Vipex’s (video) progress log

[Vlamm]

Mooi hoor! Let wel op je onderrug, je bolt meer en meer naarmate je set vordert.

 

[Bullshark]

Mooi hoor! Let wel op je onderrug, je bolt meer en meer naarmate je set vordert.

Klik om te verkleinen...

scherp, had de video over het hoofd gezien ivm grote foto

 

[Vipex]

Mooi hoor! Let wel op je onderrug, je bolt meer en meer naarmate je set vordert.

Klik om te verkleinen...

Klopt! Altijd een struikelblok geweest. Maar, geen last van onderrug en de coach keurt de techniek tot nu toe nog goed. Maar ik snap je punt! 👍

 

[Vipex]

Vandaag check-in weer gedaan. Coach tevreden = ik tevreden. We laten de calorieën voor deze week hetzelfde aangezien gewicht stijgt & Gymperformance ook!

Vandaag uppersessie geknald!

 

[Vipex]

Laatste 2 nachten ietsjes minder geslapen. Kleine meid heeft besloten om er meteen 6/7 tandjes en kiezen bij te krijgen. Door slaap soms ook wat makkelijkere keuzes gemaakt in voeding. Wel proberende om in de calorieën en macro ranges te blijven!

Kracht in de sportschool gaat wel rap omhoog! Maandag weer de 46’s dumbbells opgepakt voor 7 herhalingen flatt DB-press’

 

[Vipex]

Vandaag lekkere legday neergezet!

Hamstring curl (liggend)
12x125kg
11x115kg

Adductor
10x100kg
11x86kg

Leg extension
16x 86kg
15x 73kg

Deadlift
5x140kg
10x120kg

Walking lunges
22 stappen x 30’s dumbbells
20 stappen x 30’s dumbbells

Calves
12x 110kg
11x 110kg

Single arm cable bicep curl
16x 18kg
15x 18kg

Hammercurls
11x 16kg
10x 16kg

 

[Vipex]

Twee oefeningen van vandaag

Db-rows
13x 42
14x 40

Flat Db press
7x 46
11x 40

 

[Bullshark]

Je moet van je row geen schouderoefening maken.
Anders kun je ook tegen incline bank steunen,liggen. Je moet je bovenlichaam vlak houden en echt roeien,dus elleboog verder doortrekken

 

[Bullshark]

 

[Vipex]

Thanks! Zal er wat meer focus opleggen