Vipex’s (video) progress log

[Vipex]

Hell yeah! De foto’s zijn binnen en wat ben ik TROTS! Na 20 weken knetterhard houden aan het plan, tussendoor vader worden en met de een en andere stressoren zit het er op!

 

[chrash]

Hell yeah! De foto’s zijn binnen en wat ben ik TROTS! Na 20 weken knetterhard houden aan het plan, tussendoor vader worden en met de een en andere stressoren zit het er op!

Klik om te verkleinen...

Nice man

 

[Loca]

Knap gedaan!

 

[horn]

Knap gedaan en heel ferme foto's

 

[Vipex]

Mijn rijbewijs is ook binnen! Man, man, man wat een stress had ik voor elke rijles en wat ging het soms belabberd.

Nu kan ik echt volop genieten van mijn vaderschapsverlof!

 

[Bullshark]

Goed gedaan pikkie, ook je rijbewijs :strong:

 

[Vipex]

Gisteren alweer week geleden sinds de fotoshoot. Gewicht is redelijk stabiel gebleven tijdens de eerste week rebound.

Gisteren onbeperkt wezen bunkeren in de wok tijdens een cheatmoment 🥩🍔🥓🍟

Vanaf vandaag de calorieën weer verhoogd met;

NTD: 2860
TD: 3440

Langzaam weer meer massa opbouwen!

 

[Vipex]

Week 2 van de rebound weer kunnen afvinken ✅

Output van afgelopen week was:
3x 20min cardio op 130/140 SPM
Dagelijks 10.000 stappen

Calorieën:
NTD: 2860
TD: 3440

	WEEK 1 REBOUND​	WEEK 2 REBOUND​
Gem. gewicht​	82.3​	82.7​
Frontpose​
Backpose​

Zelf enorm tevreden hoe het gaat tot zover. Door niet all-in te gaan betreft voeding na de shoot zijn we goed droog gebleven en bouwen we de calorieën rustig op. Merk wel dat ik mijn hongergevoel moeilijk kan stillen 🍔😅. Ik zou door blijven kunnen eten als ik wil. Soms stel ik wat maaltijden uit naar in de avond, maar als ik 3 maaltijden eet in een tijdsbestek van 2 uren zit ik ook niet vol 😅👏

Gymperformance gaan ook weer gestaagd omhoog. Zelfde gewichten, meer reps! 🏋🏼‍♀️

We gaan kijken wat deze nieuwe week (3) ons brengt!

PS; nachtjes zijn nog altijd lekker kort met onze kleine meid. Maar hé; dat heb ik er voor over als je ziet wat voor liefde je terug krijgt!

 

[Vipex]

Cheatmeal! +600gram gebakken aardappeltjes uit de airfryer en een bende saus!

 

[Vipex]

Goedemorgen,

Gister weer mijn checkin gedaan, vrijdag wezen eten bij Eten&zo in Zwolle. Zeker een aanrader! Maar wel weer tot in het extreme vol gegeten. Merk dat hierin mijn relatie met voeding nog wat verstoord is. Als ik een off-meal heb dan wil ik all you can eat 😅

Volgens de coach is er nog steeds ruimte om calorieën te 🆙

Deze week dus;
NTD: 3580
TD: 4169

 

[Vipex]

Gewicht gaat omhoog ⬆️ ~ 84,8kg
Voeding gaat omhoog ⬆️
Gymperformance gaat omhoog 🆙

Tot nu toe geslaagde reverse dieet en overgang naar de bulk!

 

[Vipex]

Over twee uurtjes vertrekken we voor een weekje naar Kroatië! Lekker even bijtanken! 🆙

 

[Vipex]

We zijn weer thuis van een weekje Kroatië! Lekker genoten van een off-week, lekker gegeten (wel op rustdagen macro’s) en lekker bijgetankt

Voor nu het ritme weer oppakken door te beginnen met een upperbody sessie!

 

[horn]

En met de kleine alles goed?

 

[Vipex]

En met de kleine alles goed?

Klik om te verkleinen...

Zeker! De temperaturen waren wel extreem, maar we hebben onze tijd doorgebracht in het appartement tijdens de heetste uurtjes van de dag. Ochtenden en avonden zijn wij er lekker op uit gegaan.

Tijdens de vlucht heeft ze het super gedaan. Ze heeft letterlijk beide vluchten alleen maar geslapen. Dus heel fijn!

 

[horn]

Super

 

[Mister B]

Hell yeah! De foto’s zijn binnen en wat ben ik TROTS! Na 20 weken knetterhard houden aan het plan, tussendoor vader worden en met de een en andere stressoren zit het er op!

Klik om te verkleinen...

Fucking knap gedaan man. En al helemaal met alles in je leven nu, want op zichzelf is dit al een tip prestatie.

 

[Vipex]

Goede avond,

Mentale aspect:
Excuses dat ik zolang niet een update heb gestuurd. Merk dat het vaderschap, werk en het sporten momenteel veel vragen van mij mentaal, desondanks mag ik enorm in mijn handen knijpen met mijn vriendin die mij hierin steunt en alles betreft het bodybuilding accepteert.

Heb woensdag wel een afspraak bij de HA, want heb afgelopen weken enorm last van extreem haaruitval (stress denk ik?)

Gymperformance en fysiek:
Beide gaan er goed, merk dat ik elke week sterker word en mijn fysiek goed blijft tijdens de bulk. Vanochtend ingecheckt op 87,3kg gemiddeld.

Goals voor aankomende weken:
1. Weer een duidelijke structuur creëren waar ik in wat lastigere tijden op terug kan vallen
2. Rustig gainen richting de 90kg
3. Gymperformance blijven 🆙 en

 

[AK]

Goede avond,

Mentale aspect:
Excuses dat ik zolang niet een update heb gestuurd. Merk dat het vaderschap, werk en het sporten momenteel veel vragen van mij mentaal, desondanks mag ik enorm in mijn handen knijpen met mijn vriendin die mij hierin steunt en alles betreft het bodybuilding accepteert.

Heb woensdag wel een afspraak bij de HA, want heb afgelopen weken enorm last van extreem haaruitval (stress denk ik?)

Gymperformance en fysiek:
Beide gaan er goed, merk dat ik elke week sterker word en mijn fysiek goed blijft tijdens de bulk. Vanochtend ingecheckt op 87,3kg gemiddeld.

Goals voor aankomende weken:
1. Weer een duidelijke structuur creëren waar ik in wat lastigere tijden op terug kan vallen
2. Rustig gainen richting de 90kg
3. Gymperformance blijven 🆙 en

Klik om te verkleinen...

Vaderschap icm werk/prive leven kost veel tijd, maar als bber ben je structuur gewend en is het even een omschakeling. Vaak vooraf plannen zoals je waars nu met voeding doet ook de trainingsuren etc neemt al stukje stress weg van dat je het idee hebt “ik moet trainen”.

Wat is je huidige split?

 

[Vipex]

Vaderschap icm werk/prive leven kost veel tijd, maar als bber ben je structuur gewend en is het even een omschakeling. Vaak vooraf plannen zoals je waars nu met voeding doet ook de trainingsuren etc neemt al stukje stress weg van dat je het idee hebt “ik moet trainen”.

Wat is je huidige split

Klik om te verkleinen...

Inderdaad een hele omschakeling, maar begint wel steeds meer “normaal” te worden.

Momenteel doe ik upper/lower, 4x in de week naar de gym, dus dat is prima te doen.