VinnieVince becoming Invincible

[Robke78]

Heb je nou niets van ontstekingsremmers wat je eens kan nemen voor een weekje of 2?

 

[joostd]

Heb je nou niets van ontstekingsremmers wat je eens kan nemen voor een weekje of 2?

Klik om te verkleinen...

als het een ontsteking zou zijn had hij er overdag ook wel last van gehad.

goeie train vins, ben je nu bodydildoer geworden?

 

[VinnieVince]

zonde van de aanhechtingpijn.

Succes vrijdag

Klik om te verkleinen...

Pijn is het niet te noemen, meer irritant.
Thnx

Heb je nou niets van ontstekingsremmers wat je eens kan nemen voor een weekje of 2?

Klik om te verkleinen...

Nope

als het een ontsteking zou zijn had hij er overdag ook wel last van gehad.

goeie train vins, ben je nu bodydildoer geworden?

Klik om te verkleinen...

Hoezo denk je dat

 

[joostd]

Pijn is het niet te noemen, meer irritant.
Thnx



Nope



Hoezo denk je dat

Klik om te verkleinen...

incline benchpress erbij enz. ekte bodybildoer style pompen.

 

[VinnieVince]

pompen huh

En die incline bp is wrs eenmalig

 

[Armyboy]

Incline bench in de smith is wel nice, no shit :$

 

[LM]

wattt inklaaijn bens in de smit mesjien
neeeneeeneeeneeee

 

[Armyboy]

Jawel jonguh voor die ekte mossol meind konnektie jewaittogh

 

[VinnieVince]

smith machine HUH

not even once again

 

[VinnieVince]

Vrijdag improvisatie treen

Squat
5x 20
5x 35
5x 55
3x 75
3x5x 95 zwaaaaarrrrrr

Bench Press
RCs
5x 20
5x 30
5x 40
5x 50
5x 60
3x 75
5x3x 85

BOR
8x 20
8x 30
8x 37.5
8x 42.5
8x 47.5
niet echt last gehad, voelde het wel enigszins trekken in m'n arm maar gewoon gezorgd voor langzame rustige uitvoering.

nog wat lat pulldowns met babygewicht, 4 sets van 10 ofzo
en een of andere gare chest press dinges die een maat aan t doen was. Wat een kut apparaat


Vandaag bill star glenn pendlay 5x5 ff goed doorgelezen. Maandag mee beginnen. Opbouw is eerste 4 weken opbouwen op 5x5 of 1x5 'ramping up', aka wel 5 sets van 5 reps maar opbouwend ipv zelfde gewicht; die 1x5 is hetzelfde als bij madcow. Week 5 is hetzelfde gewicht als de laatste week 5x5 maar dan 3x3, soort van mini deload. Vervolgens week 6-9 opbouwen op 3x3 of 1x3 (weer ramping sets) en dan als het goed is (v)prs maken in week 4, 8 en 9.

Begin wat lager, niet mijn echte 5rms gepakt voor berekening. In de uitleg van het schema stond dat je gewoon naar eigen inzicht aanpassingen kan (moet) maken en dat gaandeweg bepalen, dus dat ga ik ook doen. Zin an

 

[bricone]

Mooie improvisatie training.

Benieuwd hoe de pendlays je afgaan komende tijd.

 

[VinnieVince]

W1 Monday

Squat
5x 20
5x 35
3x 55
3x 70
5x 80
5x 80
5x 80 laatste rep paused
5x 80 laatste rep paused
5x 80 laatste 3 reps paused
ez pz

Bench Press
RCs
5x 20
5x 30
5x 40
5x 50 paused
5x 55 paused
5x 60 paused
5x 65 paused
5x 70 paused

Row apparaat dinges
5x10x ? (geen vrije barbells, geen zin om te wachten voor wat lichte bors )

Hypers
6x
2x10x +15

Mooie improvisatie training.

Benieuwd hoe de pendlays je afgaan komende tijd.

Klik om te verkleinen...

thnx brocone

 

[Shadow Project]

Benieuwd naar deze 5x5!

 

[Robke78]

hoppa!

 

[drbrik]

Deze weer ff goed volgen, want die 5x5 variant staat ook bij mij op het verlanglijstje

 

[Nicky!]

van harte lief ventje!!

 

[Shadow Project]

Jaa gefeliciteerd prins vins!

 

[diaephi]

hier ook gefeliciteerd vinnie vindt

 

[Robke78]

hier ook gefeliciteerd vinnie vindt

 

[BeastMode0N]

its ya birsdai we konna sip bakardy lijk its ya birsdayy

happy b day SUPEERRRGABBUURR