MuscleMeat

Vipex’s (video) progress log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #101
goede set db press :D keep it up :D
 
leuke log! lekker bezig ook, ga je volgen :thumb:
 
Nice log!
Je zit nu op de gewichten met elke oefening waar ik 4 jaar geleden mee ben gestopt.
Ik ga je volgen! Keep it up :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #105
  • Topic Starter Topic Starter
  • #106
Wederom een vroege ochtend workout. Ditmaal lowerbody 1. Persoonlijk de zwaarste trainingsdag van de week. Dus ook altijd erg blij dat deze gedaan is. :D

Lowerbody 1

Squat
F: 1x8x105kg (-5kg) (+2 reps)
F: 1x7x105kg (-1rep)
F: 1x9x95kg (80%) (+5kg) (-4 reps)

Leg press
1x7x220kg
1x10x210kg
1x15x190kg

Bulgarian splitsquat (clusterset)
1x15x20kg
1x12x20kg
1x15x20kg


Leg extension
3x15x55kg

Leg curls
3x15x55kg

Standing calve raises
4x15x bodyweight

Hanging legraises
3x15x bodyweight

Morgen rustdag en dan vrijdag en zaterdag de tweede helft van het schema pakken.
 
Ik zie dat je een beetje naar voren hangt bij de split squats, pak je zo meer quads of juist glutes?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #108
  • Topic Starter Topic Starter
  • #109
Vandaag toch training 3 (upperbody 2) erachter aan geknald. Morgen wel echt een rustdag, zodat ik zaterdag de laatste training kan doen van de week.

Upperbody 2

Seated dumbbell press
F: 1x11x24kg (+1 rep)
F: 1x10x24kg
F: 1x14x20kg (80%) (+1 rep)

Machine shoulder press (clusterset)
1x14x30kg
1x10x30kg
1x8x30kg

Cable lateral raises
2x15x9,1kg
1x13x9,1kg

T-bar row
1x14x40kg
1x12x40kg
1x15x32,5kg

Lat pulldown
3x10x52kg

Face pulls
1x15x32kg
2x15x36kg

Tricep extension
2x15x24kg
2x12x24kg

Ez-bar cable curl
1x15x25kg
1x10x25kg
1x8x25kg
1x11x25kg

@ak, @wovano, @superfly en @HardcoreMachine. Heb jullie tips deze training meegenomen voor de EZ-bar curl. Ben lager in gewicht gegaan en tegen een muur gaan staan. Merk dat het meteen een stuk zwaarder is, wel zie ik nog dat ik mijn armen niet goed tegen de muur kan houden. Ben wel benieuwd wat jullie van deze uitvoering vinden, aangezien die andere eigenlijk gewoon ruk was.



C'ya! :banana:
 
Vipex zei:
Vandaag toch training 3 (upperbody 2) erachter aan geknald. Morgen wel echt een rustdag, zodat ik zaterdag de laatste training kan doen van de week.

Upperbody 2

Seated dumbbell press
F: 1x11x24kg (+1 rep)
F: 1x10x24kg
F: 1x14x20kg (80%) (+1 rep)

Machine shoulder press (clusterset)
1x14x30kg
1x10x30kg
1x8x30kg

Cable lateral raises
2x15x9,1kg
1x13x9,1kg

T-bar row
1x14x40kg
1x12x40kg
1x15x32,5kg

Lat pulldown
3x10x52kg

Face pulls
1x15x32kg
2x15x36kg

Tricep extension
2x15x24kg
2x12x24kg

Ez-bar cable curl
1x15x25kg
1x10x25kg
1x8x25kg
1x11x25kg

@ak, @wovano, @superfly en @HardcoreMachine. Heb jullie tips deze training meegenomen voor de EZ-bar curl. Ben lager in gewicht gegaan en tegen een muur gaan staan. Merk dat het meteen een stuk zwaarder is, wel zie ik nog dat ik mijn armen niet goed tegen de muur kan houden. Ben wel benieuwd wat jullie van deze uitvoering vinden, aangezien die andere eigenlijk gewoon ruk was.



C'ya! :banana:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ziet er goed. Doe de ez curl zelf ook behoorlijk licht (12/15 reps 20kg) toz van andere wat ik zie maar wel echt strikte houding.

Db spider curl is ook zon oefening waar je bijna niet in kan cheaten en dus gedwongen word om lichter te gaan dan dat je vooraf denkt te kunnen ✌️
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #111
C88E47F8-784E-471C-BFB0-052188BABB96.jpeg
Eigenlijk voor het eerst in mijn leven onder de zonnebank gelegen. Kijken of er iets van kleur op mij kan komen 🤔
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #112
Vandaag en waarschijnlijk morgen niet trainen. Ziek geworden gister, vandaag hele dag in bed gelegen. Lichaam maar even laten rusten dus..
 
en al aan de beterende hand?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #115
Nou, ik mag mij vanaf vandaag pechvogel noemen. Drie dagen geleden hebben we een kitten gehaald, super aardig beestje, maar vanochtend vol in mijn oog gekrabd. Naar de huisarts, blijkt een flinke kras op mijn hoornvlies te zitten. Oog afgeplakt, zalf meegekregen en goed rust nemen het advies. Zit ik nu dus met een zicht en oriëntatie van een malloot.. Vandaag maar weer de gym geskipt.. begint normaal te worden 😩🥺
 
Vipex zei:
Nou, ik mag mij vanaf vandaag pechvogel noemen. Drie dagen geleden hebben we een kitten gehaald, super aardig beestje, maar vanochtend vol in mijn oog gekrabd. Naar de huisarts, blijkt een flinke kras op mijn hoornvlies te zitten. Oog afgeplakt, zalf meegekregen en goed rust nemen het advies. Zit ik nu dus met een zicht en oriëntatie van een malloot.. Vandaag maar weer de gym geskipt.. begint normaal te worden 😩🥺
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Kut mennnn 😩
 
Beterschap hopelijk geen blijvende schade aan je oog:eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #118
klote. Gelukkig kans op goed herstel!
Je zult zien, een week rust en daarna heb je volle bak energie in de gym! Dat pakt hoe dan ook goed uit.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #120
Nou, na een periode van ziekjes zijn en een blessure aan het oog vandaag toch maar weer wezen sporten. Oog is redelijk opgeknapt, dus dat is positief.

Upperbody 1:

Dumbbell bench press
F: 1x9x40kg (-1rep)
F: 1x5x40kg
F: 1x12x32kg (80%)

Incline machine press (clusterset)
F: 1x15x60kg
F: 1x7x60kg
F: 1x6x60kg

Cable flyes
3x15x14kg

Pull ups
1x8
1x6
1x7 BODYWEIGHT
1x5
1x4

Machine row
2x15x27,5kg
1x15x22,5kg

Close grip pulldown
3x12x45kg

V-bar pushdown
4x15x47,5kg

Hammercurl
4x15x16kg

Training was wel weer even inkomen naar een aantal dagen verplichte rust. Morgen lowerbody.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven