MuscleMeat

VinnieVince becoming Invincible

VinnieVince zei:
I know, vandaar laag gewicht. Beste manier om pezen wat aan te sterken lijkt me toch rustig opbouwen en wat spanning erop zetten
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

wil je ze aansterken of herstellen?

Herstel werkt bij mij het beste op high reps (15-20 reps) of excentrisch trainen van de spier. Blessure gaat er niet helemaal weg door maar heb wel het gevoel dat door dat het iig niet in de weg zit bij de rest van de training.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.562
straks skwot 5x5, bp 1x5, wat bors en hypers

en maar weer eens pwo sinds iets van 3.5 week, denk dat ik zo opstijg

NickyCF zei:
fijn dat de bor lukt zonder armsars
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

jepjepjep

bricone zei:
Klopt heb je gelijk in rustig aan, heb zelf een maand geen hammers gedaan toen ik last had daarna ook rustig opgebouwd
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik ga het zien hoe het uitpakt

Bureauwlamp zei:
Nog gefeliciteerd man!

Nette train. Hoe gaat zo'n laatste setje op SQ? Komt die laatste echt moeilijk omhoog of zou je er zo nog 5 kunnen doen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnx!

De laatste set is in verhouding wel wat lager dan de zwaarste sets bij madcow, alleen liggen die werksets wat dichter bij elkaar waardoor het toch zwaarder is dan het lijkt, maar het komt nog best hard omhoog dus vandaar dat ik ze paused deed. Was ook pas de eerste week dus die is sws relatief licht.


Robke78 zei:
nice work again Vinster!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thnx robkers

joostd zei:
wil je ze aansterken of herstellen?

Herstel werkt bij mij het beste op high reps (15-20 reps) of excentrisch trainen van de spier. Blessure gaat er niet helemaal weg door maar heb wel het gevoel dat door dat het iig niet in de weg zit bij de rest van de training.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Moet dat apart van elkaar dan? Denk dat rustig bouwen de beste manier is om eerst te herstellen en gaandeweg die pezen etc aan te sterken zodat ik permanent van dat gezeur af ben. Ik kan het natuurlijk ook helemaal mis hebben. Tot nu toe gaat het goed dus ik kijk het wel gewoon per week aan

---------- Toegevoegd om 21:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:32 ----------

W2 Monday

t*ring druk in de gym heute abend. Zelfs het sq rack was bezet dus begonnen met wat baby bors

BOR
10x 20
10x 30
2x10x 40 no pain (dus ook no gain :()

Squat
5x 20
5x 40
3x 65
5x5x 87.5 alles hard. Goed te doen, al leek het wel op cardio icm de hitte en epic zweetings van de pwo

Bench Press
RCs
5x 20
5x 40
5x 57.5
5x 62.5
5x 67.5
5x 72.5
5x 77.5 paused; goed te doen

Hypers
6x
2x12x +15

Abs geskipt. Ik voorspel dat dat nog vaak gaat gebeuren

Goeie treen, alles ging zoals het moest gaan: ez

nog 2x 10 minuutjes gefietst
 
walk in the park tren :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.564
W2 Wednesday

Squat
5x 20
5x 40
3x 60
5x5x 77.5

OHP paused
RCs
5x 20
4x 30
2x 40
5x5x 45 ging prima

Deadlift
4x 60
3x 80
2x 100
5x5x 120 eerste 2 sets double overhand, daarna mixed
Qua kracht ging het goed, had nog genoeg kracht over, maar qua uithoudingsvermogen niet zo goed :roflol: Dis cardio :( Was er hierna ook meteen klaar mee dus wat abs en pulldowns geskipt

Robke78 zei:
walk in the park tren :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

haha idd :p
 
VinnieVince zei:
W2 Wednesday Squat 5x 20 5x 40 3x 60 5x5x 77.5 OHP paused RCs 5x 20 4x 30 2x 40 5x5x 45 ging prima Deadlift 4x 60 3x 80 2x 100 5x5x 120 eerste 2 sets double overhand, daarna mixed Qua kracht ging het goed, had nog genoeg kracht over, maar qua uithoudingsvermogen niet zo goed :roflol: Dis cardio :( Was er hierna ook meteen klaar mee dus wat abs en pulldowns geskipt haha idd :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ben eens benieuwd hoe het na die load fase allemaal aan gaat voelen!
 
nice DL stretch!
 
5 x 5 cardio noemen?
:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.568
abs overgeslagen? bohhh nu kan je die sixpack wel vergeten
 
5x5 is srs epic zieke cardio
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.573
lkkre train vinnie, nog je vrijdag pwo meal op :)?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.576
W3 Monday

Begonnen met bors omdat sq rack weer bezet was :(

BOR
10x 20
8x 30
8x 35
6x 40
6x 45
2x6x 50
ging goed :) Nergens last van

Squat
5x 20
5x 40
3x 60
1x 80
5x5x 97.5 belt; ging goed, had nog kracht over dus heb vertrouwen in volgende week, laatste week in volume phase

Bench Press
5x 20
RCs
5x 40
5x 62.5
5x 67.5
5x 72.5
5x 77.5
5x 82.5 paused
ging ook goed

Hypers
6x
2x10x +20

eg lekkere treen ohja unstoppable met white heat is gouden combi groetjes
 
Flinke squat Vince, mirin :o
 
Ga je die lekkere snapchat van je ook nog uploaden? Maar dan zonder dat gekras.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.579
Goeie treen vins
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Hummer
Jim Wendler 5/3/1
14 15 16
Reacties
318
Weergaven
69.743
JohnMB
JohnMB
Terug
Naar boven