- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
zonder volgens mij
it appears to be that way
VinnieVince becoming Invincible
- Topic starter VinnieVince
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.091
- Weergaven 56.904
- Volgers 44
-
- Tags
- trainen
zonder volgens mij
it appears to be that way
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
W7 Wednesday
Squat
5x 20
5x 40
5x 60
OHP paused
5x 20
5x 30
2x5x 40
Deadlift
5x 60
3x 90
1x 120
3x3x 130 belt
iets smallere stance geprobeerd maar ben voor m'n gevoel minder sterk daarmee. Ook geprobeerd te letten op de explosiviteit dmv gebruiken van m'n heupen wat wel aardig ging
Squat
5x 20
5x 40
5x 60
OHP paused
5x 20
5x 30
2x5x 40
Deadlift
5x 60
3x 90
1x 120
3x3x 130 belt
iets smallere stance geprobeerd maar ben voor m'n gevoel minder sterk daarmee. Ook geprobeerd te letten op de explosiviteit dmv gebruiken van m'n heupen wat wel aardig ging
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
soon
zwakke quads dus als je smal stance niet zo goed kan DL'en
dacht ik ook al idd
thnx
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
W7 Friday
Squat
5x 20
5x 40
3x 60
1x 80
3x 92.5
3x 102.5 belt
5x 115 belt VPR; 1e rep beetje twijfelachtig qua diepte, de rest wel goed
Bench Press
5x 20
5x 40
3x 60
1x 72.5
3x5x 82.5 paused VPR?
CGBP paused
2x5x 75
zonder pull oefening tussen bp en cgbp verzuren m'n schouders altijd belachelijk snel bij cgbp
BOR
10x 20
8x 30
8x 40
8x 50
8x 60
goed
zoooo en nu die 10L zweet afspoelen
Squat
5x 20
5x 40
3x 60
1x 80
3x 92.5
3x 102.5 belt
5x 115 belt VPR; 1e rep beetje twijfelachtig qua diepte, de rest wel goed
Bench Press
5x 20
5x 40
3x 60
1x 72.5
3x5x 82.5 paused VPR?
CGBP paused
2x5x 75
zonder pull oefening tussen bp en cgbp verzuren m'n schouders altijd belachelijk snel bij cgbp
BOR
10x 20
8x 30
8x 40
8x 50
8x 60
goed
zoooo en nu die 10L zweet afspoelen
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
W8 Monday
Squat
5x 20
5x 40
3x 60
2x 85
3x5x 105 belt VPR
Bench Press
5x 20
5x 40
2x 60
5x 70
3x 80
5x 87.5 pr evenaring week 4 van afgelopen schema, de laatste week van de volume fase. Zag dat de laatste rep toen een redelijke grind was en dat viel vandaag wel mee, wel had ik toen wat meer volume van tevoren gedaan.
BOR
8x 20
8x 30
8x 40
8x 50
8x 60
6x 65
gaat wel lekker die bor de afgelopen tijd. Voelt allemaal goed aan en qua kracht gaat het ook wel goed
Squat
5x 20
5x 40
3x 60
2x 85
3x5x 105 belt VPR
Bench Press
5x 20
5x 40
2x 60
5x 70
3x 80
5x 87.5 pr evenaring week 4 van afgelopen schema, de laatste week van de volume fase. Zag dat de laatste rep toen een redelijke grind was en dat viel vandaag wel mee, wel had ik toen wat meer volume van tevoren gedaan.
BOR
8x 20
8x 30
8x 40
8x 50
8x 60
6x 65
gaat wel lekker die bor de afgelopen tijd. Voelt allemaal goed aan en qua kracht gaat het ook wel goed
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
thnx
Ja zou graag veel meer squatten Beginnersgains niet echt optimaal benut denk ik maar boeie, ik heb geen haast
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
rob1990
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 870
- Waardering
- 33
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
very reacties much many wowe
thnxxxxx
heuj Vrijdag eens kijken dan of ik voor kan gaan lopen
en niet stiekem morgen 5x 117.5 ofzo gaan squatten he
yes gaat lekker nu, ondanks cut. Mss komt het toch door het iets meer verspreiden van kcals en iets betere macro's over de dag
thnx rob
mss binnenkort weer een dl filmpje om te kijken of het enige verbetering in techniek zit
thnxxxxx
5x115 squat, netjes man! we lopen dus weer gelijk nu
heuj
Vrijdag eens kijken dan of ik voor kan gaan lopen en niet stiekem morgen 5x 117.5 ofzo gaan squatten he
yes gaat lekker nu, ondanks cut. Mss komt het toch door het iets meer verspreiden van kcals en iets betere macro's over de dag
thnx rob
tijd voor filmpkes
mss binnenkort weer een dl filmpje om te kijken of het enige verbetering in techniek zit
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
W8 Wednesday
Deadlift
5x 60
3x 90
2x 120 easy peasy
3x 132.5 belt, mixed; easy peasy huh
3x3x 135 belt, mixed, laatste rep 5s hold; alles hard
huh dl ging gewoon goed vandaag
OHP paused
5x 20
5x 30
3x 40
3x 50 keihard huh
3x 57.5 mooi
6x 50
Squat
5x 50
5x 70
5x 90 paused
Goeie trenning. Alles ging lekker en voelde goed aan, ook deadlift wat ook wel weer eens mocht
Deadlift
5x 60
3x 90
2x 120 easy peasy
3x 132.5 belt, mixed; easy peasy huh
3x3x 135 belt, mixed, laatste rep 5s hold; alles hard
huh dl ging gewoon goed vandaag
OHP paused
5x 20
5x 30
3x 40
3x 50 keihard huh
3x 57.5 mooi
6x 50
Squat
5x 50
5x 70
5x 90 paused
Goeie trenning. Alles ging lekker en voelde goed aan, ook deadlift wat ook wel weer eens mocht
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
W8 Friday
al 2 dagen spierpijn in onderrug door extra set deadlifts Squat wilde ik mss wat minder volume doen maar dacht yolo
Squat
5x 20
5x 40
3x 60
1x 80
3x 92.5
3x 105 belt
5x 117.5 belt VPR ; heujjj Laatste rep grind
hierna onderrug nog brakker dus bens maar iets rustiger aan gedaan
Bench Press
5x 20
5x 40
3x 60
1x 75
5x 82.5 paused
2x4x 82.5 paused; had geen spotter en die 4e reps voelden steeds al zwaar aan, safety first
CGBP
2x5x 70
geen bor want rip onderrug
Lat Pulldown
6 sets
al 2 dagen spierpijn in onderrug door extra set deadlifts
Squat wilde ik mss wat minder volume doen maar dacht yoloSquat
5x 20
5x 40
3x 60
1x 80
3x 92.5
3x 105 belt
5x 117.5 belt VPR ; heujjj
Laatste rep grindhierna onderrug nog brakker dus bens maar iets rustiger aan gedaan
Bench Press
5x 20
5x 40
3x 60
1x 75
5x 82.5 paused
2x4x 82.5 paused; had geen spotter en die 4e reps voelden steeds al zwaar aan, safety first
CGBP
2x5x 70
geen bor want rip onderrug
Lat Pulldown
6 sets
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
