparen dus.

Klik om te verkleinen...

joa

lekker deadlift vince!!

geniet van het (après)skiën

Klik om te verkleinen...

danku

komt goed

 

[bricone]

Lkkr vpr op je dl

 

[Obee]

Goei gain

 

[VinnieVince]

thnx beiden

 

[Robke78]

in b4 maand niet lb trainen door skiblessure

 

[VinnieVince]

in b4 maand niet lb trainen door skiblessure

Klik om te verkleinen...

Geen blessures opgelopen

Het skiën viel wel vrij zwaar, elke dag echt de hele dag benen die belachelijk brak aanvoelden, dus echt deloaden is het niet geworden. Nu ff paar dagen geen beentreen en vrijdag weer squatten.

Denk de week erop denk ik beginnen aan bill star - glenn pendlay 5x5, zin an. Schema nog niet goed doorgelezen op de opbouw na, dus dat eerst even doen komende week en dan een definitieve keuze maken.


Morgen denk ik rustig benchen, 5x en dan opbouwend van 20 naar 80, nog wat bors cgbp en hypers oid

 

[Nicky!]

klinkt heerlijk dat skiën

succes met billstar-glenn pendlay 5 x 5 vinceke!

 

[VinnieVince]

Treen van vandaag. Was niet van plan te gaan squatten maar bankdrukkert was bezet dus toch maar gaan squatten

Squat
5x 20
5x 40
5x 60
2x5x 80 voelde belachelijk zwaar aan Vrijdag pas weer squatten dus kijken hoe het dan gaat

Bench Press
wu RCs & ohp 5x20
5x 20
5x 30
5x 40
5x 50
5x 60
5x 70
5x 80
6x 90 dunno hoeveel reps met spot en hoeveel spot, viel volgens mij wel mee

BOR
8x 20
2x8x 30
2x8x 40

OHP paused
5x 20
5x 30
5x 40
5x 50 (F@ 6e rep)

Hypers
8x
2x10x +10


Woensdag denk ub en dan vrijdag weer fb met dl

klinkt heerlijk dat skiën

succes met billstar-glenn pendlay 5 x 5 vinceke!

Klik om te verkleinen...

thnx nicky

 

[bricone]

Lkkre train om mee te beginnen weer

 

[LM]

Prima training

 

[wovano]

Prima training
Misschien wat jammer van de squats, maar oude gewicht zal er vast snel weer op liggen

 

[VinnieVince]

Woensdag improvisatie treen

OHP paused
wu RCs & 2x5x 20
5x 30
5x 40
5x 47.5
5x 52.5

BOR
8x 20
8x 30
8x 35
8x 40
8x 45
t/m 40kg nergens last van en bij 45 voelde ik ineens weer die aanhechting :s Geen last van gehad daarna maar toch vreemd

Incline Bench Press
10x 20
5x 30
5x 40
5x 50
5x 60
4x 70
Eerste keer dat ik los incline bp doe (in een ver verleden wel eens incline bp in smith gedaan ). Vond het maar vreemd aanvoelen en m'n schouder begon ook snel te verzuren. Had geen spotter dus laatste rep met 70kg maar niet gedaan, 4e ging namelijk al wat trager

CGBP
5x 40
5x 60
5x 70 paused
voelde ook vreemd aan na incline bench

Toen had ik er genoeg van Wilde eigenlijk nog lat pulldown ofzo doen maar waren beiden bezet

Lkkre train om mee te beginnen weer

Klik om te verkleinen...

Prima training

Klik om te verkleinen...

Prima training
Misschien wat jammer van de squats, maar oude gewicht zal er vast snel weer op liggen

Klik om te verkleinen...

Thnx luitjes. De drang kunnen weerstaan om te gaan squatten vandaag. Benieuwd naar vrijdag

 

[Nicky!]

zonde van de aanhechtingpijn.

Succes vrijdag