- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
VinnieVince becoming Invincible
- Topic starter VinnieVince
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.091
- Weergaven 56.571
- Volgers 44
-
- Tags
- trainen
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
ik ook
tsjakka!
weet je door wie ik op de hoogte ben van dit schema
Ben benieuwd, schema ziet er leuk uit
ouw he
thnx iedereen, liev!
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
W1 Wednesday
Squat
5x 20
5x 40
3x 60
5x5x 70
OHP paused
RCs
7x 20 langzaam
4x 30
5x5x 40
Deadlift
4x 60
3x 80
2x 100
5x5x 110
Alles double overhand gedaan. Had 3 weken geleden voor het laatst gedeadlift; qua kracht ging het prima alleen m'n handen deden wel pijn.
Was ook enorm druk (nergens hoeven wachten gelukkig) en dus ook stikheet. Die 5x5 sq en dl waren behoorlijk vermoeiend icm die warmte. O en 34 reps deadlift is veel
Haha nee, ik zit met een dilemma. Onbeperkt chinees/japans wat echt 3 minuten van m'n huis af ligt, of 2 uur onbeperkt eten/drinken bij de wok 4km oid verderop. Ene is exclusief drank maar kunnen we zo lang zitten als we willen, en de andere is dus 2 uur maar wel gratis bier. Hmmm
ze hebben daar ook ijs
Thnx danny zie!
Squat
5x 20
5x 40
3x 60
5x5x 70
OHP paused
RCs
7x 20 langzaam
4x 30
5x5x 40
Deadlift
4x 60
3x 80
2x 100
5x5x 110
Alles double overhand gedaan. Had 3 weken geleden voor het laatst gedeadlift; qua kracht ging het prima alleen m'n handen deden wel pijn.
Was ook enorm druk (nergens hoeven wachten gelukkig) en dus ook stikheet. Die 5x5 sq en dl waren behoorlijk vermoeiend icm die warmte. O en 34 reps deadlift is veel
kinderfeestje @ mac?
Haha nee, ik zit met een dilemma. Onbeperkt chinees/japans wat echt 3 minuten van m'n huis af ligt, of 2 uur onbeperkt eten/drinken bij de wok 4km oid verderop. Ene is exclusief drank maar kunnen we zo lang zitten als we willen, en de andere is dus 2 uur maar wel gratis bier. Hmmm
ze hebben daar ook ijs
Thnx danny zie!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
lkkre train weer nu je een jaartje ouder bent. hier stond pas de kachel hard te blazen traint idd niet fijn in de warmte.W1 Wednesday SquatHaha nee, ik zit met een dilemma. Onbeperkt chinees/japans wat echt 3 minuten van m'n huis af ligt, of 2 uur onbeperkt eten/drinken bij de wok 4km oid verderop. Ene is exclusief drank maar kunnen we zo lang zitten als we willen, en de andere is dus 2 uur maar wel gratis bier. Hmmm ze hebben daar ook ijs5x 20 5x 40 3x 60 5x5x 70 OHP RCs 7x 20 langzaam 4x 30 5x5x 40 Deadlift 4x 60 3x 80 2x 100 5x5x 110 Alles double overhand gedaan. Had 3 weken geleden voor het laatst gedeadlift; qua kracht ging het prima alleen m'n handen deden wel pijn. Was ook enorm druk (nergens hoeven wachten gelukkig) en dus ook stikheet. Die 5x5 sq en dl waren behoorlijk vermoeiend icm die warmte. O en 34 reps deadlift is veel
haha dat noem ik nou luxe problemen.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
lkkre train weer nu je een jaartje ouder bent. hier stond pas de kachel hard te blazen traint idd niet fijn in de warmte.
haha dat noem ik nou luxe problemen.
Is het ook
Ja ja wrijf het er nog maar een paar keer in dat ik oud ben..
In de uitleg stond dat als je 2x bw lift in werksets met dl dat je beter 3x5 kan doen, maar daar lift ik verhoudingsgewijs nog veel te weinig voor
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
* geen limburgse hit * http://www.youtube.com/watch?v=yzcEG_JoVuo
elke bier liefhebber moet deze kunnen meezingen
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
nee ben afgehaakt
maar op beide plaatsen is er bier
Op de ene plek kunnen we langer pilsen maar niet gratuit
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
W1 Friday
Squat
5x 20
5x 40
5x 65
5x 70
5x 75
5x 80 laatste rep paused
5x 85 paused
Bench Press
RCs
5x 20
5x 30
5x 40
3x 50
5x5x 65 paused
BOR
10x 20
8x 30
8x 35
8x 40
5x 45
5x 50
alles slow n steady. Rustig opbouwen gaat tot nu toe nog goed, geen last gehad van m'n arm
Lat Pulldown babygewicht
3x8
DB Tricep Extension
3x8
Hammer Curls babygewicht
2x8
Wilde 3 sets doen met weinig gewicht, maar na 2e set voelde ik m'n arm enigszins dus maar gestopt
Squat
5x 20
5x 40
5x 65
5x 70
5x 75
5x 80 laatste rep paused
5x 85 paused
Bench Press
RCs
5x 20
5x 30
5x 40
3x 50
5x5x 65 paused
BOR
10x 20
8x 30
8x 35
8x 40
5x 45
5x 50
alles slow n steady. Rustig opbouwen gaat tot nu toe nog goed, geen last gehad van m'n arm
Lat Pulldown babygewicht
3x8
DB Tricep Extension
3x8
Hammer Curls babygewicht
2x8
Wilde 3 sets doen met weinig gewicht, maar na 2e set voelde ik m'n arm enigszins dus maar gestopt
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
I know, vandaar laag gewicht. Beste manier om pezen wat aan te sterken lijkt me toch rustig opbouwen en wat spanning erop zetten
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Klopt heb je gelijk in rustig aan, heb zelf een maand geen hammers gedaan toen ik last had daarna ook rustig opgebouwd
Bureauwlamp
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2013
- Berichten
- 577
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 13%
