MuscleMeat

VinnieVince becoming Invincible

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.761
W2 Wednesday

Squat
5x 20
5x 40
3x 60
3x5x 75

OHP paused; false grip
RCs
5x 20
5x 30
3x 40
3x5x 47.5

Deadlift
5x 60
3x 90
1x 120
3x3x 132.5 belt, mixed; easy sets
Sinds vorige week bezig met goed op techniek focussen (adhv rippetoe filmpje) en gaat voor mijn gevoel erg goed

Shrugs
10x 70
10x 90 laatste rep 15s hold

---------- Toegevoegd om 19:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:37 ----------

ohja verhoog kcals iets. Zat afgelopen week rond de 3000-3100 gemiddeld en ben de afgelopen 2 dagen een kilo p dag verloren. Kcals trainingsdagen gaan naar 3300 en rust 3100 ongeveer.
 
met 3000 kcal kilo per dag verliezen. Mirin your metabolism.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.763
drbrik zei:
met 3000 kcal kilo per dag verliezen. Mirin your metabolism.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Cutten op 3000 is idd goed vol te houden :cool:
Wist btw niet echt wat mijn onderhoud was, at de laatste paar weken bulk rond de 4000 en kwam niet bijzonder veel/snel aan dus misschien dat m'n onderhoud wel iets boven de 3500 ligt

Ga het komende week wel zien
 
VinnieVince zei:
Cutten op 3000 is idd goed vol te houden :cool:
Wist btw niet echt wat mijn onderhoud was, at de laatste paar weken bulk rond de 4000 en kwam niet bijzonder veel/snel aan dus misschien dat m'n onderhoud wel iets boven de 3500 ligt

Ga het komende week wel zien
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik cut op 2200-2400 kcal

homo :(
 
lkkre training, en lkkr kcal.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.767
zal wel lekker geweest zijn die shrugs... maar waarom isolatie in de cut?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.769
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.773
Lekker bezig Vins! Geen Domino's en kaasbroodjes meer he
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.778
boterham zei:
Lekker bezig Vins! Geen Domino's en kaasbroodjes meer he
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

hoxyz zei:
Moet je z'n fitnesspal eens bekijken :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

paste anders prima in m'n macros :p

boterham zei:
I know, I know. Zou het nog ooit goed komen met die jongen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

clean as a whistle

BeastMode0N zei:
"Wat is er nou niet clean aan een beetje deeg met vlees en groentes?"
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

tomatensaus deeg en kaas gewoon clean hoor

anders ff afwassen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.779
W2 Friday

Squat
5x 20
5x 40
3x 60
5x 82.5
5x 95
5x 107.5 belt; zwaar

Bench Press
RCs
5x 20
5x 40
3x 60
3x5x 77.5

Lat Pulldown
6x10

CGBP paused
3x 60
2x5x 70
6x 70

Lekkere training.
Gewichtsverlies so far so good, vandaag 0.1kg lichter dan gisteren :p
 
Prima training, en 0,1kg per dag is toch bijna een kilo per week :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Hummer
Jim Wendler 5/3/1
14 15 16
Reacties
318
Weergaven
69.736
JohnMB
JohnMB
Terug
Naar boven